中财网大英监狱民警生活基地:凯格尔训练法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 15:21:24
凯格尔训练法是由凯格尔(Kegel)博士发明的，它的主要作用是锻炼女性的膀胱,增加女性对膀胱的控制力。而且这种方法也同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习。
想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。以此类类推
第二种练习。
尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习。
想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
将上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。