极品特战兵王全集下载:芒种节气，阴虚血瘀体质者如何养生

芒种节气介绍
今年的芒种节气是6月6日，也是传统的五月初五端午节。《月令七十二侯集解》：“五

月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。“是月为郁蒸，为仲暑”，此时天气开始进入炎热之夏，“肝

脏气休，心正旺”，要静养毋躁，淡滋味，益肝补肾，固秘精气，慎发泄。

阴虚体质芒种饮食小贴士：
适宜：蚕豆、茼蒿、莴笋、苦瓜、百合、竹荪、枸杞菜、桔梗、猪肝
《遵生八笺》曰：“是月（芒种、夏至），肝脏已病，神气不行，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺，调理胃气，以顺其时。”夏五月，心火当令，心火旺盛而肾气相对不足，肝脏功能衰弱，所以饮食宜减酸增辛、苦。辛味以助肺，如蚕豆、茼蒿、油菜、胡萝卜等；苦味降心火，如莴笋、芹菜、苦瓜、百合、竹荪、生菜、枸杞菜、枸杞子、萝卜叶、桔梗、猪肝可适当吃些。但也要避免过度食用苦味，因苦寒伤胃，还会燥湿伤阴。
芒种前后，北方进入雨季，阴虚质相对要舒服一些，感觉不那么燥了。但“虚为夏病之本”，因此，阴虚质可以选用西洋参、石斛、五味子、麦冬等益气生津的药物适当进补，以调补正气，改善体质。
南方各地相继进入梅雨期，阴虚质可适当吃些凉血祛湿的食物，如黄瓜、丝瓜、冬瓜、菜瓜、空心菜等。
少吃：热汤、樱桃、杏、桂圆、荔枝、榴莲、粽子
《遵生八笺》曰：“夏气热，禁饮温汤，禁食过饱。”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液，使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻。同时，一些性温热助火的时令水果比如樱桃、杏、桂圆、荔枝、榴莲等少吃。吃粽子是端午节的传统习俗，阴虚质不宜多吃。因粽子是糯米制品，黏性大不易消化，且性温易生痰火。吃时最好搭配一碗清淡的汤，如蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、丝瓜汤等，以防出现消化不良、肠胃不适、便秘。

忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜，发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”
阴虚体质芒种运动小贴士：运动宜适时、适量、适地
芒种时期气温高，运动要做到适时、适量和适地。适时，是为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，应该安排在早晚；适量，提倡轻松运动，如游泳、散步、拳操，时间控制在20至30分钟左右；适地，尽量选择阴凉通风、环境幽雅的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。同时，阴虚质关节容易缺乏润滑液，应常活动前臂、腕关节，使气血流畅，且无汗出伤阴之扰。
阴虚体质芒种起居小贴士：勿大热、勿大汗、勿贪凉
《遵生八笺》曰：“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。”极热（长时间停留在烈日下或闷热环境中）和大汗都会伤津损阴，加重阴虚。天气再热，不穿衣服暴露身体、夜晚贪凉睡于室外还去衣被，都会使外邪容易入侵人体，造成大病。此外，穿堂风、空调、电扇，这些都属于虚邪贼风，入睡后易受风而患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等，所以切勿过度贪凉。夏天阴虚质最好穿丝绸质量的衣服，凉快舒畅，棉质衣服也较适合，吸汗透气，但要避免穿化纤布料的衣服。
南方进入梅雨时节，阴雨连绵，蚊蝇滋生，各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿，还可用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏，能驱除房间内的蚊蝇，而且对人体无毒害作用。

阴虚体质芒种情绪小贴士：心烦躁动宜静养，开始慢生活
夏天心火当令，热邪内外煎熬，阴虚之人最易闷热不安，心烦躁动，此时宜静养。在这个快节奏的时代，只有从心开始慢，才能更快的静下来。试着让自己慢下来，慢饮食、慢运动、慢读书、慢旅游...慢不是一种简单的减速，更不是停滞和放纵，而是要以轻松的心情认真对待每一件事。
阴虚体质芒种茶饮小贴士：甘草莲心茶
莲子心2克，生甘草3克。将这两味以开水冲泡，代茶饮，每日数次。莲子心“清心去热”，搭配生甘草还能增强莲子心的泻心火除烦之功。两者合用，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。

血瘀体质芒种饮食小贴士：
适宜：莲子、西兰花、黑米、荔枝、香菇、金针菇、生姜、葱、小白菜、黑豆、花生、糯米
芒种时节气温渐高，天气已较炎热，对于血瘀体质者来说饮食应以炖煮类食物为主，这样可以弥补高温带走的体液，早晚餐可喝粥，既能生津止渴、清热解暑，又能补养身体。如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥都是不错的选择。适合吃的时令蔬菜水果有：荔枝、西兰花、小白菜等，还有补肾滋润的杂粮：黑米、黑豆、花生等。各类蘑菇也比较合适此季节食用。像葱、姜此时也可以吃一些，尤其是姜，俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方。”这些辛温的食材可以发散解表，可起到防暑降温的作用。此时正赶上端午节，可以吃一点糯米粽子，糯米中含B族维生素，可温暖脾胃，补中益气，但不要贪吃过多。

少吃：海带、苦瓜、贝类、香瓜、冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋、烧烤、煎炸
芒种时节虽然天气逐渐热了起来，但是血瘀体质还是尽量减少寒凉食物的摄入，因为中医认为寒则凝之，故即便是在炎热的夏日，寒凉饮食对血瘀质也是不利的。如海带、绿豆芽、苦瓜、贝类、香瓜等不可多食。避开从冰箱里面拿出来的食物，如冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋等，弄不好还会引起电冰箱肠炎。从长期效果上说，温水比冰镇饮料更解渴。油腻，燥热的食物尽量少吃，比如烧烤、煎炸类食物，不可以热助热。

忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜，发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”

血瘀体质芒种运动小贴士：早、晚运动，避高温
运动可以调动气血，促进血液循环，改善血液瘀滞。避开高温时段，在清晨和傍晚到附近的公园、河边、树林、绿地、庭院处，或散步或慢跑，就是非常好的运动，并可以欣赏一片眼前美景、闻闻阵阵蔷薇花香。其中之美好正如唐代诗人高骈《山亭夏日》所描述：“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘，水精帘动微风起，满架蔷薇一院香”。

血瘀体质芒种起居小贴士：除湿防蚊蝇、中午眯一会儿
芒种开始许多地方进入了 “梅雨”季节。为防湿邪侵害，居室要注意除湿，除用空调、除湿器除湿外，还可在屋子的角落防置一些吸湿性很强的活性炭，这样即节能，又能达到效果。此时，蚊蝇也开始大量孳生，做好防蚊灭蝇非常必要，可以预防很多疾病的发生。中午眯一会儿，不怕“夏打盹”，给自己一个午休时间，可以缓解夏季的困乏。

血瘀体质芒种情绪小贴士：保持良好情绪、慎发泄
研究证明，良好的情绪可以增强人体免疫力，预防多种疾病的发生。试想想：世上万事万物，有几件我们个人能掌控，就剩下自己的情绪了，如果我们不去调控自己的情绪，那我们还能调控什么呢？千万注意不要一遇烦热就乱发脾气，这样对己对人都不利，慎发泄也是这个节气的养生要益。其实“到处皆诗境，随时有物华”——宋 张道洽《岭梅》。 关键是看个人心情的好坏！天气再炎热，心静自然凉。

血瘀体质芒种茶饮小贴士：除湿祛斑茶
冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克，冬瓜仁捣碎，与桃花、白杨柳皮同放茶杯中，沸水冲泡，加盖闷数分钟即可，代茶细饮。可以起到除湿、活血、祛斑的效果。很适合血瘀体质饮用。

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2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。