中财网强迫症用英语:小腿老抽筋,有经验者进
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小腿老抽筋,有经验者进
时间:2011-08-20 01:18 来源:未知 作者:zjc1978我一做运动之后就小腿肚子抽筋,比如篮球排球足球之类的盖针打了盖片也吃了就是不见好现在都有中恐惧的心理了有一次上楼腿一抽筋查点磕到楼梯上谁有这种问题的高招啊锻炼的药剂我一做运动之后就小腿肚子抽筋,比如篮球排球足球之类的盖针打了盖片也吃了就是不见好现在都有中恐惧的心理了有一次上楼腿一抽筋查点磕到楼梯上谁有这种问题的高招啊锻炼的药剂的等等只要能好的方法就行谢谢了~
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
鹿筋的泡发法1中央电视1曾介绍过一款药膳1小段鹿筋温水泡发一天,变软后切小段,锅少油油热放鹿筋炒,时间不要长,目的去味.不要炒硬,放熬好的牛骨汤,放牛膝(中药)熬30分钟,喝汤吃筋.有效但汤要去油.法2喝牛奶,晒太阳.第一个我试过,第二个听人说有效
呵呵···你看看我的行不行·新盖中盖片一天两片·早上起来就吃·因为空腹好吸收晚上睡的时候在吃·好吸收葡萄糖酸钙口服液一天4支·早上2支·晚上2支和片一起用牛奶口服一天2个鸡蛋也是早晚吃·大豆打豆浆·喝骨头汤慢熬吃骨髓鱼汤一起慢慢来连服以个月·记住没有速效的·要以点以点来·不要太着急·不要太老累·最近有以种叫乐力的药···也不错·我吃的也是那个·