天下第一武功排名迖摩:黄帝内经十二时辰养生2----第四章 卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来

　　卯时(5∶00～7∶00)轮到大肠经“上岗”了。《素问·灵兰秘典》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”。为了配合大肠经的工作，此时我们该“方便”了。每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。对于有习惯性便秘的患者来说，日常生活中多练习“赤龙绞海”加按摩天枢，对促进排便有相当好的作用。

　　卯时大肠经当令，它的功能便是传化糟粕，及时将人体内的垃圾清理出体外。每天按时排便，就可以减轻大肠经的负担，达到润肠排毒的养生效果。

　　古人划分时间是很有意思的，因为那时没有钟表，他们便用十二生肖中动物的出没时间来命名各个时辰。到了汉代，人们又将十二时辰命名为“夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定”，每个时辰都有特定的经脉值班。这里的“日出”就是指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间，相当于现在的清晨5点到7点，用地支来表示就是卯时。卯时轮到谁值班呢?这时大肠经该上场了。

　　《素问·灵兰秘典论》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉。”“传导之官”就是“运输大队长”，这个“大队长”专门运输我们体内的糟粕，也就是将人体内的垃圾清理出去。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑;食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。所以古代大肠又有“监仓之官”和“传导之府”之称。

　　可别小看我们体内的这位“运输大队长”，你可得小心伺候它，否则身体就会出毛病了。因为大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。家里的垃圾不清理，就会滋生苍蝇、蚊子。体内的“垃圾”不能及时排出，就会给细菌提供了繁衍的温床，时间久了，人体就会生病。汉代大医学家张仲景曾将长时间停留在人体内的大便称为“宿食”，并指出其会诱发多种疾病。更重要的是，“大肠与肺相表里”，大肠经出了毛病，肺自然也会受到连累。肺主皮毛，若大肠经出问题我们的脸上就会冒出许多小痘痘，面色也会变得黯淡无光。这可让爱美的女士们大伤脑筋了。所以，为了我们自身的健康，也为了我们的“颜面问题”，一定要照顾好大肠经。大肠经可不像肺脏那样娇气，照顾它很简单，只要做到按时排便就好了。卯时是大肠经最活跃的时候，此时最宜排便。

　　想要做到定时排便，首先要避免其“随意性”。清晨起床后第一件事便是进洗手间，即使没有“便感”，也不妨在马桶上坐坐，久而久之，就会形成一种条件反射，每天到这一时间便有排便的欲望。如果排不出便、大便干燥，排便不畅时可以在早上空腹吃个梨。中医认为梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效。早上因为肠道已经排空，空腹吃梨可以更大限度地促进肠道的蠕动，从而起到通便的效果。但此方也并非人人适宜。因为梨性寒，脾胃虚寒的人若空腹食用更会伤脾胃、助阴湿，于身体反而无益了。倒不如每天清晨喝杯白开水来得安全。起床后喝杯白开水，既可以滋润肠道，又可以使体内的毒素很好地溶解到水中，从而达到润肠排毒的双重效果。有些人喜欢在白水里加点盐，认为这种方法更有利于人体健康。可事实却恰恰相反。因为人在整夜的睡眠中滴水未进，而呼吸、排汗、泌尿等活动却并未停止，这都需要消耗大量水分。所以清晨人的血压往往是最高的。如果此时饮用淡盐水，很可能会造成血液进一步浓缩。特别是心血管病患者，起床后血液黏稠度最高，此时再喝淡盐水，无异于雪上加霜。如果你实在不喜欢白水寡淡的味道，可以在里面加些蜂蜜。蜂蜜本身就有润肠通便的功效，且营养丰富，可以及时补充晚上消耗的能量，对身体是有益的。当然，糖尿病患者就另当别论了!

　　由于饮食习惯的改变，便秘困扰着越来越多的人。一般的泻药只是治标之策，而穴位按摩不仅见效快，而且可以标本兼治。按摩天枢再加上“赤龙绞海”法，便秘烦恼很快就可以无影无踪了。

　　你是否经历过便秘的痛苦呢?有便却排不出的感觉可真叫人难受。也难怪，现代人饮食过于精细，成天山吃海喝，没有酒肉不成席，绿色蔬菜却备受冷落，由此很容易导致体内缺乏纤维素。同时川菜大行其道，辛辣食品也成为人们饮食中不可或缺的调味品，这就很容易导致“上火”。体内有热，肠道津液减少，排便不痛快也就不奇怪了。

　　大肠为“传导之官”，它除了“传化糟粕”外，还有一个功效是“主津”。何谓“津”呢?金代医学家李东垣认为，饮食经过脾胃消化之后到达小肠，水液等精微物质再经过小肠的吸收而下传至大肠，大肠为最后一道关卡，它接受由小肠下注的食物残渣和剩余水分之后，再将其中的部分水液吸收，最后剩余的残渣糟粕便成为粪便排出体外。在这个过程当中，小肠为吸收津液的主力，所以称之为“液”，言其量大;大肠吸收的津液只为微少部分而已，所以称之为“津”，言其量少。因此说“大肠主津，小肠主液”。津液维持着肠道的水液平衡，相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常，人才能正常排便。如果大肠有热，“津”的能力过强，大肠内本应留存的液体也会被吸收，肠道缺少津液的润滑就会干涩，从而造成排便困难。相反，如果“津”的功能过弱，肠道内残留的水液过多，人就会拉肚子。

　　排便不通畅，大部分人会服用泻药，但这只能治标，时间长了还会让人对药物产生依赖性，实属下下策。治疗便秘，关键在于调理肠胃功能，使肠道自己来解决问题、自己来治病。如何来调理肠胃功能呢?有一个很好的方法，那就是按摩天枢穴。

　　天枢穴为大肠经的募穴。“募”是聚集、汇合的意思，募穴是脏腑经气的汇集之处，专治本脏腑的疾病。身体仰卧，肚脐(即神阙穴)旁开两寸处即为此穴。天枢为古代星宿名，是北斗七星的第一星，主持天际各星的运行。此穴位借“天枢”名，意指应天枢之星象，沟通胸腑上下之气。正如《素问·至真要大论》所言：“身半以上之分也，天气主之;身半以下之分也，地气主之。半，所谓天枢也。”此穴为水谷之气升清降浊的枢纽，可以升降气机、斡旋上下。此外，天枢穴又为胃经的腧穴，因此有调肠和胃、理气消滞的效果。仰卧，将食指、中指、无名指并扰，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的治疗效果。

　　除此之外，我们前文提到的“赤龙绞海”法也有治疗便秘的效果。俗话说：“气是续命芝，津是添年药。”也就是说按摩天枢可以调理气机，相当于吃了益寿的灵芝，而吞津法则相当于可以让你益寿延年的灵药。我们说过，便秘多因肠道津液代谢失常，以致大肠的传导功能失常所致。而吞津法则可以给大肠补养津液，这就相当于给大肠上了润滑剂，从而起到促进排便的效果。对于便秘患者而言，将穴位按摩与“赤龙绞海”法结合起来，会起到相辅相成的功效，对解除便秘烦恼有很好的效果。

　　有句俗语讲“黎明同房，瘫倒一床”。卯时天门开，此时人体阴阳平衡，若行房事，便会使阴阳失衡，以致危害到健康。清晨性爱是美丽的“罂粟”，只有远离才能永葆身心健康。

　　曾经看到一则文章，极力推荐大家如果晚上没有时间的话，可以尝试清晨性爱，不但可以让你再次享受性爱的美妙滋味，还可以让你更快达到高潮。文中还极力渲染清晨性爱时间更短、质量更高。

　　在速食时代，连“性”都变成了快餐，很叫人不可思议。其实变成“快餐”也无所谓，关键是要健康，最起码也要保证不对我们的身体造成伤害。明明是致命的“罂粟”，偏偏要把它捧成救命的“灵芝草”，那就不对了。

　　古人认为，性爱不仅要追求愉悦、快感，还要注重养生之道。《御女损益篇》曾提出“凡养生，要在于爱情”，并认为“若孤独而思交接者，损人寿，生百病”。从这里可以看出，正常的男欢女爱是有益身心健康的，但关键在于什么时候。夜深人静之时，适逢阴阳交汇，此时你当然可以尽享鱼水之乐。如果是在清晨，你还是远离性爱为好。

　　我国民谚中有“男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色”之说。“黎明色”就是指清晨性爱。为什么这么说呢?卯时天大亮了，这在天地之象代表天门开，此时人体阴阳应该是平衡的。但若选择此时进行房事，就会破坏人体阴阳的平衡，从而使双方心力交瘁。因为男女交欢时要消耗大量肾精，中医认为肾为“作强之官，伎巧出焉”。关于“伎巧出焉”，唐朝医家王冰将其解释为“造化形容”，也就是父精母血运化胎儿，意思是说肾主管的阴阳平衡，人体才能过正常的性生活。若清晨行房事，身体耗费大量的肾精就会导致阴阳失衡、疲惫不堪。肾精亏虚，还会导致卫表不固，这样外邪就很容易乘虚而入。所以，房事过后应该需要一个养息和调整的过程，以使身体得到恢复。如果男女交合之后匆匆爬起来赶去上班，不仅会因精力不济而很难进入工作状态，若再加上外感风邪，还很容易引起健康问题。正如俗话所言：“黎明同房，瘫倒一床。”所以，哪怕黎时前会出现性欲高潮，也一定要节制，不可行房事。

　　那么何时行房事才不会影响到健康呢?一般是在夜晚入睡前，一旦完成了性交之后便可安然入睡，这样便可以使体力得到充分的恢复。对于房事，我们应该持一种辨证的态度，即不可过于抑制，也不可过于放纵。从养生的观点来说，正常的房事不仅于身体无害，反而对身心健康有利。《合阴阳》认为：“昏者，男之精将;早者，女之精责(积)。吾精以养女精，前脉皆动。皮肤气血皆作，故能发闭通塞，中府受输而盈。”意思是说，男子在夜晚时精气最为旺盛，女子在清晨时精气蓄积。男女同房，便可达到精气互补的功效，从而使筋脉通畅，皮肤平展而气血流畅，达到疏通淤塞，使五脏六腑得到滋养的强身效果。

　　当然，过于纵欲，沉迷于声色对人体的伤害也是极大的。俗话说“色是刮骨钢刀”就是这个意思。但如果完全禁欲，也于人体不利。中国养生学认为，如果断绝男女之欢，阴阳绝交，就会导致经脉阻塞，百病丛生，甚至使寿命缩短。

　　那么男女究竟如何交合才能达到养生之效呢?孙思邈在《房中补益篇》中专门讲到了这个问题。他认为年轻人不可凭借体力而过度放纵情欲，40岁以上的男性更要注意节制房事。男女交合之前，夫妇双方应徐徐嬉戏良久，待双方进入状态之后才可交合。此外，还有些时间是不宜男女交合的，比如大寒大热、风雨交加之时，此时阴阳错乱，不宜同房。酒醉后、饭饱之时也不可行房，否则不但会伤身，也会对哺育后代不利。

　　五更泄又称“鸡鸣泄”，多因命门火衰以致大肠经经气不能提升而致，治疗的办法就是补脾肾。每天按摩足三里穴，平时多吃些当归羊肉汤，便可起到温补肾阳的效果，对治疗五更泄效果非常明显。

　　大肠经可是我们体内最任劳任怨的经脉了。它就像清洁工一样，每天默默无闻地把我们体内的垃圾清理出去，给人体制造一个清洁的环境。毒素及时排出了，我们才能远离疾病。但就是这么好的经络却成天受到我们的“摧残”。你可能觉得有些冤枉，我哪有摧残它啊!先别忙着喊冤，问问你自己最近有没有暴饮暴食、过度饮酒、山吃海喝地大吃鱼肉了。如果答案是肯定的，那你的大肠经可就受苦了。

　　大肠经出了问题，最常见的症状就是便秘和腹泻。便秘在前文已经讲过，在此我们主要来了解腹泻。腹泻也是一件让人很痛苦的事，如果有一次腹泻却找不到厕所的经历，那滋味估计会让你一辈子都忘不了。

　　有一种腹泻叫做“五更泄”，也就是不早不晚，每天天一亮就开始拉肚子，就像鸡鸣五更一样“守时”，因此又有“晨泻”、“鸡鸣泻”之称。虽然“一泻千里”之后肚子就会舒服很多，但其往往会积年累月地缠着病人，有时还会伴随手脚冰冷、腰膝酸软、神疲乏力等一系列症状。

　　为什么拉肚子也会选时间呢?中医认为，出现五更泄的主要原因是肾阳虚。肾为先天之本，脾为后天之本。脾主运化，其功能的正常发挥有赖于命门之火的温养。何为命门呢?命门乃两肾间之动气，这种动气又叫原气。明代医家张景岳曾称命门之火为“灶底之火”，为生命的根源。根据中医五行理论，脾胃属土，而火生土，所以命门之火正常，则可以滋生脾胃的阳气。如果命门火衰，脾失健运，不能很好地完成消化、运送营养的任务，就会出现腹泻。五更时分正是人体阴气最盛、阳气未复之际，但如果命门火衰阳气发不起来，就会造成虚者愈虚的状况。脾土得不到温煦，就不能帮助脾胃腐熟水谷，运化也会失常。卯时大肠经当令，这种症状就会集中表现出来，那就是拉肚子。

　　想要治疗五更泄，最好的办法就是提升脾肾的阳气。如何来提升脾肾的阳气呢?有一个很好的办法，那就是按摩足三里穴。这个穴可是我们人体的保健要穴，民谚有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，此穴的补身效果由此可见一斑。这个穴位为足阳明胃经的一个要穴，《灵枢》认为：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”可见，此穴对调节人体阴阳平衡有着很好的效果。经常刺激此穴，可起到固肾益精、温脾助阳、益寿延年的功效。足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找这个穴位时有一个简单的办法，用掌心盖住膝盖骨，五指朝下，中指指尖处即是此穴。可用拇指用力按揉此穴，时间在5分钟左右，刺激强度以有酸胀、发热感为佳。也可采用艾灸法，即将艾条点燃后缓慢地沿足三里穴上下移动，以皮肤微烫但不至灼伤为宜，每周2～3次，每次灸15～20分钟，这样坚持1～2个月，肠胃功能便可得到改善。

　　按摩足三里穴的同时，如果再来一款当归羊肉汤，温补脾肾的效果会更好。

　　这款药膳出自《金匮要略》，当归有养血补血之效，生姜能温中散寒、发汗解表，羊肉性温，可温中补虚，对气血亏损、阳气不足者有很好的补益效果。每周来上这么一碗当归羊肉汤，在享受美味的同时还可以起到温补脾肾的效果，治病又养身。不过，此方过于温热，如果你平常爱上火，或正在感冒发热、咽喉疼痛，那就不适宜了。

　　当归羊肉汤

　　取当归3～5克，生姜30克，羊肉500克。羊肉放入沸水锅内焯去血水后洗净，将筋膜除去后切成小块;生姜切成薄片。将当归、羊肉、姜片一起放入锅中，加入适量清水、料酒及盐，大火煮开后再用小火煨两个小时，然后加放适量味精，撒上葱花，吃肉喝汤。

　　手阳明大肠经与手太阴肺经表里相合，而它们的经气行走方向正好相反，手阳明大肠经从食指的指甲角(商阳)出发，沿着食指桡侧(二间、三间)上行，经过合谷进入两条筋(拇长伸肌腱和拇短伸肌腱)之间(阳溪)，顺着手臂外侧前缘一直向上，到达肩关节前缘(肩髃、巨骨)，向后交会于颈部督脉的大椎穴，再往下到达锁骨上窝(缺盆)，进入胸腔，联络肺脏，向下通过横膈，属于大肠。

　　还有一条往上走的分支：从锁骨的上窝往上，经颈部(天鼎、扶突)到面颊，进入下齿槽中，再返出来挟口两旁，左右交叉于人中——左边的向右，右边的向左，上夹鼻孔旁(禾髎、迎香)，接足阳明胃经。

　　手阳明大肠经是位于手臂外侧的一条经络，陈玉琴女士非常推崇敲心包经和胆经，我这里告诉大家一个保养大肠经的秘诀，也是“敲”，更准确地说是拍打。手握空拳(微握拳，不必太用力)，从手腕开始，沿着大肠经的行经路线从下往上敲(因为大肠经的气血行走方向是从下往上、从手走头的)。大肠经很好找，你坐在椅子上，右臂弯曲伸向左侧，把手放在左侧大腿上，然后用左手从手腕开始往上去拍打，经肘部，直到肩膀，拍到的就是大肠经;站着也可以，右臂自然下垂，同样的方法，左手空握拳去拍打右臂。拍打的手法不要太重，一只手拍6分钟即可，然后换手，用右拳拍打左臂，一定要把整条经都拍到了。

　　每天坚持拍打一次，保持大肠经气血的旺盛通畅，这样你身体内外的很多健康问题在不知不觉中就解决了。首先，大肠经通畅了，大肠的功能好了，排泄正常，垃圾废物就不会堆积，也就不会给身体留下毒素等后患，便秘和腹泻的概率就会大大降低;肺与大肠相表里，同时有关肺的问题，如咳喘、感冒、皮肤病等问题也就少了。对于那些整天操作电脑的办公室白领或整天操作机器(如整天开车的司机师傅)的朋友来说，拍大肠经还有一个最“现实”的好处，那就是舒活了整个手臂的气血，让手臂得到放松，可以预防手臂酸胀疼痛等麻烦。一句话：每天拍拍大肠经，内外舒畅两手轻!

　　当然，上面我们拍的只是大肠经在手臂上的部分，大肠经在手上还有一个非常重要的穴位，那就是合谷穴。此穴位于手的虎口处，拇指与食指“V”字形的底部，位置也比较深，可以把指甲剪平之后用食指或中指尖去点按;还有一个更好的方法，就是左手虎口展开，用右手的拇指和食指像钳子一样去“夹住”左手的虎口部(两手虎口对虎口)掐揉(捏揉)，3分钟之后两手互换，再用左手的拇指和食指去掐揉右手的虎口，每天一次即可。“面口合谷收”，作为全身四总穴之一的合谷，不仅主治头面部的眼、耳、鼻、口腔、咽喉的所有疾病，如头痛、牙痛、耳鸣、耳聋、眼病、鼻塞流涕、咽喉痛、扁桃体炎、咳喘等，而且还对其他各种因为肺脏功能失常引起的疾病有非常好的疗效，此外还对便秘、腹泻、腹痛、呕吐、黄疸、水肿、难产等诸多疾病有良好的疗效，此穴也是临床上常用的针麻穴。总之一句话，合谷就是一个宝，健康生活少不了!也难怪它被历代医家称为万能之穴了!但要注意，此穴有滑胎之嫌，孕妇绝对不可使用!

　　最后提醒大家一句，对于大肠经的保养，最好是放在早上起床之后，把它当做早晨的锻炼内容，揉合谷甚至可以放到起床之前，在被窝里进行。因为大肠经气血最旺的时候是在早上的5～7点，在这段时间内刺激效果是最好的!