中财网energizingshower:你想从根本上减缓衰老的进程吗？1 - 成靖的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 18:27:14
你想从根本上减缓衰老的进程吗？1
学习抗衰老 2008-12-03 11:55:09 阅读137 评论14 字号：大中小
人人都想健康长寿，能不能做到？许多专家有许多说法。最近，欧美等国提出了一套比较完整的抗衰老方案。通过学习研究，我认为比较有道理，现简要介绍如下：
过去我们认为，人老了，老年病就会随之而来，其实造成衰老与老年病的主要根原是细胞衰老。而细胞之所以会衰老，主要是体内保护性激素减少、自由基损伤细胞加大造成的。所以，促进激素分泌，补充激素，调整体内不同激素之间的平衡，就是从根本上减缓衰老的进程，已经成为抗衰老的重要领域。基本要点：
1、减少抗压反应的伤害。 过度的抗压反应损害健康。人体应激激素又叫抗压素，就是当人体面临压力，产生的应激反应激素，可以引起情绪激动、紧张、血压升高等抗压反应。过度的应激反应，可导致高血压、冠心病、动脉硬化、心肌梗死、糖尿病、癌症，对身体造成多方面损害，明显加速衰老。
同时，人体内也有制约压力反应的激素，如脱氢表雄酮、生长素、褪黑素、性激素等，可以减轻对压力的过度反应，减少压力反应对机体的伤害。但是随着年龄增加，帮助人体制约压力反应的这些激素分泌减少，引发压力反应激素如皮质醇的分泌反而增加。所以年纪越大，承受压力能力变弱，过度劳累或紧张愤怒等，都可对身体造成损害，加速衰老。
为了减少压力激素的分泌，首先要学会自我减压，学会更多的休息。充足的睡眠，休身养性，不怒不燥。运动对于消除压力有很好的功效。另外还要补充氨基酸、维生素、矿物质等。
2、保持一定的生命张力。生长素维持生命张力。生长素控制了人体全面成长，在人停止发育以后，继续对所有内脏、内分泌腺、新陈代谢发挥巨大作用，并且影响细胞寿命的控制器--端粒酶的长短。此外，它还能润滑皮肤、增强骨骼、提高性功能、强化免疫系统、提高心肺功能、加强记忆力等。 35岁以后生长素的分泌就开始减少，10年内减少百分之十三。50岁以后，生长素的分泌巳经很微少。因此要注意促进生长素分泌，其对策是：运动、高蛋白饮食、维生素和矿物质，同时要消除不利于生长素分泌的因素。
待续