录雷他定片和扑尔敏:瘦身操视频列表

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 20:28:27
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  • kitty流行瘦身操141:17|< | << | 1 2 3 4 5 | >> | >|

    一、【kitty强力瘦身操】
    彭永春（Kitty）
    领操：房磊、吴丹，国家一级健身指导员
    表演：Kitty健身操表演队。
    内容简介：
    专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而最新创编。全套有氧操，突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性，提高身体机能，张扬健康活力！
    小贴士：
    房磊、吴丹领跳，编排合理、动作连贯，比较易学，强度也确实大，瘦身效果自然好。

    二、【Kitty流行瘦身操】
    彭永春（Kitty）广州健力宝健美集团总教练；
    编排领操：房锟 健力宝东方健美乐苑健身操主教练；
    表演：宋艳 陈宁玲 熊莺 王琳琳；
    内容简介：
    Kitty流行瘦身操，遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身操，深得广大朋友的喜爱。
    小贴士：
    本操节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用，学习这套新颖独特的瘦身操，将可以使您突破性地获得显著的瘦身效果，为自己打造更加完美的体型体态！

    三、【kitty综合有氧健身操】
    彭永春（Kitty）编排技术指导，中国健美操协会，大众委员会副主任，中国健美协会国家级健身指导，广州健力宝健美集团总教练。
    编排表演：Kitty健身操表演队吴蕊、房锟、张京京、吴丹、房磊、陈宁玲。
    内容简介：
    [综合有氧健身操]是健身房里最受欢迎的有氧健身操锻炼项目，因为它的动作编排比一般的健身操要丰富得多，对减肥、塑形的针对性也更强。
    本套操的锻炼重点同样是消减脂肪和增强肌肉弹性，提高心肺功能。
    本片将带给你八套编排有序的健身操，先热身，然后进入踏步、提腿、屈臂、转身等基本动作，对全身各个部位进行全面、有效的锻炼。
    小贴士：
    本套操强度适中，不少动作是kitty有氧操的经典动作，五十多分钟的练习里放松练习占了十三分钟，很少见，可以让你得到充分的舒展。多个教练轮流教授，也许有人喜欢一个人从头到尾，但我觉得这样也不错！

    四、【kitty哑铃健身操上、下】
    彭永春（Kitty） 中国健美操协会大众委员会副主任 中国健美协会国家级健身指导 广州健力宝健美集团总教练
    表演：健力宝健美乐苑有限公司 Kitty'S健身操表演队
    主讲：（上）房琨 （下）宋艳
    内容简介：
    运用哑铃进行器械健身训练，会使你获得事半功倍的健身效果！本套哑铃健身操是在流行健美操的基础上创编而成。它科学巧妙地利用哑铃，直接增加身体的运动负荷，可以加强全身肌肉的锻炼，获取更好的健身效果。
    本片从热身运动开始，经过全身各部位器械训练后进入放松，全套动作新颖时尚，训练方法科学实用。相信这套新颖实效的哑铃健身操，一定能给你一个健而美的身体！
    小贴士：
    这两套操虽然出的时间较早，编排得却相当好，按惯例下比上的动作复杂一些，我对上很喜欢，着重说一说：上可以说是kitty有氧操中动作最简单的一套，可能是除了【易海燕减肥健美操（上）】之外最简单的有氧操了，非常容易入门。编排合理，前热身后有放松，中间过渡时的短暂休整十分贴心，在kitty历套操中可谓少见。重点锻炼手臂，也兼顾腰腹和腿部，没有跳跃动作，适合经常练习。建议女性朋友开始跳时选择两个一磅的哑铃（别以为轻，对于没练过的，能从头到尾坚持就不错了），以后再适当增加重量；哑铃的也可用灌满水的300~500ml矿泉水瓶代之，既安全又方便。

    五、【kitty健身球操】
    主讲示范：彭永春（KITTY） 健力宝健美乐苑总教练
    内容简介：
    健身球是一种新兴时尚的运动项目，它对于完美体态具有非常好的效果。它体积大，抗力强，能承受得起一个人甚至多个人的体重，利用它来进行健身锻炼，可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，更可以使身体各部分线条更加优美。
    小贴士：
    市面上为数不多的彭永春亲自执教的碟，虽然也比较早，但现在使用一点儿也不过时，所有健身球运动都比较舒缓侧重于锻炼腰腹，它也不例外。没什么高难动作，可以作为健身球的入门教材使用。
    建议：14：50~15：20的最好改为平躺在垫子上做！

     
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