超神师兄:按摩头颈部解乏又提神
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 19:34:30
按摩头颈部解乏又提神
久坐办公室的脑力劳动者,在低头阅读和书写一段时间之后,常常感到头胀,目眩,颈酸,工作效率也有所下降。这时不妨做头颈部的自我保健按摩,它会使你头脑清醒,提高工作效率。
首先在座位上坐好,两眼微闭;让眼睛得到休息。接着进行下列按摩:
1、两手擦脸 两手伸直并拢,以中指指腹位置为基准,从嘴角两侧开始向上,经鼻旁到内眼角下方;然后向外绕过外眼角再向内;在眉间两手中指靠拢,向上至发际再分手向外,向下,沿耳前滑下。共做十次左右。
2、手梳头皮 两手手指尖弯曲,用十个手指的指尖由前往后梳挠头皮。先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动。大约移动两次便可将整个头皮梳挠一遍。可做4~6遍。
3、按摩耳旁 两手指掌微曲,使之适应面颊的弧度。将食指和中指分开形成“Y”形缺口,由下方叉往耳廓,然后上下按摩耳旁急面颊外侧皮肤。每侧各做十次左右。
4、最后解开领口 分别用两手指掌摩擦颈后部两侧皮肤。此处用力应稍大,每侧摩擦二十次左右。还可做曲伸和转动颈部及耸肩扩胸活动。做完之后,就会感到头颈部轻松自如了。
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