碧桂园邯郸项目:冬季养生别错过 饮食进补食谱推荐

引言

冬季大家都会犯懒，感觉自己有些疲惫。其实这跟季节有很大的关系，冬季由于天气寒冷，是进补的绝佳时机。这时候身体需要大量的营养来补充，提高自身的抵抗力。美食是谁都抵挡不住的诱惑，美食不但要味道鲜美，更要有营养，色、香、味俱全才能称得上是一道美味佳肴。日常在家做菜虽然不必很讲究，但是营养搭配还是要注意的。

现在的人们都追求健康的生活，巨大的生活压力迫使大家从自己生活的一点一滴开始保养自己。衣食住行是生活中四大基本要素，可见“吃”对于大家的影响是很重要的。做菜做饭要讲求一定的方法，注意事物之间的搭配准则，就像简单的食材——鸡蛋一样，要知道它能与哪些食物搭配合理，哪些食物不能搭配。

冬季养生一定要荤素搭配得当，荤菜用于补充人体的体能，而素菜对于人体的钙质吸收和清除体内多余毒素有很大的作用。因此，荤素搭配得当，会让你更加全面的保养自己。

有哪些美食陪你过这个冬季呢？不要着急，小编马上为大家介绍！

养生食谱1：蔬菜玉米麦片粥

原料：

小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。

做法：

1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状；

2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制；

3、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下；

4、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放；

5、煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。

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格兰仕电饭煲B801T-50F12

格兰仕电饭煲B801T-50F12

格兰仕电饭煲B801T-50F12采用了特有可拆洗式上盖及微压式破泡器，蒸煮时会产生大于一个标准大气压的压力，更有利于米饭均匀受热，加热时间相比传统无压电饭煲也有节省。

格兰仕电饭煲B801T-50F12具有超大lcd显示屏，功能控制按钮分列屏幕两侧，下端则是预约与定时的操作按键，所有控制按钮都为薄膜轻触式设计，多功能是这款电饭煲的重要特点除了特设有米种选择（玄米、糯米、丝苗米等），还有精煮、快煮、蒸煮、保温、再加热、煮粥、煲汤、泡饭、蛋糕、锅巴饭、杂粮饭、少米量、预约功能。

控制面板

玄米是稻谷的糠壳内层和米的胚芽碾制而成，它占米的重量约为6%-8%， 其营养成分占米的60%左右，有很高的营养价值，特别是在皮肤美容方面有独特功效。而格兰仕电饭煲B801T-50F12可以直接进行玄米烹饪，充分保留营养成分，又能带来美味的口感。

编辑点评：格兰仕电饭煲B801T-50F12除了多功能以外，还具备有三维立体加热技术，让米饭受热更均匀，模拟IH电饭煲的独特技术；同时附送矩阵蜂窝内胆，导热快，硬度高，耐久使用。目前这款产品市场售价为889元，喜欢的朋友可以考虑选购。

格兰仕 B801T－50F12

原料：

猪蹄（前爪）、银耳、山药、胡萝卜、新鲜香菇、姜片、葱花。

调料：盐、鸡精、白胡椒粉。

做法：

1、仔细清洗猪蹄，并去除多余的猪毛，放到开水里氽至水开，放凉后，放入砂锅里加足量冷水，姜块，葱结大火煲开后转小火煲至汤浓软烂；银耳用温水泡发备用

2、山药胡萝卜切滚刀块，香菇切块，银耳摘成小朵，在煲至9成熟的汤里先下入雪耳山药及胡萝卜，调入盐，继续煲10钟以上，食材软烂后加入香菇再次煲5分钟，撒上葱花及白胡椒粉，鸡精即可。

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美的电饭煲FS4010B

美的电饭煲FS4010B

美的电饭煲FS4010B配有2.0mm黄晶蜂窝玉铜釜内胆，加热时升温迅速，导热性能好，可以是食材特别是稻米充分加热，避免了夹生和营养成分流失；该电饭煲还采用不锈钢可拆洗盖板，清洗便捷，不会因为死角有食物残渣而滋生细菌。

虽然美的电饭煲FS4010B使用传统加热盘的加热方式，相比IH电磁加热技术虽然稍显落后，但其可靠耐用，成本低廉；这款电饭煲采用美的特有黑色喷涂弧形发热盘，与内胆接触更为紧密，热量可以迅速传导。上盖采用柔和开盖设计，犹如液压控制，可以实现轻柔开启。

可拆卸上盖和2.0mm黄晶蜂窝玉铜釜内胆

编辑点评：美的电饭煲FS4010B还有耗电量显示、季节功能选择等丰富的人性化配置，加上华美的外观设计，绝对是款各方面均衡优秀的智能电饭煲产品，而且该电饭煲手机也比较适中，目前国美卖场报价仅为999元，感兴趣的朋友可以前去比较选购。

美的 FS4010B

[参考价格]  999元

养生食谱3：罗汉果烧肉

原料：

新鲜罗汉果2个、五花腩肉500克、盐2克、生抽10克、老抽2克、高汤100克、蚝油5克、香葱2根、姜5片、料酒10克、蒜蓉、辣椒少许（可选）。

做法：

1、准备好食材；

2、五花肉洗净后，切成五厘米长2厘米宽的块；

3、锅里加入清水，把香葱、姜片和料酒放入锅内煮出香味，下五花肉块入水中焯煮5分钟；

4、捞出五花肉马上用冷水降温，使之肉质紧实，滤干；

5、罗汉果洗净表面的绒毛，用刀切成两半；

6、砂锅中放入五花肉，倒入盐、生抽、高汤、蚝油，并取出罗汉果中芯成颗成颗的果核，放到五花肉上；

7、将砂锅里五花肉与罗汉果拌匀，使五花肉浸泡在黄酒中，置于灶上，大火煮开，调成小火慢煮1个小时；

8、最后大火收汁，加入蒜蓉，喜欢吃辣的还可以放些辣椒一起收汁，把五花肉装到果皮天然的果盅上，上桌即可。

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老板电磁炉C21-21SH

老板电磁炉C21-21SH

对应国人的饮食习惯，老板电磁炉C21-21SH特别设计有爆炒功能、段时间内可以实现超强火力瞬间爆发，煎炒烹炸样样行。

控制按键

智能火煲汤、炒菜程序，实时火力显示，1分—23小时59分精准预约定时，16重安全保护，操作安全更安心，整板触摸按键，轻轻一触，即可尽显你的精湛厨艺。

老板电磁炉C21-21SH面板精绘赛贝尔曲线，完美弧度，尽显优雅。外壳由ABS工程塑料制成，有良好的绝缘性和机械强度，起保护内部和嵌入微晶面板的作用。面板具有顶尖科技耐高温防油污黑色微晶，恒久莹亮，经久耐用。

编辑点评：老板电磁炉C21-21SH售价为799元，有着时尚的外观和便捷的一键操作方式，更有国人喜爱的爆炒模式，推荐给及注重外观又注重品质的朋友选购。

老板 C21-21SH

[参考价格]  799元

养生食谱4：微波番茄虾

原料：

明虾15只、料酒半汤匙、番茄酱两汤匙、蚝油半汤匙、生抽一汤匙、白糖一点点。

做法：

1、明虾15个，洗净剪去须和虾刺，用剪刀在背部剪开，挑出肠泥；

2、明虾用半汤匙料酒、两汤匙番茄酱、半汤匙蚝油、一汤匙生抽和一点白糖拌匀腌制10分钟；

3、塔吉锅中，放入一汤匙食用油，把葱姜丝放入；

4、入微波炉高火叮1分钟；

5、把腌制好的虾平铺入内，把碗中剩下的调味酱料也倒在虾表面；

6、 盖上盖子入微波炉，高火叮两分半钟，取出开盖拌匀撒香菜即可。

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松下微波炉GT351MXPE

松下微波炉GT351MXPE

我们在使用微波炉的时候经常会遇到一个问题，就是加热时间长短智能靠人工估算，如果估算时间太久食物就会变干，如果估算时间不足，又要进行二次加热，非常麻烦。而松下微波炉GT351MXPE针对这种需求特别设计有“自动再加热功能”，使您的使用更加的方便轻松，电脑烹调，无需为了烹饪的时间火力烦恼，电脑烹调，一键解决。

松下微波炉GT351MXPE内腔特有3A抗菌涂层，抑制细菌生成，给家人更多的健康保证，而且还有耐磨、耐热、耐高温、不沾油污等特点，便于清洁和保养。

松下微波炉GT351MXPE因为产品定位的原因，没有采用平板设计，而是使用了23L大转盘，加热食物更快更均匀；烧烤部分采用高品质石英管，升温快，效果好，针对薄块食物与厚质食物分别设定烧烤程序，灵活应对不同食物的需求，让你在短时间内烤出食物的地道滋味。薄块烧烤/组合烧烤，松下独一无二的三档调节，使用灵活方便，保证食物的色泽鲜艳营养均衡，烹调及时便捷

编辑点评：松下微波炉GT351MXPE另有多种实用的小设计，如：巧速解冻，根据食物的多少，自动调整火力，操作简易明了；六档微波火力，三段火力定时设置，随意烹调，轻松拥有；童锁设计，给家人更多的安全保证；而且安全指标松下的标准仅仅是国标的1/10，安全性相当可靠。

松下 NN-GT351MXPE

[参考价格]  598元

养生食谱5：蒸胡萝卜缨

原料：

胡萝卜缨、面粉、醋、蒜末。

做法：

1、胡萝卜缨洗净控干水分后摘去老茎切成寸段，将面粉均匀的裹在萝卜缨上。

2、取一微波炉可用容器装上萝卜缨，大火微波2分钟即可。

3、将蒜末与醋混合成醋蒜汁，吃时蘸食即可。

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三洋微波炉EM-G2509EB1

三洋微波炉EM-G2509EB1

三洋微波炉EM-G2509EB1特有专利的新一代SETM技术，实验证明，拥有STEM技术的微波炉，烹饪的食物微量元素的营养保留率远远高于其他微波炉，特别是在基本水份和维生素方面，食物烹饪后的口感，更加美味，杜绝了外焦内生、下凉上烫，以及里冷外糊等等影响食物口感的现象。

三洋微波炉EM-G2509EB1的烧烤加热部分功能强大，采用了特别设计的石英/光波加热系统，用风扇搅拌炉腔内高温空气形成对流，使高温空气充腔内部各个角落，形成一个均匀的热场，温度在100度-200度自由选择，实现微波与烘烤的有机结构，里外加热均匀度好，所加热的食物外酥里软，营养味美。

25L的超大内部空间

出了强大丰富的主打功能以外，三洋微波炉EM-G2509EB1还设定有很多人性化功能，这款微波炉特有六秒延时起动功能，按下启动键六秒后，微波炉才会启动，特别适合孕妇等高危人群使用；而儿童保护锁功能更是可以保护小朋友的安全，即使误操作也不会启动微波炉。

编辑点评：三洋微波炉EM-G2509EB1不仅有着25L的超大烹饪空间，更有“新一代SETM技术”、“石英/光波加热系统”等多种智慧型技术配备，又有三洋的优秀品质，是一款不可多得的高端微波炉产品。

三洋 EM-2509EB1

[参考价格]  2499元