中财网兰德酷路泽4000试驾:最有效的减肥方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 20:20:05
http://blog.163.com/you_jian2eyou YOUYOU找到一篇，可以帮你省钱的减肥方法，，在此有再重申一下：效果是坚持出来的！
今天，YOUYOU上网寻找了一些其他问题的解决方法：
女人们每年花在减肥及有关 产品 的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢 ? YOUYOU有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动 ，达到既经济又健身的目的
1、上楼梯
如果你每星期上楼梯 3—4 次，每次运动约 30 分钟，便可消耗 400—500 卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
2、步行
每星期最低限度 3 次，每次连续步行 2 分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
3、瑜珈
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做 3—4 次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处， 包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。（可按着电视教程学）
4、跳舞
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期 3—4 次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳 20 分钟便足够，动作不妨大一点。
5、骑自行车或溜旱冰
每星期 3—4 次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗 10 卡的热量。
6、早晨体操
http://blog.163.com/you_jian2eyou 早上起来，做约 20 分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
7、跳绳
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
8、办公室体操
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
9、利用公园的设施
你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
10、家务
这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗 350—400 卡热量。