三遂平妖传小说:健商自测

健商自测

来源：大众医药网  　

　　我们把健商相关测试详尽地划分了十个小项，请你来完成以下自测题，然后根据分数对自己的健商做一个全面的细致的总结。

　　规 则：

　　以下每个问题都有三项备选答案，请在所选项的横线上划“√”

　　选“经常”者得2分，选“偶尔”得1分，选“极少或无”者得0分。然后算出各组的得分情况。将所有测试题分数相加，最后对照评分标准得出自己健商总的评价。

　　第一组生理状况测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　1血压正常或接近正常。— — —

　　2.血糖低于7 O…l/I。，很正常— — —

　　3肝功能很正常，从未有异常情况出现— — —

　　4.胆固醇很正常，在3 l～5.17删m01/L之间— — —

　　5体重理想，既不过肥也不过瘦— — —

　　6.大小便正常，没有便秘尿频等现象。— — —

　　7性功能正常，能正常勃起。— — —

　　8.弯腰时可以轻而易举地用手触到脚趾— — —

　　9.每天都进行深呼吸。— — —

　　10.从来都不失眠。— — —

　　请算出本组你的得分——

　第二组心理健康测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　l有能力控制自己的愤怒，并能用有助于解决问题的方式表达自己的愤怒一——

　　2对待工作和生活充满自信一——

　　3.有信心把握自己的生活一——

　　4经常开心地大笑。——————

　　5.在适当的时候可以让自己哭泣一一——

　　6 即使计划无法实现，也不会心烦意乱一——

　　7.从来没觉得前途渺茫。——————

　　8从来不会觉得孤独。——————

　　9从来不因为忧虑而失眠。

　　10.能很好地放松自己。

算出本组总分——

第三组饮食测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　1 知道精粮和粗粮的区别，并能合理搭配一

　　2.饮食能做到平衡良好，营养齐全一——

　　3每周饮酒少于5次。——————

　　4.每周下馆子的次数不超过三次一——

　　5通常严格遵守进餐时间，晚上不吃宵夜一

　　6每天至少吃两份新鲜水果或蔬菜一——

　　7.胃口良好，不挑食.不偏食一——

　　8吃饭通常细嚼慢咽，不狼吞虎咽一——

　　9.食品中只放少许盐，或者不放盐一——

　　10饮食中能保证摄入充足的维生素和矿物质。——————

　　算出本组的得分——

       　第四组运动测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　通常在力所能及范围内爬楼梯而不乘电梯。——————

　　每天至少进行20分钟感到轻微气喘的运动。——————

　　经常打篮球或进行类似的运动一——

　　4.每周至少跑3次lOOO米跑。

　　5.每周至少跑3次3000米跑。

　　6.每周至少做3次持续10～20分钟的某种形式的伸展和塑身运动。

　　7每周至少做6次持续lO～20分钟的某种形式的塑身运动。

　　8.喜欢尝试新的有效健身方法。

　　9.喜欢伸展运动和使自己筋疲力尽的锻炼。

　　10能很好地控制自己的运动。

　　算出本组的得分——

    第五组交际测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　1.有问题宁愿请教别人而不愿翻阅参考书。

　　2.坚守诚信，在交往中注意谨言慎行。

　　3不同意别人的意见时，通常采用比较委婉的方式表达。

　　4.勇于承认自己的错误，必要时会为此道歉。

　　5.能很好地倾听别人的讲话。

　　6.至少有三个亲密的朋友。

　　7.不会打断别人的话或者替他们“接下茬”。

　　8能很快结交新的朋友。

　　9愿意和朋友相处，而不愿自己独处。

　　10从交际中得到很大快乐。

　　算出在本组得分——

   第六组工作测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　1.觉得工作没什么压力。——————

　　2.因为喜欢而选择现在的工作一——

　　3.能够将大部分工作转变为一种乐趣一——

　　4从来不无故旷工。——————

　　5所做的工作对自己有所回报一——

　　6对自己的成就感到自豪一——

　　7最欣赏工作是艺术这句话一——

　　8非常尊重和喜欢我的同事一——

　　9在工作中能充分发挥自己的能力一——

　　10.能从工作中得到很大的乐趣一——

　　算出在本组得分 ，描绘平衡轮。

     第七组性能力测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　1.性生活使我得到很大快乐一——

　　2认为自慰是可以接受的一——

　　3.每周做爱二次以上。——————

　　4.用拥抱和亲吻表达自己的情感一——

　　5.做爱时经常出现高潮。——————

　　6对自己的性生活水平表示满足一——

　　7能够充分体验做爱时各个阶段的快感，并不是把注意力仅集中到性高潮上

　　8明白性爱与感情的区别。

　　9.渴望长得像明星一样令人仰慕。

　　lO能够爱他人，但不会去支配他们或者被他们所支配。

　　算出本组总分——

    第八组生活方式测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　1_相信生活方式是决定健康状态的重要因素，能做到知行一致。——一一一

　　2每天刷牙两次。

　　3不吸烟，或戒烟15年以上。

　　4.饮酒注意控制，不过量一一一

　　5日常总喜欢和别人开开玩笑。

　　6.每天的作息时问总是固定的。

　　7经常干家务。

　　8.自己的财政情况安排得很好一——

　　9.在家里注意防火或预防其他安全隐患。

　　lO喜爱外出旅游和交际。

　　算出本组的总分——

    　第九组遗传测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　1了解基本的遗传知识

　　2了解基因和染色体。

　　3.家族中没有近亲在60岁前有心脏病发作或中风。————

　　4家族中没有近亲在60岁前患过糖尿病一

　　5家族近亲巾没有人得血友病一

　　6父母亲或祖父母亲都活到高龄。————

　　7.父母亲或祖父母亲没有人得遗传疾病一

　　8知道哪些遗传病不能结婚生育一一一

　　9知道婚检可避免遗传病。 一一

　　lO.知道产前检查可预防遗传病。 一

算出本组的总分——

第十组 环境测试

　　经常 偶尔 极少或无

　　1.周边环境非常安静，没有噪音一——

　　2居室能经常通风换气。————一

　　3.周围的空气没被污染。——一

　　4.周围的河水没被污染。——————

　　5.经常晒太阳。—————

　　6家庭装修非常环保，没有污染发生一————

　　7.邻里关系和谐。——一

　　8进行漫步、远足或其他户外活动，

　　积极探索周围的环境一——

　　9.保护周边环境，从不乱丢垃圾或乱扔废物。————一

　　10.不断增强自己的环保意识一一

　　算出本组总分——

    答案：

　　把所有项目的总分加起来。

　　如果总分在160～200分，你的健商很好，足以保证你有健康的身心，希望能继续用意志和行动来保持你的健商。

　　如果总分在120～159分，你的健商正常，但为了你能进一步拥有健康的身体，还需进一步努力。

　　如果总分在120分以下，说明你的健商指数比较低，但不用灰心，因为健商是可以改善的，不过要付诸行动，尽快提高你的健商。

　　健商指导你的行动

　　提升你的健商指数

　　通过了健商测试之旅，你对自己的健商指数有了一个清晰的认识，对自己的健商测试结果感觉怎么样，是满意，还是略有遗憾?不论结果如何，你都不应该沮丧，因为健商是可以靠丰富的健康知识，靠自己的情感和意志力来改善的。要想达到健康的目标，就要不断地去提高自己的健商，用健商来指导自己的行动，用健商来维护自己的健康。

　　知识是提升健商的关键，是提升健商的指导因素，因此我们要找些健康方面的资料，来充满我们的知识。

　　丁解自己的营养结构及自己对营养上的需求。

　　尽量减轻生存环境造成的压力，减轻自己的心理负担，给自己创造宽松的环境。

　　重视友谊和人际关系，这样可以减轻我们内心的紧张，获得心灵释放的机会。

　　现在，请马上行动起来，从以下的几个方面，找出你最需改进，最能提高健商分数的地方，开始提高你的健商吧!

　　培养良好的习惯;

　　预防疾病和损伤;

　　提高生活技能;

　　调整心理状态;

　　用整体的观念来理解和对待健商问题

　　调节自身适应力以适应外界环境。