归脾丸方子出自宋代著名医家严用和的《济生方》，是一种具有补益作用的常用中成药。方中原有八味药，即：白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、炙甘草。明代医家薛己为加强本方养血安神之效，补入当归、远志两味药，遂成现代归脾丸的定方格局。

归脾丸具有健脾养心、益气补血的功效，可以用来治疗心脾两虚、气血不足所导致的食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症。方中黄芪甘微温，补脾益气；龙眼肉甘温，既能补脾气，又能养气血；人参、白术甘温补气，与黄芪相配，加强补脾益气之功；当归甘辛微温，滋养营血，与龙眼肉相配，增加补心血之效；茯神、酸枣仁、远志宁心安神；木香理气醒脾，与补气养血药物相配，使之补不碍胃，补而不滞；炙甘草补气健脾，调和诸药。全方共凑补气养血，健脾养心之功，现代多用于治疗失眠、神经衰弱、胃及十二指肠溃疡出血、功能性子宫出血、再生障碍性贫血、心脏病等疾病。

    现代社会，生活节奏加快，人们精神紧张，加之某些从业人员三餐常常无法按时进用，也极易导致脾胃功能的紊乱，影响气血的正常生化运行；作为职业的需要，文秘、律师、公务员、医生、学生等脑力工作者，难免要进行大量的思考，思虑过度则气结，进一步要影响脾胃功能的正常发挥；此外，中医学认为：久卧则伤气，久视则伤血，久坐则伤肉，现代办公条件的提高，使人们面对闪烁的荧屏，每天久坐不动，必然会伤及气血。因此，心脾两虚、气血不足广泛出现于现代都市人，特别是从事脑力劳动的都市人群中。因此，归脾丸除其治疗作用外，还可用作脑力劳动者养生保健之用。

    服用归脾丸时需要注意的是：服用时间应选择在饭前，而且要忌油腻及不易消化的食物；对于小儿、孕妇，糖尿病、高血压患者还要在医生指导下服用；感冒发热病人不宜服用。

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吃六味地黄丸前先补脾

 六味地黄丸可以说是国人最为熟悉的“明星中药”，近些年，随着人们保健意识的提高，有不少男性把服用六味地黄丸当成保肾壮阳的良品。还有的中老年人，只要腰酸腿疼，就自行诊断为肾虚，服用六味地黄丸来“强身健体”，并且“持之以恒”。因为大家看到周围吃六味地黄丸的人越来越多，好像没什么副作用，也就认为没什么好担心的。其实，六味地黄丸也不是随便可以吃的。

六味地黄丸是中医补益剂中滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用，三补三泻，以熟地黄、山萸肉、山药三补为主，滋养肝、脾、肾三脏；以泽泻、茯苓、丹皮三泻为佐，渗湿清热泄浊，寓泻于补、泻不伤正。因此，六味地黄丸主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、等症状。

如果是表现为怕冷明显，体质虚弱，喜夏不喜冬的阳虚（包括肾阳虚、脾阳虚）证或阳虚体质的人则不宜服用六味地黄丸，许多因肾阳不足引起的勃起功能障碍患者，还一味地服用六味地黄丸，病症就会“雪上加霜”。这样的人应该选择治疗肾阳虚的药物，比如金匮肾气丸。

 由于六味地黄丸中的熟地黄、山萸肉等补阴药，都属于中医所说的滋腻之品，简单说就是不易消化，吃了后会妨碍消化功能。因此，脾虚的人慎用，特别是中老人一般脾胃功能不强，服用更要谨慎。间断吃，影响不大；长期连续服用的话，就不可取了。临床上常常会见到肾虚兼有脾虚的病人，这种情况下应先用些补脾的中药如补中益气丸、归脾丸等补脾益气，等脾气充足后再服六味地黄丸补脾；或者补脾补肾同时进行。近代北京四大名医之一的施今墨老先生应用六味地黄丸治疗疾病时常要配伍健脾行气化湿的砂仁，就是这个意思。

不只是六味地黄丸，服用其他的补益性的药物也都要注意“先补脾后补肾”的原则。否则虚弱的脾胃无力消化吸收吃进的补药，不仅起不到补益的作用，而且还会“酿湿生痰”，出现其他疾病。

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益肾填精左归丸

在滋阴补肾的中成药中，六味地黄丸是大家所熟悉的，但提起左归丸，许多人对它并不了解。据考证，“左归丸”始于明代张景岳的《景岳全书》中。名医张景岳钻研医学经书数十年，有深厚的理论功底，又结合自己的临床经验编写了这本规模宏伟、内容全面的综合性医学著作。许多后代医家把《景岳全书》视为必修的功课。“左归丸”就来自于该书之中，它的功效在临床上得到了有效验证，被后世推崇为治疗肾阴不足的主要方剂。
　　左归丸是在六味地黄丸基础上衍化而来的。它由熟地黄、枸杞子、山药、山茱萸、菟丝子、鹿胶、龟胶、川牛膝组成。方中熟地黄滋肾阴，枸杞益精肝肾，山萸肉涩精敛汗。龟鹿二胶为血肉有情之品，鹿胶偏于补阳，龟板偏于滋阴，两胶合力，益精填髓。菟丝子配牛膝，强腰膝，健筋骨。山药滋补脾肾。全方益在滋阴补肾，侧重于益肾填精。主治肾阴不足，头晕目眩，腰膝酸软，耳鸣耳聋，盗汗遗精，口燥咽干等症。我们用它来治疗男女生殖系统疾病、慢性肾炎、再生障碍性贫血、神经衰弱及腰肌劳损等症。
　　为了追求高质量的生活，人们忙碌于工作学习，“操劳着并阴虚着”的病人有逐年上升趋势。看门诊时，我们经常遇到患有难治性失眠、神经衰弱等证及更年期综合征的病人，这些病人中普遍存在肝肾不足现象。而这些病都可以用左归丸治疗。同时，左归丸对甲亢、反复性口腔溃疡、多发性神经炎等因内分泌功能紊乱、免疫功能下降所致阴虚内热的患者，疗效也无可非议。
　　根据我临床运用体会，左归丸妙在补阴药中配伍补阳药，对肾阴亏损、久治不愈、阴阳两虚的病人尤为适用。因此，它被誉为补肾滋阴第一方。左归丸是蜜丸剂，具有缓慢调整之效，能使虚损者逐渐康复，是治疗肾亏引起各种疾患的首推丸剂，而且以“上药”牌左归丸为佳。但须提醒注意的是，左归丸是以阴柔滋润药物为主组成，有些患者久服会引起胃腹饱胀、食欲不振等症状。服药期间可以吃些陈皮、淮山药等以健脾醒胃。而对于消化功能不良者，要在医生指导下用药。

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有病没病，防风通圣（解读基本中成药四）

                                                            九种体质VS 九种中成药；

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据研究结果显示，目前中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”，其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。对于社区医生来说，掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。

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常用中成药的特殊服法

一般人服中成药，只知道用白开水送服。殊不知，中药与西药有区别，西药用白开水送服，而中成药有其特殊因素的配方，故有相当一部分中成药要用特殊服法来提高疗效。倘能按照其服用办法，可起到事半功倍之效。

　　风寒表病、肺寒、脾胃虚寒等中成药,如银翘解毒丸、桑菊感冒片、藿香正气片、保济丸、感冒冲剂、午时茶等，可用姜汤送服。姜有散寒、温胃、止呃等作用。对受风寒温邪引起的感冒，采用姜汤更佳。

　　补气、养肠胃、健脾、利膈、止渴等成药  如更衣丸、四神丸、养胃丸、枳术丸、越鞠丸、香砂六君丸等，可用米汤送服。米汤富有营养，具有保护胃气的作用。

　　治疗肾亏、肾虚等疾病的成药  如六味地黄丸、青娥丸、补肾强身胶囊、大补阴丸、男宝、女宝、左归丸、全鹿丸、知柏地黄丸等，宜用淡盐汤送服。

　　治疗跌打损伤、风寒湿痹、腰腿肩臂疼痛、气滞血瘀、中风手足不遂等疾病的成药  如跌打丸、七厘散、治伤散、肿痛安、云南白药、三七伤药片、沈阳红药、大活络丹、华陀再造丸、追风透骨丸、醒消丸、小金丹等，可用黄酒送服。黄酒有通经活血、散寒止痛的作用。用量因人而定，一般在15～20毫升，以不醉为度。

　　此外，用于治疗妇科疾病的中成药，如调经活血片、归脾丸、妇科千金方、固经丸、逍遥丸等，宜在清晨用白开水送下。
　　治疗失眠的枣仁安神胶囊、珍合灵片，适宜在晚上临睡前用白开水送下，白天不要服用。
　　这里需要说明的是，患有胃溃疡、肝炎、肾脏病的病人，一般中成药还是以白开水送服为好。

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                                                         食补与饮食保健篇

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 16款药膳 VS 8种偏颇体质.

据2007年度国家科技进步二等奖获得者、北京中医药大学王琦教授的研究结果显示，目前中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”，其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质却占到了67.25%。如果您是那8中偏颇体质中的一员，您一定要仔细看呦，因为下面所列的16种药膳中，总有两款是适合您的！

 气虚质

 【病例】

    赵小姐天生丽质，但却身体柔弱，平时总是容易感冒。在日常生活中感觉全身乏力，疲惫不适，或见气短，多汗，运动后加剧。经过专家诊断为：气虚质。 

【药膳指导】

黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。 

 阳虚质

 【病例】

李先生是一名中年男子，最近一年，因为工作劳累出现了畏寒怕冷，大便稀溏，腰膝酸痛，并且伴有性功能减退，特别是冬天症状更是加重。经过专家诊断为：阳虚质。

【药膳指导】

当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

  阴虚质

【病例】

小张今年20多岁，因为染上了手淫的恶习，所以导致遗精频繁，出现了干咳无痰，手足心热，特别是夜间烦热，口舌干燥，大便干燥，腰酸盗汗。经过专家诊断为：阴虚质。

【药膳指导】

莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20g、百合20g、猪瘦肉100g，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

   蜂蜜蒸百合：将百合120g，蜂蜜30g，拌合均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

  湿热质

 【病例】

 王先生脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易生粉刺痘痘，行动起来也比较缓重。他心气很急躁，容易发火。常常觉得嘴巴里发苦、口干，舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出现红丝，还会便秘。经过专家诊断为：湿热质。 

【药膳指导】

泥鳅炖豆腐：泥鳅500g去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。

 气郁质

【病例】

 钱小姐是现代的“林妹妹”，总是莫名奇妙的多愁善感、忧郁脆弱。而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把她惊醒，所以她一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷，在经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。经过专家诊断为：气郁质。

【药膳指导】

橘皮粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

菊花鸡肝汤：银耳15g洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

 特禀质

【病例】

小炯一吃海鲜，就会发生皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象，家长非常焦急，经过专家诊断为：特禀质。

【药膳指导】

固表粥 ： 乌梅15g、黄芪20g、当归12放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。

葱白红枣鸡肉粥：粳米100g、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100g分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。

 痰湿质

【病例】

 林大妈一向为人温和恭谦，心宽体胖，是典型的老好人，还喜欢甜食。但是最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。很容易出汗，而且汗很黏。总是觉得困倦，还会胸闷，痰多。大便比较软散，小便微浊。特别在梅雨潮湿天气，会觉得周身不爽，总是“粘粘嗒嗒”的。经过专家诊断为：痰湿质。

【药膳指导】

山药冬瓜汤：山药50g，冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

 瘀血质

【病例】

杨小姐最近一段时间脸色不好看，面色晦暗，皮肤偏黯、色素沉着，还经常有瘀斑，并且容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡，舌质黯有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉曲张，经过治未病专家诊断为：瘀血质。

【药膳指导】

山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

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关注健康：对症饮食调理亚健康(转帖）

面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等亚健康状态时，采用对症饮食调理，或许能够获得意想不到的裨益。

    1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

    2、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

    3、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

    4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

    5、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

    6、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。

   7、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

   8、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

   9、丢三落四时：做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

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食物中的十大心脏卫士;

 1、菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。

2、芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

3、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

4、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

5、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

6、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

7、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

8、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。

9、马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

10、海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------吃水果要讲究“三看五不可”

人有不同的体质，水果也有不同的成分和特质。人的体质有寒热，水果也有特质分温凉。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。吃水果有禁忌，这种观点逐渐被人们所接受。那么，吃水果怎样选择才好呢?那就要从以下几个方面进行考虑了。这就是吃水果要讲究“三看五不可”。

　　一看疾病吃水果：

　　冠心病、高脂血症病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。

　　糖尿病病人宜吃菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、柠檬等富含果胶或果酸的水果，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降。

　　肝炎病人宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、苹果、草莓等。

　　呼吸道感染病人尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等具有化痰、润肺、止咳功效的水果。

　　高血压、动脉硬化病人宜吃橙、山楂、枣、橘子等含丰富维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。哈蜜瓜的钾含量较高。但又不含钠及脂肪，有助于控制血压。

　　心肌梗死、中风病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加重。

　　二看颜色吃水果：

　　橘色 橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用为胡萝卜素的数倍，并含丰富的维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

　　紫色 是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。

　　红色 红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃等。

　　黄色 黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

　　三看性质吃水果：

　　苹果 苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。

　　香蕉 香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病病人亦应少吃。

　　柑橘 柑橘性寒，脾胃、大肠、及肺虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子性温，吃多了容易上火，引起口舌生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。

　　西瓜 西瓜含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

　　荔枝 连续大量地食用荔枝，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。

　　柿子 柿肉含有大量单宁、柿胶酚。单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易形成柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

　　吃水果五不可：

　　不可用水果代替蔬菜 水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

　　不可用水果代餐 人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

　　不可多吃水果减肥 实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

　　不可迷信高档进口水果 许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。

　　不可靠水果补充维生素 大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

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 全球公认的最佳健康食品榜;

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 人体保健的九个最佳时间

 人体各需求的时间是不同的，在合适的时间做合适的事会让您更健康！

   1.锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　2.饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　3.喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　4.吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　5.晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6.美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    7.刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。


   8.洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9.睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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名贵中药的“平民替身”

 说到进补，很多人一下子就会想到冬虫夏草、人参、鹿茸等这些名贵中药。近年来，由于一些商家的错误宣传，很多消费者想当然的认为中药价格越贵就越“滋补”，越“养生”，从而导致这些名贵药材的价格不断攀升，据说最贵的冬虫夏草价格高达每公斤20万元。那么真的是越贵的药材越补吗？这些名贵的中药真的适合所有人吃吗？这些名贵的中药是否能够用名贵的中药替代呢？

越贵的药材不代表功效越强

中药的功效绝对不是越贵就越好，不可否认冬虫夏草等名贵中药都有某方面较强的功效，但是他们高昂的价格主要是由于它们的稀有程度决定的，而不是由于他们的药效，简单来说，这些名贵中药大多是“物以稀为贵”，而不是“物以效为贵”。

根据自己的病情、体质选择合适的药物才是关键

中医治病养生讲究辨证、辨体论治，即根据自己的病情、体质选择合适的药物来治病或养生保健。如不根据自己自身的情况盲目选择名贵药物，不仅不会强身健体，甚至还会起到相反的作用。比如目前最贵的中药冬虫夏草，它并不是包治百病的灵丹妙药，中医认为其味甘，性温，具有益肾补肺、止血化痰的功能，只适用于肺虚、肾虚或肺肾两虚引起的肾虚阳痿、肺虚久咳、病后体虚、自汗等病症。如果患者表现为高热、狂躁、声高气粗、咳嗽痰多等“实证”或体质偏实热者则最好别吃，盲目进补可能加重病情；此外，感冒的时候也不适合食用，否则会加重病情。

那些名贵中药的“平民替身”

绝大多数名贵中药的功效并非独一无二，在实际的临床应用中，很多价格便宜的中药完全可以代替名贵中药使用而并不会降低疗效。下面就给大家介绍下那些名贵中药的“平民替身”

冬虫夏草——补肾壮阳替身枸杞子：专从补肾壮阳来说，枸杞子的功效甚至超过冬虫夏草，而相对冬虫夏草来说，枸杞子则便宜的多，一般每天象吃葡萄干一样吃枸杞子15克，就能起到很好的补肾壮阳的作用。

人参——替身党参：人参是补气的佳品，然而除非用于危重症的抢救，党参完全可以取代人参，而一般即使是人工栽培人参的价格也是党参的4倍，野生老山参的价格更贵得多。如对于动则出汗，语声低微的肺脾气虚者，可用党参15克泡水代茶饮即能收效。

鹿茸——替身肉苁蓉、韭菜子等：鹿茸是补肾壮阳的良药，适合阳虚的人食用，然而他的功效也并非无可替代，临床上常用肉苁蓉、韭菜子、仙茅、巴戟天等相对便宜的药来代替鹿茸。如阳虚体质老人冬季养生多用鹿茸，但也可用肉苁蓉羊肉粥来代替，做法很简单：取肉苁蓉30g，精羊肉和粳米各100g，精盐少许，葱白、姜末适量。先用砂锅水煎肉苁蓉，过滤取汁，去渣，加粳米及切碎的羊肉同煮至熟，再入盐、葱、姜煮一、二沸即可服食。

当归——替身首乌、龙眼肉：当归是补血活血的良药，但是价格也偏贵，其实若只是用来补血的话，首乌和龙眼肉都能起到和当归相似的功效，因此，对于血虚的女性，每天吃上15克龙眼肉就能起到补血养颜的功效。

红花——替身益母草：红花是活血化瘀的常用药，但是一般的红花已经偏贵，而藏红花更是昂贵。而价格只相当于红花五分之一的益母草其实也有不错的活血化瘀的效果，而且如果是用于女性血瘀型的痛经等病来说，益母草比红花效果还好。而且药店里就有益母草膏这种成药，按说明吃即可起到活血化瘀的效果。

川贝母——替身浙贝母：川贝母和浙贝母名字相近，功效也相近，但是川贝的价格却是浙贝母的10倍左右，因此，临床上在治疗咳嗽的时候，大多都可以用浙贝母来代替川贝母来用，甚至对于咳嗽伴有咯黄痰的情况，用浙贝母比川贝效果还要好呢。

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 民间传说，有一书生体弱多病，到终南山寻仙求道，在山中转了好几天，也没有见到神仙踪影。正烦恼间，忽见一年轻女子正在痛骂责打一年迈妇人，赶忙上前劝阻，并指责那年轻女子违背尊老之道。那女子听了，嗬嗬笑道：“你当她是我什么人？她是我的小儿媳妇。”书生不信，转问那老妇，老妇答道：“千真万确，她是我的婆婆，今年92岁了，我是她第七个儿子的媳妇，今年快五十了。”书生看来看去，怎么也不像，遂追问缘由。那婆婆说：“我是一年四季以枸杞为生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，头发也黑了，脸也光润了，看上去如三四十岁。我那几个儿媳妇照我说的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有这个小儿媳妇好吃懒做，不光不吃枸杞，连素菜也不大吃，成天鸡鸭鱼肉，吃出这一身毛病。”书生听了这番言语，回到家里，多买枸杞服食，天长日久，百病消除，活到八十多岁。这虽然是神话传说的故事，但枸杞的功效却是古今公认的。

 一、不宜用95摄氏度以上的开水冲泡，更不宜用保温杯冲茶。因为高温、恒温环境下，茶中的维生素、芳香油等营养物质会被大量破坏，使茶味苦涩。同时，茶叶中的鞣酸、茶碱等有害物质会大量渗出，危害人体健康。

绿茶的保健作用已为大家熟知，而且随着国际上对绿茶保健作用研究的越来越深入，绿茶似乎已经成了很多人养生保健的不二选择。很多人整天是茶杯不离手，绿茶不离口，早上一起床也有人把喝上一杯绿茶当成习惯。但是，需要提醒您的是，绿茶最好不要空腹喝，空腹喝绿茶，对肠胃保健不利。

     绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，绿茶中的成分，对于防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等确实有效果，是其他茶叶无法比拟的。　但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。 中医也认为，绿茶是寒性的，因此容易伤及脾胃，特别是对于阳虚体质的人或脾胃虚弱的人来说，更不要空腹喝绿茶，或者选用性偏温热的红茶饮用。

　　除了会对胃肠有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。一旦发生茶醉现象，可以吃一块糖或喝上一杯糖水，上述症状即可缓解并消失。氟如果在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾病，影响肾功能。

　　患有胃、十二指肠溃疡的中老年人，更不宜清晨空腹饮绿茶，茶叶中的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重，还可能引起消化不良或便秘。

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过量喝醋会导致气虚，降低免疫力；

夏季保健不要“以冷抗热

夏季，天气炎热，很多人都喜欢洗凉水澡，事实上，这是不健康的。在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
　 夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
    1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
　　2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
　　3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
　　4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
　　另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。---------------------------------------------------------------------------------------------------------

夏季DIY简单的清凉中药露 清热解暑

入夏，骄阳似火，天气炎热，很多人都燥热不安，下面新浪中医频道就教你几款简单自制的清凉中药露，帮你在炎炎夏日清暑解热。
夏季防暑中药露--菊枣蜂蜜露
菊花50克、大枣5枚、麦冬20克，一同放入锅内，加清水适量，煮沸15分钟后过滤取汁，再加入蜂蜜拌匀即可饮用。此药露清香爽口，具有美容、养肝、健胃、明目、清热、生津止渴和消除疲劳之功效。夏季防暑中药露--山楂麦冬露
山楂、炒麦芽、麦冬各15-30克，一同放入锅内，加适量清水，煎煮20分钟后取汁，再加入适量蜂蜜拌匀饮用，此露有开胃健脾、生津止渴之效，对中老年人夏日食欲不振，消化不良者适用。夏季防中暑的朋友不妨每天自制防暑中药露吧,让夏天清凉而过。
　　菊花露

　　白菊花10克，白糖10克，同置茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡片刻，即可饮服。白菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效，可用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症。其所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故对高血压病人更为适宜。

　　薄荷甘草露

　　薄荷100克，甘草30克，蜂蜜适量。将两药同放入锅内，加清水3000毫升，加盖煮沸15分钟，取药汁加蜂蜜调匀即可饮用。薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症。

　　西瓜翠衣露

　　西瓜皮(即西瓜翠衣)100克，白糖适量。将西瓜翠衣洗净，切细，放锅内，加水煮沸15分钟，取汁加蜂蜜即可服用。西瓜翠衣露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用，对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压都有一定的防治作用，实为夏令清暑之佳品。

　　荷花露

　　白荷花50克，放锅内，加水煮沸15分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。此露气香性凉，可解暑热、清心脾、化痰止咳、除烦渴、爽精神，适用于感受暑热、心烦口渴、喘咳痰血等症。

　　藿香露

　　藿香50克，佩兰30克，一同放入锅内，加清水煮沸20分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。此露具有芳香祛浊、消暑化湿的功效，适用于中暑发热、头痛胸闷、食欲不振、恶心呕吐、消化不良等。

　　三叶清暑露

　　鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，一同放入锅内，加清水适量，煎煮10分钟，过滤，再加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀，冷后代茶饮，有清热防暑、生津止渴之良效，实为盛夏消暑之佳品。

　菊枣蜂蜜露

　　菊花50克、大枣5枚、麦冬20克，一同放入锅内，加清水适量，煮沸15分钟后过滤取汁，再加入蜂蜜拌匀即可饮用。此药露清香爽口，具有美容、养肝、健胃、明目、清热、生津止渴和消除疲劳之功效。

　　山楂麦冬露

　　山楂、炒麦芽、麦冬各15-30克，一同放入锅内，加适量清水，煎煮20分钟后取汁，再加入适量蜂蜜拌匀饮用，此露有开胃健脾、生津止渴之效，对中老年人夏日食欲不振，消化不良者适用。

　　荷叶三豆露

　　荷叶15克、绿豆100克、黄豆、白扁豆各50克，先将荷叶切细，用纱布包好，与绿豆、黄豆、白扁豆一同入锅内，加水煎煮至豆烂后，取浓汁加适量蜂蜜饮服，此露有清热解毒、利湿祛暑、和中健脾之功效，对脾虚湿重、慢性腹泻者尤为适宜。

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夏季生活的九个“最佳”

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的九个“最佳”可助你一臂之力。
1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 

2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。


8、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。

9、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

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老少咸宜的夏季清补佳品——太子参;

 

太子参入药由来久远，相传在春秋时代，郑国有位王子只有5岁，体质娇弱，却天资聪颖，能辨忠奸，国君有意传位于他，又恐他过早夭亡，贻误国事，于是遍求补益之药，并悬以重赏。一时间，各地献宝之人络绎不绝，可是王子服后都不见效。一日，一位老者献药，声称非为悬赏，实为王子贵体、国家大计而来。国君对老者说：如药不灵验，定取你项上之头。老者呵呵笑道：王子贵体稚嫩，岂能承受峻补之药，需循序渐进、缓缓图之，吾有一药，服百日必能见效。于是王子服此药百日，果见形体丰健，不染疾病。国君大喜，晋封其为太子，再寻赏老者，已难觅其踪。“太子参”的美名从此逐渐传开。

太子参是石竹科植物异叶假繁缕的块根。主产于江苏、安徽、山东诸省，它的根部较为细小，有一二寸长，和人参块根等相比，犹如稚嫩的孩童，因而，它还有孩儿参、童参的别名。太子参性平，味甘、微苦，性较润，有补气益脾，养阴生津的功用，功效与人参相近，但药力薄弱；与党参相比，补气作用较弱，但生津养阴之力比党参强。有时可用它代西洋参使用。因此，它是堪称老少皆宜的清补药品，尤其适合夏季食用。

《本草丛书》认为它“人心、脾、肺三经”，可以补肺，健脾胃，治疗肺虚咳嗽，脾虚食少，心悸自汗，神力疲乏，口干，泄泻，体虚等症；《饮片新参》说“它补脾肺之元气，止汗生津，定虚悸”。儿童一般不宜盲目服食人参，但太子参药性平和，如出现自汗、纳呆、倦怠、消瘦、体衰、或虚咳痰少、口干咽燥时，可选用养阴益气的太子参，常获良效。据现代中药药理学分析，太子参含有果糖、淀粉、皂苷、维生素等有效成分，能够治疗慢性胃炎，胃下垂，慢性肠炎，神经衰弱，慢性支气管炎，肺气肿，肺结核等多种疾病。因它药性缓和，阴阳兼顾，深受临床医生和养生行家垂青。即使无病的人少量服之也无妨害，体弱老人服用更具有祛病养身，延年益寿的作用。

服用太子参可以采用多种方式，如浸酒、泡茶、熬粥、制膏、药膳等，既能对无明显疾患者有清补作用，也能有针对性地对某些疾病进行食疗。下面列举几方。

1太子参煮鹌鹑：

用料：太子参30g，玉竹10g，鹌鹑2只。

作法：将三者洗净，用水煮熟，加味精、食盐调味。饮汤吃肉。

功效：本方以太子参、鹌鹑补脾益气，玉竹益胃养阴。用于脾气虚弱，胃阴不足所致之症。

2 太子沙参粥：

用料：太子参、北沙参、枇杷叶各10g，粳米120g。

作用：北沙参、枇杷叶煎水取汁，放入太子参、粳米煮成稀粥。以白糖调味吃。

功效：本方以太子参、北沙参养阴润燥，以枇杷叶清热化痰、止咳。用于阴虚肺热，咳嗽咽干。

 

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长夏防病最宜藿香正气;

 

阴历6月、阳历7-8月份，我国大部份地区都表现为炎热而且多雨的气候特点。这段时间，中医学称之为“长夏”。

    湿为长夏之主气，尤其在南方，即炎热又多雨。所以，中医学所说的湿热导致的疾病就多见于这个季节里。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等；在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用 ,人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振等症状。

    因此，在长夏季节最重要的保健措施就是防暑湿，既要防止气温过高，又要防湿邪侵袭。中医学认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜、藕、丝瓜、西红柿、芹菜等食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、胡椒等甘温滋腻食物及火锅、烧烤等辛温助热的食物。另外，在夏天喝粥也是大有好处的。绿豆粥有清热解毒，养胃解暑的功效；荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；莲子粥能健脾益气，清热利湿，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处；百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用；冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用；银耳粥生津润肺，滋阴养肺。这些粥都很适合在长夏季节服用。

    对于长夏多发的由于暑湿所导致的感冒、泄泻等疾病，大都可以选用藿香正气来治疗。藿香正气是一类临床常用的中成药，原方出自宋代的《和剂局方》，本方重用藿香为君，芳香化浊、理中和气、解表散寒，以紫苏、白芷为臣，辛香发散、助藿香外散风寒、兼可芳化湿浊，佐药中半夏、陈皮燥湿和胃、降逆止呕，苍术、茯苓健脾运湿、和中止泻；厚朴、腹皮行气化湿、畅中除满；最后以甘草为使，调和诸药。全方有解表化湿，理气和中之功，多用来治疗暑湿之邪侵犯人体而导致的暑湿感冒、暑湿泄泻以及中暑等病证，为夏秋季人们常用的中成药。目前，市场上藿香正气剂型较多，如酊剂、片剂、胶囊、软胶囊、水剂、蜜丸、散剖等，消费者可以根绝自己的服药习惯选购，需要注意的是，藿香正气水是一种含酒精的酊剂，对酒精过敏者不宜服用，而且它的味道比较刺激，小儿及口味敏感的人不容易接受，(高血压患者也不适合服用。)

 

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藿香正气

炎夏又至,防暑成了人们在艳阳下的“必修课”。每年这个时候,一向被视为“消暑至宝”的藿香正气类中成药都会热销，许多人都将其当成防暑的特效药常备家中。其实，这是一种错误的认识。用藿香正气类中成药治疗中暑会起到相反的效果。

解暑用“藿香正气”是“火上浇油”

按照中医理论，夏至之后的温热性疾病称为中暑,是热毒入侵人体所致，临床以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现，严重的可能会出现虚脱。治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。而分析藿香正气的方药组成，方中的大多数药物，如藿香、白芷、紫苏、大腹皮、半夏、陈皮、厚朴、白术、生姜、大枣等都属于温热药物。所以，藿香正气应属辛温燥湿之剂，用于中暑无异于“火上浇油”。

“藿香正气”是治疗暑湿感冒的

藿香正气药是传统中医药的经典老方，功能相当广泛，但主要还是用来理气祛湿和驱寒，适用于治疗因避热贪凉引起的“阴暑”。

所谓“阴暑”其实是指在夏日炎炎之时，因过于避热贪凉而引起的暑湿感冒，也称为胃肠型感冒。夏季由于暑热湿盛，汗液大泄，肌肤毛孔开放、腠理疏松，机体本身就容易受风邪和湿邪的侵袭，若此时过于避热趋凉，如久居于空调房间内，或坐卧于阴寒潮湿之地，或夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或进食大量的冰镇饮料、冰镇西瓜等，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体，出现恶寒头痛、发热无汗、鼻塞流涕、口渴咽干、四肢酸痛、胸闷恶心、呕吐腹泻等一系列症状——这就是中医所说的“阴暑”。现代社会，随着空调的普及，“阴暑”之证有多发的趋势。

中暑了怎么办？

对于中暑的病人，降温和补充水分是首选地处理措施。如发觉自己中暑，应转移至阴凉处，同时补充水分，最好是淡盐水，小口慢饮。也可食用西瓜、绿豆汤等来清热解暑。重症的也可用中成药十滴水来治疗。

立秋之后天气开始逐渐由热渐凉，然而由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，这一阶段正属于中医上所说的“长夏”季节。

    不同于气候学上将一年分为春、夏、秋、冬四季的方法，传统中医学理论则是将一年分五季，即在夏末秋初之间划分出来一个“长夏”季节。关于“长夏”季节的具体划分方法自古就观点不一，但多是把立秋、处暑、白露三个节气划归为“长夏”，相当于每年阳历的八月份及九月上旬。因为在立秋之后的这一段时期还处于一年之中最酷热的时期——“三伏”天，俗称“秋老虎”，因此常被人们视为夏季的延长期，故称“长夏”。长夏养生应做到以下“三防”

　   一防湿邪：湿为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

　　二防暑邪：暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，出现中暑症状。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。夏季要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

　　三防过度“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天以凉驱热更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。不过，过度贪凉会侵犯体内的阳气。如果人们只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，会使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。再就是久处冷气环境之中如果一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。出现感冒，出现不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。所以，在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不超过5℃为好，开空调的房间不要长期关闭，要经常通风，入睡后，最好关上空调；当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环；患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。另外，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故也应忌贪凉而暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要过食冷饮，尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮；糖尿病，应不用含糖的饮料。

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立秋之后天气开始逐渐由热渐凉，然而由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，因为在立秋之后的这一段时期还处于一年之中最酷热的时期—“三伏”天，俗称“秋老虎”，因此常被人们视为夏季的延长期，故称“长夏”。

    不同于气候学上将一年分为春、夏、秋、冬四季的方法，传统中医学理论则是将一年分五季，即在夏末秋初之间划分出来一个“长夏”季节。关于“长夏”季节的具体划分方法自古就观点不一，但多是把立秋、处暑、白露三个节气划归为“长夏”，相当于每年阳历的八月份及九月上旬。

    湿为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致孩子出现消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在这个季节也多发生关节病变和皮肤病变。此外，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。因此，在长夏季节最重要的保健措施就是防暑湿，既要防止气温过高，更要防湿邪侵袭。

    中医学认为，在“秋老虎”肆虐的长夏季节，饮食上宜少油腻，应以清热祛湿、健脾和中为主。所以也有“长夏防湿要淡补”的说法。在日常饮食中，除应让孩子多食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、西瓜、苦瓜之类的清热食物外，还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆之类的健脾利湿的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、胡椒等甘温滋腻食物及火锅、烧烤等辛温助热的食物。需要注意的是“淡补”不是“不补”，不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，这个时节可以让孩子适当吃一些偏凉性肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

    起居运动方面，长夏季节孩子的作息时间应坚持“晚睡、早起、午休”的生活习惯；起居环境注意通风防潮，随着天气逐渐转凉爽，尽量少用空调；注意随温度的变化给孩子增减衣服；随着气温的下降运动强度可适度增加，但应以孩子自我不感觉闷热为度，避免过度疲劳及大量出汗，运动仍应以轻松柔和、动静相间的有氧运动为主，如散步、打乒乓球等。

    长夏养生过程中心理调节也至关重要，由于长夏仍以暑热天气为主，人的心理容易烦乱，情绪容易波动，而人的心理状态、情绪变化会直接影响到脾胃的消化吸收功能，即“忧思伤脾”，使在长夏因湿邪所困，本就较脆弱的脾脏更是“雪上加霜”。因此，在长夏季节，家长和老师要注意随时关注孩子的情绪变化，如果孩子出现忧愁、思虑等不良情绪，家长和老师应及时予以开导，以免影响孩子的身心健康。

    由于长夏季节暑湿偏盛，因此，这个季节孩子们常会患暑湿感冒、暑湿泄泻等疾病，对于这类疾病，大都可以选用藿香正气水（胶囊）来治疗。藿香正气水（胶囊）是一类临床常用的中成药，有解表化湿，理气和中之功，多用来治疗暑湿之邪侵犯人体而导致的暑湿感冒、暑湿泄泻以及中暑等病证，为长夏季节家庭应常备的中成药

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9月23日是今年的秋分节气。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分刚好是秋季九十天的中分点。这一天，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短相等。在天文学上，人们把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，以使机体保持“阴平阳秘”为养生的最高原则，即《素问·至真要大论》所说的“谨察阴阳之所在，以平为期”。

    要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，因此秋季养生必须防止秋燥的发生。需要注意的是，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。当然，秋燥的温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型。这两种类型的秋燥临床症状是不同的，需对症调养。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力，适应气候变化。秋季锻炼身体，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

    精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避免因为秋天的肃杀之气影响自己的心情。可仿效我国古代民间九九重阳登高观景之习俗，登高远眺，使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是调节精神的一方良剂。

    秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如不注意防护和饮食、生活规律，就会引发胃肠道疾病。所以，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖，还要注意讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激

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 经过了炎热的夏季，终于进入了气候宜人的秋季，世间万物由“生长”转为“收藏”。由于夏季气候炎热，常使人胃口不好，加之高热、多汗耗伤人体的正气，使人的体力、免疫力下降。因此，顺应秋季“收藏”的特点，在秋季进补正是时候。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。因此，秋季进补应以补肾为主，可从以下几方面着手：

    饮食补肾，因人而异

    因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择秋季补肾的方案时，应因人而异，根据不同体质有针对性地进行，万不可盲目。如表现为全身怕冷，夏天不喜欢吹空调，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多等症状的人属于阳虚体质，补肾应以补肾阳为主，平时可多食羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、核桃、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶；对于表现为常口干舌燥、手脚心发热、晚上睡觉出虚汗等症状的阴虚体质者，则应多吃生津养阴的食物，如粳米、荞麦、猪肉、黄鱼、海参、兔肉等；适量吃一些新鲜蔬菜、瓜果或维生素丰富的食物，如白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、葡萄、梨、桃、西瓜黑芝麻、等；少吃煎炸、爆炒及辛辣刺激食物，如胡椒、干姜等。而对于怕冷怕热不明显的人，补肾则应阴阳同补，既不可过热也不可过凉。以下给大家介绍两种适合大多数人吃的阴阳同补的药膳。

   1.核桃鸭子

   原材料：核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，鸡肉泥100克，油菜末。

   制作方法：将老鸭宰杀，去毛，开膛去内脏，洗净，用开水氽一下，装入盆内，加葱、姜、盐、料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉后去骨，切成两块，用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊，核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子内膛肉上。放油，油热时入鸭肉炸酥，捞出沥去余油，切成长块，摆在盘内，四周撒此油菜末即可。

   功效：补肾固精，温肺定喘，润肠通便。适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳萎、遗精、大便燥结等症。也适用于正常人保健食用。

    2.枸杞猪腰粥：

    原材料：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，

    制作方法：将猪肾去内膜，切碎，放入少许葱姜食盐，与枸杞子、粳米同煮成粥。

    功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、头晕耳鸣等。也适用于正常人保健食用。

    适当运动，健肾

    肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在秋季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

    节制房事，保肾养精

    人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾中精气的强弱。而性生活过度会导致精气流失过多，会有碍“天命”。因此，秋季养生应以养肾中精气为先，对性生活要有所节制，以益长寿。这里的节制不是说不进行性生活，而是说不要过度，即以性生活后第二天不觉疲惫为宜。

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                                                                    冬季篇

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大雪补得好，一年不受寒；

每年的十二月七日前后是大雪节气。《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”(这里十一月是指农历)，这是古人对大雪的解释。此时我国黄河流域一带渐有积雪，呈现一派万里雪飘的迷人景观。

从中医养生学的角度看，大雪节气已到了“进补”的大好时节。们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。应本着“因人施膳”的原则，根据自身情况有选择地进补，不可盲目进补。

神补：也就是注重养神。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性，可通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的；

食补：大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应要根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。一般人，特别是平素怕冷的阳虚体质的人应多食用羊肉、狗肉、猪肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾、核桃仁等补阳的食物，而平素怕热的阴虚体质的人影多吃些鸡肉、鸭肉、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等平补的食物。

药补：老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时也可以应用些药物进补。大雪节气常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等，可和肉类一起做成药膳食用；也可选用金匮肾气丸、右归丸、龟龄集等成药进行进补。

酒补：酒为百药之首，说的是酒在中药里排第一位。中医认为，酒甘苦辛，温，具有通血脉，御寒气，行药势的功效，能够治疗风寒痹痛，筋脉挛急，胸痹，心腹冷痛等疾病。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒，能温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。但是，一定要记住，酒是双刃剑，可养人，也可伤人，适度饮用，才有利于健康。

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 小寒养生宜温补;

过了新年，迎来的第一个节气就是小寒了。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。因此有“小寒胜大寒”之说。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。

    为什么叫小寒而不叫大寒呢？这是因为节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。按当时的情况延续至今而已。

    俗语讲“冬练三九”，此时是锻炼身体增强体质的大好时机，但是一定要注意方式方法。室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。

    这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢的积攒、上升，饮食上是个进补的大好时节。说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。应本着“因人施膳”的原则，根据自身情况有选择地进补，不可盲目进补。

    常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

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注意癌肿十大警讯

　　1、身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。

　　2、身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，特别是经久不愈者。

　　3、中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物（白带增多）。

　　4、进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。

　　5、久治不愈的干咳或痰中带血。

　　6、长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。

　　7、大便习惯改变，或有便血。

　　8、鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

　　9、黑痣突然增大或有破溃、出血。

　　10、无痛性血尿。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------测试自己得肺癌的危险有多大

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\如何判断经络通不通? 

中医学认为，经络就如同人体内的交通网络，它纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、四肢、官窍等联结成为一个有机的整体，在人体的生命活动中，经络起着联系脏腑、沟通内外运行气血、营养全身、抗御病邪、保卫机体等作用，具有十分重要的生理功能。因此，从某种意义上也可以说，经络不通是百病之源，犹如烟囱、水沟、水管、道路不通一样，麻烦多多。因此，保持经络通畅是保持身体健康、延年益寿的根本保证。那么如何判断自己的经络是否通畅呢？下面就给大家介绍两种简便易行的小方法。

    一、捏肉法

    中医认为，“通则不痛，痛则不通”。因此，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。方法很简单：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃经、胆经、肝经、肾经及上臂的三焦经、心经、小肠经等经脉循行的部位，如果捏着非常痛，那么说明您可能是经络不通了，而且疼的越厉害说明经络堵塞的越厉害。此外，有些朋友，后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就生痛生痛的，且这样的人常会感觉一天到晚特别疲倦。这说明他后背的膀胱经全堵住了，也是经络不通的表现。

    二、过血法　

    用自己一只手攥紧另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，这时候，突然松开手腕，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象就称为过血。如果您的手掌在半分钟内恢复正常的颜色，那说明你的经络是通的，如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色，那就说明你的经络可能不够通畅。

    如何才能使经络通畅呢？

    一是要经常运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。

    二是要多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。

    三是要保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜”就是最典型的例子。因此不管发生了什么不愉快的事情，也要想得开，这样才能保持经络的通畅。

    四是通过刮痧按摩拔罐等来解决。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通经络的作用，不过需要注意的是做这些都要到正规的中医医疗机构，否则会起到相反的效果

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口中感觉异常，可能是病 

口味异常是指患者自觉口中的味觉异常，如出现酸、苦、咸等感觉，中医认为，口腔出现异常味道，常常是脏腑功能失调的表现，因此患者口味异常变化常作为中医诊治疾病的辨证依据之一。口腔异味的常见种类主要有以下几种：

    口酸：口中自觉有酸味，甚至能闻到有酸气，这是由于脾胃虚弱或饮食过量，以致饮食停滞的结果，如果口酸同时伴有口苦烧心，两肋疼痛，这是肝经有火造成肝胃不和的结果，治疗应泻火和胃。

    口苦：是指口中有苦味。这是由于肝气郁结化热、脾胃湿热熏蒸肝胆所致，，往往兼有面红、头痛、目赤、腹胀腹痛、小便色黄等症状，应清肝利胆。

    口甜：又称“口甘”，指患者常自觉口内发甜，饮白水也觉得甘甜，多由于脾胃热蒸或脾胃气阴两虚引起。脾胃热蒸者常伴有口干欲饮，多食善饥，或唇舌生疮，大便干，小便黄，舌红苔黄而燥等，治宜清胃泻火；脾胃气阴两虚者常伴有不思饮食，口干欲饮不多，神疲乏力，脘腹作胀，便秘，小便黄短，舌质嫩红少苔等，宜补脾益气、养阴生津。

    口辣：口辣是指口内常觉辛辣或舌体麻辣，如食辣椒样感觉，常由肺热或胃热引起，肺热者常见伴有鼻咽干燥，咳吐粘稠黄痰等症状，宜清肺泻热。胃热者常见伴有口舌干燥，消谷善饥，胃脘灼热，大便燥结等症状，宜清胃泻火。

    口咸：口咸多主肾虚，往往伴有腰酸腿痛、夜尿频多、全身无力等症状。应分清肾阴虚、肾阳虚后再补肾。

    口淡：口中觉得淡而无味，尝不出食品的滋味，多发生在大病之后，特别是严重消化道疾病之后，导致脾胃虚弱而引起吃饭不香，多吃点东西则觉得胃部胀满，大便常稀等症状，治应健脾和胃。 　

    口腻：口腻是指口舌粘腻，滞涩不爽，甚则食不知味，多由寒湿困脾而引起。常常伴有不思饮食，胃脘满闷，肢困乏力，大便溏薄，小便不利，舌体淡胖，苔白腻水滑，脉濡缓等，宜健脾燥湿、芳香化浊。

    因此如果发现你有与以上相同情况时，请不要大意，应该找中医生帮你诊断治疗。

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你的胃肠负担重吗？

俗话说“民以食为天”，对于中国人来所，吃饭无疑是个很重要的问题。然而，对于如今大多数中国人来说，不是吃的太少，而是吃的太多了，因此导致胃肠负担过重，引起一系列健康问题。那么如何判断自己的胃肠负担是否过重呢？

    1．饭后腹胀。饭后腹胀是判断胃肠负担是否过重的首要条件。如果饭后两小时甚至晚饭后第二天早上仍觉的腹部发胀，甚至胀痛，这说明摄入的食物过量，超过了胃肠的消化能力，食物堆积在胃和肠道中，所以感觉腹胀。

    2．看口气和舌苔。如果自觉口苦，口中有酸腐的气味且舌苔厚腻，说明摄入的食物过量，超过了胃肠的消化能力。半消化的食物堆积在胃肠中，会使人的胃肠中产生湿热，湿热向上熏蒸口舌，就出现了口苦，口中有酸腐的气味及舌苔厚腻等症状。

    3.看大便情况。胃肠负担过重的人往往会出现大便性状的改变，或者便秘，大便难以排出，不停放屁；或者腹泻，排出的稀便中有未消化的食物，气味酸臭。这是由于摄入的食物过量，超过了胃肠的消化能力，导致脾胃虚弱，不能正常的运化食物，将食物残渣转化为大便所致。

    那么，“胃肠负担过重”怎么办呢？调整饮食是关键。应适当减少食物的总量，节制零食，选择清淡可口易消化，富含维生素及蛋白质的食物，如豆腐，新鲜蔬菜，鱼，蛋，小米粥等。症状较重的可服用保和丸、枳实导滞丸等健脾消食导滞的药物来治疗。

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手脚冰凉并非都是阳虚

深秋已至，不少人手脚的温度也仿佛随着天气开始转凉，不停地喝热水、穿再多的衣服，手脚却依然冰凉，这究竟是为什么呢？

中医认为手脚冰凉主要有两种原因

第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体。特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，而手脚尤为严重的现象。这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。美丽“冻”人要不得。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳；此外，穴位按摩也可以补肾壮阳，缓解手脚冰凉症状，可采用按揉涌泉穴的方法，涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，接着揉搓各脚趾100下。有补肾壮阳、强筋壮骨的作用，坚持按揉此穴可缓解手脚冰凉的症状。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但是由于气血运行不畅，导致身体的阳气瘀滞在体内，不能达到四肢末端的手脚。因此也会出现手脚发凉的情况，需要注意的是，这种情况的人只是手脚发凉，但是身体的躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。 这种类型的人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环；平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环；饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黄花菜、金橘等；也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

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 身体异常气味提示可能患病

很多人都有自己特殊的气味，但是有些异常气味是正常人体不应该有的，当人患某些疾病时，有时身体可以通过皮肤黏膜、呼吸道分泌物、胃肠道的呕吐物和排泄物发出异常气味，通过辨别这些异常气味可以帮助我们早发现和早识别这些疾病。在英国，狗狗也会被培养闻出主人的气味，帮主人辨出疾病。比如糖尿病病人病情严重出现酮症酸中毒时患者呼出的气体就会带有烂苹果味；患有慢性肾炎或肾病的病人，病情进展到慢性肾功能衰竭阶段(俗称尿毒症)，其身上也可散发出难闻的尿臊味；暴发性肝炎或者其他原因导致的肝功能严重损害的患者，常呼出一种特殊性臭味，俗称肝臭等等。

    其实，中医自古就非常重视辨别体味对于诊断疾病的重要意义。中医诊病讲究“望、闻、问、切”，其中排在第二位的闻诊就包括嗅气味和听声音两部分。早在中医的经典著作《难经》里，就将闻诊与其他三诊相提并论，以望、闻、问、切为序，确立了闻诊在四诊中的位置，强调了闻诊的重要性。

    中医闻诊的嗅气味，主要是嗅病人的口气，汗气，痰涕及大、小便的气味等。如中医认为，口臭，多为肺胃有热，或有龋齿，或口腔不洁；口出酸臭味，多是胃有宿食，消化不良；口出腐臭气，多是牙疳，或有内痈；汗有臭秽气味，多为瘟疫；汗有腥膻气味为风湿热久蕴于肌肤；咳吐浊痰脓血，有腥臭味，多是肺痈（即肺脓肿）；鼻出臭气，经常流浊涕为鼻渊证（即慢性鼻窦炎）；大便酸臭，秽臭为肠中积热；气味腥臭多属寒；小便臊臭，多为湿热。

    由上可见，中西医都非常重视异常体味在疾病诊断中的作用，因此，当我们闻到自己或身边的亲友身上有某些特殊的气味的时候，我们一定不要掉以轻心，麻痹大意，应及时到医院进行检查和治疗。

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舌苔厚是什么回事？

 正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔。由脱落的角化上皮．唾液．细菌．食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液．饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。

有的病人，伸出舌头可看到舌上有一层像垢物一样，粘粘厚厚，不易刮去的舌苔，这在中医上称为“舌苔厚腻”，提示病人“湿气”较重，这种情况多由于饮食过量，过食油腻食品或脾胃虚弱的人，消化功能不足所致，当出现厚腻苔时，病人会出现肚

子胀，食欲不振，甚至为出现腹泻等症状。

 

如果舌苔呈黄厚腻，说明病属“湿热”，病人往往会伴有口苦、口臭、渴不多饮、尿少而黄，甚至面目皮肤发黄等症状，这个情况下病人应少吃辣椒、生葱、生蒜等辛辣食物，多食用薏苡仁、冬瓜、绿豆等具有清热利湿功效的食物。严重的可以服用甘露消毒丹来治疗。

如果舌苔呈白厚腻，说明病属“寒湿”，病人往往会伴有肚子胀，恶心呕吐，口中无味，大便稀溏，头身困重、畏寒怕冷等症状。这个情况下病人应少食冷饮和西瓜、绿豆等性寒的食物，多搭配食用生姜、葱、蒜、胡椒等辛温发散的食物和薏苡仁、冬瓜等利湿的食物。严重的亦可以服用香砂养胃丸、参苓白术散来治疗。

正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔。由脱落的角化上皮．唾液．细菌．食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液．饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。当患病时，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就变厚。常见的舌苔有白．黄．黑三种。祖国医学认为，舌苔是由胃气所生，从舌苔的白和黄，可辨病之寒热；从舌苔的薄和厚可辨病之重深浅；从舌苔的变化，可辨病之转化。

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简单几招判断气血是否充足？

我们常说气血充足的人身体才会健康，那么究竟什么才是气血不足，我们如何轻松判断自己是否气血不足呢？

所谓"气"，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。而中医所说的"血"则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的"血液"，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与"气"同在的运行载体，中医有句话叫"气为血之帅，血为气之母"，气推动血的运行，血濡养气的充盛。气血如果不足，可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清人体气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
    1.看皮肤：主要看皮肤的光泽、弹性如何以及有无皱纹，尤其要看脸部皮肤。如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

2.听声音：人的声音高低也是气血充足与否的重要表现。气血充足的人声音洪亮有力。而气血亏虚的人则表现为说话有气无力的样子，语音很低。

3.看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4.看头发：中医认为“发乃血之余”，头发与肝、肾有密切的关系。气血充分，头发就能有充足的供血；头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
    5.看手：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

6.看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
　   7.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

8.看运动：如运动后稍微休息一会就能恢复精力、浑身轻松，说明气血是充足的 ，相反，如果运动后出现疲劳难以恢复的状况或运动时出现胸闷、气短的症状者就属于气血就不足了。

气血不足者应及时调理，平时可以多食用一些诸如大枣、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉，鸡肉、猪血之类的补气养血的食物，也可服用补气养血的中成药如人参归脾丸、八珍丸等来补养气血。如果症状严重者，最好到医院请医生诊治。

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睡觉流口水是脾虚；

很多人，特别是小孩子，深受晚上睡觉流口水的困扰，第二天一早总是湿了枕头，有没有想过，这竟然是脾虚的症状呢？

　　中医认为，脾开窍于口，晚上睡觉流口水多是因为脾虚的缘故。

　　什么是脾虚？

　　脾虚是中医名词。指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

　　还有什么其他症状？

　　脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀，大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。

　　脾虚的人如何选择食物？

　　宜食食物，具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

　　忌食食物：单纯的脾虚病人忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。也不可多食味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉等。 对于利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等，如无气滞不可多食。

　　食疗参考方

　　番薯：俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

　　大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

   粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

　　特别注意

　　脾虚常常不是单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。如症状比较严重，最好请中医为你辩证清楚后再用药，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食，切忌暴食暴饮。

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 测一测你的身体缺什么;

现在的生活条件好了，饮食也有所改善，但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养，这是很多人非常关心，但是又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号。　

　

   信号1 舌炎、舌裂、舌水肿

　　原因：可能缺乏的营养是B族维生素。

　　营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

　　信号2  夜晚视力降低

　　原因：可能缺乏的营养是维生素A——如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。

　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。

　　信号3  嘴角干裂

　　原因：可能缺乏的营养是核黄素(维生素B1)和烟酸。

　　营养对策：核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。

　　信号4 味觉减退

　　原因：可能缺乏的营养是锌。

　　营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

　　信号5  牙龈出血

　　原因：可能缺乏的营养是维生素C。

　　营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素C的食物来源：辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量维生素C。

　 信号6 头发干燥、变细、易断、脱发

　　原因：可能缺乏的营养是蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

　　营养对策：每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，每周摄入2～3次海鱼。

 

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                                                             男人篇

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浅谈“肾虚”

最近经常看到论坛里有朋友询问什么是“肾虚”，“肾阳虚”和“肾阴虚”怎么区别，更有不少人总是怀疑自己“肾虚”，乱用药物结果越吃越坏的。因为问者众多，不能一一作答，所以特意在博客里略做解释。需要说明的是，中医学是很复杂的学科，这里只能大略讲一下。

    中医学把人身体的内脏分成了五脏，肝、心、脾、肺、肾，而且把肾就认为是一个非常重要的脏器，就有“肾为先天之本”这种称呼。而且认为肾的功能是肾主生殖、生长、发育都和肾有关系，而且也包括水液代谢，还包括人的牙齿、头发等等它出现的情况都和肾的关系很密切，而且人的骨骼发育，包括脑、髓发育，都和肾有关系。所以就把肾看成是非常重要的，认为人的生长发育和衰老等等都和肾有很大的关系。这里需要大家注意：中医里的肾和西医说的肾不是一个概念的，不要混淆，更不要把肾炎都当作肾虚！

    肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即可称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚。

    肾阴虚：主症是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短黄。

    肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷。诸症为：精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精，精冷不育或宫寒不孕，带下清冷，小便清长，夜间多尿，下利清谷。

    鉴别肾阳虚和肾阴虚的方法就是：肾阳虚会有全身畏寒怕冷的症状，肾阴虚则相反，较为怕热，此外盗汗（夜间出汗）也是肾阴虚的一个重要表现。

    祖国医学对于肾虚有好多好多有效的药物，方剂也好一些成药也好，都非常有效。一般说肾阴虚治疗法则当然是滋阴补肾了。那么肾阳虚呢，当然就是补肾助阳了。目前药店里常见的补肾阴的药物是六味地黄丸，补肾阳的药物有金匮肾气丸（也叫桂附八味丸）。

       需要说明的是有些人有腰膝酸软等肾虚的症状，甚至还比较严重，却没有明显的寒热的表现，这时候不能诊断为是阴虚还是阳虚，应该叫做肾精亏虚，这时候用药应该阴阳双补才行。

    另外需要朋友注意的是：中医补肾主要是根据个体特征，辨证论治，审证求因，个体化治疗。年青人与老年人用药不完全一样，不同的病症用药也不一样，甚至不同的地域的人也不一样，就是用中成药也得进行辨病、辨证论治施药。所以，如果你自己自服中成药效果不明显的话，建议你看看医生，在医生的具体指导下服药治疗为好。

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盐敷肚脐可增强男性性能力；

性功能下降，是很多中年男性懊恼的问题。中医男科有时就会建议这些男性试试盐敷肚脐，可能解除性爱烦恼。

    肚脐，被称为“下丹田”，是精气会聚之处。经络学说称肚脐为“神阙穴”，认为它具有温通经络，调和气血的功效，可以祛病健身，益寿延年。

    食盐敷脐，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而增强人体免疫力，提高健康水平。对于男性来说，尤其对增强性能力有益。不少上了年纪的男性朋友，由于先天之本的肾精不断耗损、衰竭，阳气逐渐耗散，将食盐炒热，用布包住敷贴脐部或熨烫腹部，可以起到补肾、补心、补脾的功效。肾藏精、心主神、脾统血，肾与心、脾皆得益而不亏虚，自然有利于固精止遗，防治早泄。

    食盐敷脐，操作简单，用大粒食盐500克，锅内炒热后，用布或毛巾包住，趁热敷贴肚脐上。本疗法每晚一次，每次30分钟，7次为一疗程，4个疗程即可显效。应用时，注意多包几层布(毛巾)，以免烫伤皮肤。

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打哈欠可提高男人的性功能;

通常人们认为，身体在疲惫和缺氧时，人会不由自主地打哈欠来舒解疲乏。你却有所不知，有意识地多打几个哈欠，能帮助男性拥有良好而坚挺的勃起功能。

　　男性勃起一般要通过性刺激来诱导，包括视觉刺激和直接性刺激，后者会产生神经性一氧化氮合酶，从而促进勃起。而打哈欠作为一种原始的反射机制，是与生俱来的。通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，到达血液之中，促进体内氧气交换。在此过程中，还能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达控制呼吸的神经处，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。比如男性打哈欠时，会出现阴茎随之颤动的现象。需要补充的是，用来治疗勃起功能障碍的“伟哥”类药物，其功能之一就是促进体内一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃“伟哥”可谓异曲同工，只是二者效力不一。

　　因此，当妻子们看到丈夫心不在焉、哈欠连连时，不要一味埋怨，而是要鼓励他们偶尔适时地多打几个哈欠，说不定能收到意料之外的效果。老年人一般对视觉刺激的敏感程度有所下降，如果能有意识地多打几个哈欠，可以增加体内一氧化氮的产生，有助于勃起更坚挺。

　　当然，大家也不应盲目迷信打哈欠的功效，还应该经常锻炼。在运动过程中，除了增加睾酮，产生一氧化氮外，还能强身健体。体质增强了，性欲自然也会水涨船高。

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每天按摩10分钟，提高男性性功能

据调查统计，在男人中，对自己的性能力非常满意的不到30%，而阴茎勃起障碍则更是男人最为恐惧的疾病。很多男士，为了使自己更加“男人”，吞药丸，做手术都再所不惜！那么如果有一种方法，每天只需花上十几分钟，就可以提高自己的性功能，你愿意做吗？

一、按摩腹股沟

    用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。

 二、捻动精索

    以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。

三、搓揉睾丸

    以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150－200次。

 
四、牵拉阴茎及睾丸

     用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150－200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。

 
五、按摩涌泉

    以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想。 

    局部按摩一般于早晨醒来或夜晚临睡前由患者本人坐位或半卧位进行，手法柔和，操作方便，通过局部按摩可促进血液循环，改善局部营养状况，调节局部性神经所射功能，从而促进阴茎勃起功能的改善，进而达到治疗阳痿的目的。但在用时应注意以下几点：

    一、手法治疗时需保持阴部皮肤清洁，阴部有炎症或皮肤病者，应治愈后再做。

    二、应在心情放松时做，每日进行一次，手法宜轻柔，不宜用力过猛，否则疗效不佳(若有疼痛出现，说明用力过重，须调整手法力量)。

    三、对于有勃起障碍问题的男士，一般可以采取先由男士自己按摩，3周后可酌情由妻子代替做，然后再逐渐过渡到同房。

    四、本法能提高男性的性功能，对大部分功能性阳痿疗效明显，而器质性阳痿则宜与其它疗法配合使用。

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七类药物可影响性功能

临床上许多常用的药物对性功能有影响，可导致药物性阳痿，常用的影响性功能的药物有：

　　1、抗高血压药：如胍乙定可阻断交感神经，利血平是a受体阻滞剂，可兴奋中枢，升高血浆中的催乳素，从而导致阳痿。

　　2、抗心衰药物：如地高辛可升高血浆中的雌激素、降低黄体生成素和体温，抑制乙酰胆碱的分泌，从而导致阳痿。

　　3、利尿药：如双氢克尿塞和速尿可以升高血糖、降低血钾，安体舒通可以对抗雄激素，从而导致阳痿。

　　4、雌激素：可以抑制抗体睾丸酮生成，当然可致阳痿。

　　5、抗精神病及镇静药：如利眠宁、安定可能对大脑边缘系统有特异性作用，可直接改变性欲和性功能；苯妥英钠可抑制中枢神经系统、周围神经和平滑肌的兴奋性；碳酸锂可降低多巴胺活性。这些药物均可引起阳痿。

　　6、止痛药：如美散痛等可使血清睾丸酮水平降低，从而影响阴茎勃起。

　　7、抗胆碱能药：阿托品和普鲁本辛可抑制乙酰胆碱受体，从而影响阴茎勃起。

　　总之，当发生药物性阳痿时可停服或改服药品，常能使性功能得到改善。

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 男性春季不适宜服用壮阳药

壮阳”似乎是成年男人永恒的主题，然而壮阳必须因人、因地、因人制宜，即根据个人体质不同，所处地域环境不同及季节不同而灵活选用壮阳的方法。刻下正是春季，男性壮阳保健要坚持平和调理的原则，否则会使身体受到损害。　　

    一般而言，“热”是壮阳产品的基本特点，其中多含有茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉等各种热性成份及动物雄性激素，阳亏者冬季适量服用确实会有一定效果。而春季人体新陈代谢逐步活跃，加上气候反复无常，会因难以适应而产生各种疾病，故在保健上应该帮到将排、疏与平补结合，而不应继续摄入热性之物。然而，不少厂商无视时序更替，不讲利弊、忌宜，依然在大力宣传壮阳类产品，以期推销产品，此举使不少消费者陷入了误区。

    在春季，如依然像冬天那样服用壮阳品，不仅会使人体受到内热与外热的夹击，而且会使药性潴留体内难以排泄，并导致头晕目眩、心热胸闷、焦躁不安，有的则会流鼻血。情况严重者，还会从根本上伤及机体，并为疾病的产生留下隐患。

　　因此，依据传统中医理论，男性春季保健要坚持平和原则，慎用鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉等各种热性药。如想进补可用枸杞等药性平和的中药材，由于药食同源、性味平和，能激发性激素，平衡内分泌，调节下丘脑，提高免疫力，此类食品能够在整体上提高男性功能，而且无伤身之害。

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什么体质的男人易患阳痿？

勃起功能障碍，即阳痿是一种自有人类社会以来就存在的疾病，是男性性功能障碍中最常见的疾病。提到阳痿，人们首先想到的是“肾虚”，是不是所有阳痿的男人都肾虚呢？阳痿的男人都是什么体质呢？

    2005年，由云南中医学院第一附属医院的秦国政教授主持的一项调查研究显示：阳痿病人的体质不是“虚”了，而是过于“实”了。

    这项调查人数达2000人，地跨中国大陆东北、华北、西北、华东、华中、西南、华南地区18个省(市)的调查结果显示：阳痿患者体质类型属于实性体质(气郁质、湿热质、痰湿质、瘀血质)者占51.02%—55.30%，属虚性体质(阳虚质、阴虚质)者占27.44% — 31.14%，由此可见，阳痿患者中属于实性体质的人明显多于属于虚性体质的人。此外，研究还发现，不同的年龄组的阳痿患者，他们的体质类型也有不同，≤30岁的气郁体质者、31—50岁的湿热体质者、>50岁的痰湿体质者、31岁以上的瘀血体质者患ED的比例较高。

    从上面的结果不难看出，大部分阳痿的男人并不“虚”，而气郁质、湿热质、痰湿质和瘀血质这4种体质是易发阳痿的体质类型。因此，对于这四种体质类型的男士来说，可以通过调理体质来达到治疗和预防阳痿的目的。

    下面给大家介绍下气郁质、湿热质、痰湿质和瘀血质这4种体质的体质特点以及调理方法：

    易患阳痿的体质之一——气郁质

    气郁质人的特点：体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

    饮食调理方法：

    多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

    药膳指导：

    橘皮粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

    菊花鸡肝汤：银耳15g洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

 

易患阳痿的体质之二——湿热质

    湿热质人的特点：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。

    饮食调理方法

    饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

    药膳指导：

    泥鳅炖豆腐：泥鳅500g去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

    绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。

 

    易患阳痿的体质之三——痰湿质

    痰湿质人的特点：体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。

    饮食调理方法：

    饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜、等。

    药膳指导：

    山药冬瓜汤：山药50g，冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

    赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

 

    易患阳痿的体质之四——血瘀质

     血瘀质人的特点：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。

    饮食调理方法

    多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

    药膳指导：

    山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

    黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

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男人吃扑尔敏易患前列腺增生

很多老年朋友可能都遭遇过这样的痛苦：前列腺增生的情况会在感冒后来得尤其严重，平时也就是多起几次夜，可万一感冒了吃点速效伤风胶囊，就常常怎么也尿不出来，憋得难受，不得不去医院进行一番治疗。其实，这中间也有感冒药里的扑尔敏惹的祸。

    提到扑尔敏，很多朋友都不感觉陌生。扑尔敏是一种抗过敏的常用药，它能缓解由过敏原引起的皮肤、黏膜过敏症状，对伤风感冒时流清鼻涕、打喷嚏等症状有一定的缓解作用。所以很多复方抗感冒制剂都有扑尔敏成分。那么扑尔敏为什么会加重前列腺增生呢？

    原来，人体的排尿活动是受神经系统支配的，当支配排尿活动的副交感神经兴奋时，其末梢神经释放出一种叫乙酰胆碱的化学介质，它是促使膀胱逼尿肌收缩引起排尿的重要物质。但是，扑尔敏能破坏乙酰胆碱的活性，使膀胱逼尿肌松弛、收缩力降低，从而使排尿变得困难。前列腺增生患者本身就会因膀胱颈被肥大的前列腺夹持、阻塞，出现尿线变细、尿频，排尿困难等现象。因此，前列腺增生患者服用含扑尔敏的药物，无异于雪上加霜。其实，不仅是扑尔敏，像麻黄碱、肾上腺素、吗啡类药物等都会造成膀胱的逼尿肌无力，加重前列腺增生的症状。因此，前列腺增生患者在治疗一些疾病时，一定要问清楚医生，药物中是否含有这些成分。好在目前抗过敏药种类很多，除了扑尔敏，也有第二代抗组胺药等其他多种选择，此外，中药治疗过敏性疾病的效果也不错。

　　值得提醒的是，前列腺增生是一个缓慢的进展过程，即使还没有出现明显的症状，也已经开始有增生的可能。而扑尔敏等药物也是非常重要的诱发前列腺增生病情发展的因素。因此，男性朋友一过40岁，就应慎服该类药物。如果必须长期服用，则最好半年至一年查一次前列腺B超以及尿流率测定。同时，养成良好的生活习惯，比如不要久坐、多多锻炼，加强此处的血运，以免过早出现前列腺增生，徒受困扰。

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夏天护阴囊 谨防温度高;

 

炎炎夏日，人们总会在防暑降温上做足工夫。但很多男性都忽视了一点：给阴囊“降温”。 

    科学研究表明，温度对睾丸生精过程有很大影响。阴囊内温度比体温低2℃左右，是生精的最适宜温度；温度过高，生精作用就会出现障碍，甚至完全停止，同时睾酮的分泌也将减少，而这些改变可能导致男子不育或性功能障碍。

    美国多项调查显示，现代男性由于长时间静坐不动，阴囊长期局限在狭窄空间里难以透气，自身温度就会升高，影响精子生成。同时，让全世界不少青年男性谈之色变的不育症，也跟他们青睐的时尚紧身内裤大有关系。过紧、不透气的内裤，还可能带来阴囊湿疹等问题。
 
    在夏天，男性尤其要注意爱护阴囊，避免阴囊温度过高。多活动，少坐着，多给阴囊散热的机会；内裤要合身，宽松，透气，少穿紧身内裤。应避免长时间暴露在高温环境中，尽量不要穿牛仔裤；建议男性回家以后，最好把外裤脱掉，穿一条宽松、轻薄、透气的棉内裤就可以；不要趴着睡觉，以免挤压阴囊，若条件允许可以裸睡；少洗桑拿或热水澡；开车或骑车时，每小时休息一次。

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如何正确看待“手淫”
近来常有朋友在咨询时提到了手淫的问题，感觉很多朋友对这个问题认识有些偏颇，有的朋友认为手淫危害极大，简直是谈之变色；有的人则对其满不在乎，认为任何对手淫的负面的说法都是封建说教。我认为这两种偏激的认识都是欠妥的，所以在这里谈谈我对这个问题的看法。

    所谓手淫是指用手或物具的刺激兴奋自己性器官的一种行为，其目的是引起性乐趣。至于手淫对人体是否有害的问题，可以说已经讨论了两个多世纪。

    民间传说精液十分宝贵，认为精液是“天地之精气”，排出精液会丧元气，所谓“一滴血、十滴精”。认为手淫和遗迹会使人精力耗尽而发生“肾亏”。而现代医学则认为手淫本身对身体和精神无害，是人类的一种正常生理活动，也是为了缓解因性紧张的积累而引起不安和躁动的一种自慰方式。是一种自身的合理的性宣泄手段。那么究竟那种说法正确呢？

    首先，未成年人手淫时肯定有害的，因为其性器官还没有发育成熟，过早使用属于“对未来幸福的透支”，是应该禁止的。而对于成年人，或者说时年满23周岁（男人23-25岁才生理发育成熟）的人来说，适度手淫对身体时没有危害的。有报告显示：大约有96%的男子曾有过手淫，而且越是受过良好教育的人手淫的越多，他们不太担心手淫会危害健康。也有调查和实验结果证实，手淫不仅不会影响生育和性功能而且还是医学上最广泛用于收集精液检查措施之一。

    当然过度、频繁的手淫，也会对身体产生不良的影响。目前虽然没有科学研究证明手淫会对男性健康造成直接的危害，但是在临床上我们发现大部分男科疾病的病人往往都有频繁手淫史。频繁手淫的危害，首先使性器官经常处于充血状态，易诱发前列腺炎等疾病的发生，自感腰骶部疼痛、下坠、不适等；女性手淫可将病原体带入阴道，造成泌尿生殖系统感染。第二，过频手淫可以造成体力不支，过于疲惫和心理压力，会产生空虚感和罪恶感。第三，长期过频手淫也会引起勃起中枢和射精中枢障碍，由兴奋转向抑制，诱发性功能障碍或不射精。因此一定要适度。

    我国著名的性医学专家吴阶平教授说过这样一段话：“对于手淫不要以好奇去开始；也不以发生而烦恼；已成为习惯的要有克服的决心；克服以后不要再担心，这样不会有任何不良的后果。”我认为这是对待手淫的最好的态度。

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会哭的男人更健康

都说男泪不轻弹，悲伤时忍着不哭好不好呢？有关专家指出悲伤时应该哭出来，人在悲伤时掉出的眼泪中，可以排出部门对人体不利的物质。

    男人不哭 身体很受伤

    悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。

    科研机构通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

    专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。

    男子汉们，想哭就哭吧，男人哭吧哭吧不是罪！

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男性更年期的膳食保健;

一提到“更年期”，人们往往会想到中年女性，其实，男性也有“更年期，只是由于相对女性更年期，男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人忽视。男性的更年期比女性较晚，大多在50～60岁，这一年龄段的男性正处于人生的繁忙时期，自我保健不容忽视，如若调节不当，会造成较严重的健康问题。

    以下给大家介绍一下男性更年期的症状及膳食应对策略

   体态方面表现：肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的，

    膳食应对策略：要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等。豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤腻适度，不暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1～2汤匙蜂蜜。

　　性机能改变：大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。

    膳食应对策略：可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

　　精神心理改变：男性更年期还多表现出精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等。

    膳食应对策略：多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻发凉等症均有良好效果。

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这些水果有益男性健康;

说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗男性性功能障碍及尿路感染的，而且如果运用的好会有意想不到的疗效。

 1、荔枝：荔枝核有温中，理气，止痛之功效。

    用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

 2、莲子：莲子有养心益肾，涩精止遗的功效。

    取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

3、葡萄：有健胃益气，利小便的功能，适合于虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并能通利小便。

   取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

4、猕猴桃：猕猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃经；有清热生津，止渴利尿的功效。

   新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列腺炎后小便涩痛。

 5、芒果：芒果性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经，有益胃止呕，解渴利尿功效。

    取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和前列腺炎后小便涩痛。 

6、白果：白果有涩精止遗，止带浊，缩小便的功效。

   取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连服两周，可治遗精过多及夜尿频多。

7、红枣：枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

  每日服用红枣10枚，能起到补血的作用，对气血虚弱型早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

8、核桃：核桃有健脑益肾、补血益胃的功效。

  每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

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有利于男性健康的食品!

1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

2、黄豆。据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3、南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素的最佳来源，可以抗老化。

4、胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

5、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

6、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

7、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

8、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

10、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

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男人必知的9道最佳解酒方法

既喝酒就要会解酒，否则不仅醉醺醺有失礼仪，接踵而至的头痛、头晕、反胃、发热……也不会让你好受。“有备而喝”才是上策，以下9种解酒食品正是坊间最新研究心得，帮你专门应对各种酒后不适。
☆蜂蜜水——>酒后头痛
　　喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。

☆西红柿汁——>酒后头晕
　　西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

☆新鲜葡萄——>酒后反胃、恶心
　　新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
☆新鲜葡萄——>酒后反胃、恶心
　　新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

☆西瓜汁——>酒后全身发热
　　西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

☆柚子——>酒后口气
　　李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。

☆芹菜汁——>酒后胃肠不适、颜面发红
　　酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。

☆酸奶——>酒后烦躁
　　蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。

　 　
☆香蕉——>酒后心悸、胸闷
　　饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

☆橄榄——>酒后厌食
　　橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。

    都以为茶能解酒，却不知就这样被“贻误”多年——

PS:酒后忌饮茶
　　李时珍在《本草纲目》中记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。现代医学研究也指出，茶水会刺激胃酸分泌，使酒精更容易损伤到胃黏膜；同时，茶水中的茶碱和酒精一样会导致心跳加速，更加重了心脏负担。

 

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                                                              女人篇

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 女性肾虚自测;

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”， “肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。对照着下面这些症状，测一测自己是不是有了肾虚或是肾虚到了什么状态？如果出现一半以上的情况说明您可能是肾虚了，最好找中医师诊治。

    1、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站时间长就会觉得腿疼。

    2、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。

    3、记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

    4、月经不调。月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

    5、性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

    6、出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

    7、失眠。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。

    8、小便出现问题。晚上经常起床，白天也有尿频现象（肾阳虚）或者出现小便量少色黄的症状（肾阴虚）。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------六种最易癌变的妇科病

据有关临床经验表明，在众多的妇女病中，有六种病较易发生癌变。
　　第一种：宫颈糜烂

　　这是已婚妇女的常见病，多由分娩、流产或手术操作损伤宫颈部，以及产褥期、经期不卫生及细菌感染而致病。
据资料统计表明，宫颈糜烂发生宫颈癌者比未患此病者高 7-12倍，故发现此病必须认真治疗，直到彻底治愈。

　　第二种：子宫肌瘤

　　这是中年妇女常见的一种良性肿瘤，起源于子宫壁上平滑肌组织，目前该症的病因尚不十分清楚，但与内分泌紊乱有一定的关系。

　　子宫肌瘤若迅速增大，可压迫直肠、膀胱而引起排便、排尿困难，有部分患者可演变为恶性，故凡确诊为子宫肌瘤者，应密切观察和随诊，慎防发生恶变。

　　第三种：子宫内膜增殖症

　　该症虽属一种良性病变，但其中的腺瘤型者若增生程度严重，就有演变为子宫内膜癌的可能，故对该类患者应做到严密随访，及时治疗。

　　第四种：葡萄胎

　　是恶变率极高的疾病。据报道，大约有7%-16%的葡萄胎病人可能发展成为绒毛膜上皮癌或恶性葡萄胎，故该症一旦确诊，应密切观察病情变化，发现可疑症状，及时进行手术治疗。

　　第五种：乳腺增生症

　　乳腺囊性病、乳头状瘤和纤维腺瘤，虽均为良性病变，但其中有一部分可转变为恶性，特别是有乳腺家族史者；故应密切观察这些病人，定期检查，若发现肿瘤增长迅速、变硬或乳头溢出血性分泌物时，应速去医院诊治。

　　第六种：外阴色素痣

　　外阴色素痣是发生于外阴皮肤上的黑色斑点，有的光滑、有的粗糙，有的可有毛发生长。外阴色素痣比身体其他痣更容易恶变，这是因为外阴部分常受摩擦和刺激，又因色素痣对性激素的刺激作用较为敏感，往往在青春期和妊娠期增大、变黑。据报道，40%-80%的恶性黑色素瘤发生于色素痣，目前主张对外阴色素痣尽早进行预防性切除，以防恶变。

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不是所有女性都可以吃乌鸡白凤丸 ；

对于很多女性来说，乌鸡白凤丸这种药一点都不陌生。很多人认为它是女人用来调理、治病的万能良药，一代又一代的女人都这么说。痛经了，吃点乌鸡白凤；白带多了、月经不调了，也吃上它个一两盒；甚至网上还常有所谓中医美容达人告诫爱美的女人说，别瞎花钱买什么美容品，每天吃两丸乌鸡白凤丸，比什么都强。那么乌鸡白凤丸真的对于女性来说是包治百病吗？

    事实上，乌鸡白凤丸并不是包治百病的全能药，它有它的具体的适应症，如果不该用乌鸡白凤丸而错误使用，不但不会起效，甚至还会有相反的后果。 

　　乌鸡白凤丸是古书《济阴纲目》中大小乌鸡丸的加减方，估计已有百年历史。它包括了乌鸡、人参、黄芪等20味中药。其中，黄芪、人参补气；鹿角胶、鹿角霜补肝肾；桑螵蛸收补肾阳；当归、川芎、白芍、生地，俗称四物汤，用于养血；丹参、牡蛎用于活血、滋阴及安神；银柴胡、鳖甲清虚热；天冬滋阴；山药、芡实补脾、去湿；制香附则是理气药。

　　从上不难看出，乌鸡白凤丸的作用虽很广泛，但总起来说是以补益气血为主，因此，乌鸡白凤丸更适合气虚虚弱所导致的妇科疾病，而对于其他原因导致的妇科病效果不理想。此外，乌鸡白凤丸在治疗疾病方面针对性不强，因此，对于病情较重的病人，医生很少使用乌鸡白凤丸治疗。

　　乌鸡白凤的适应症：

    气血两虚，身体虚弱，少气懒言，腰膝酸软，月经不调，崩漏带下的虚证妇科病。

    不适合吃乌鸡白凤丸的情况

    肥胖的女性别吃

　　引起月经不调的原因有很多，归纳起来大致有气虚、血虚、阴虚、气滞、血淤、血热、血寒、痰湿等。而乌鸡白凤丸主要是用来治疗气血两虚、阴精不足所引起的月经不调，其表现主要有月经量少，颜色淡，质地稀，患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽等。

　　随着生活条件的改善，营养大大丰富，很多女性的月经不调并不是身体“虚”引起的，尤其一些较为肥胖的女性也容易出现月经不调的表现，中医辨证属于“痰湿”，这时如果使用乌鸡白凤丸的话，补气补血后会加重“痰湿”，病情可能会更严重。

    白带多别急着用

　　有位女士白带增多，就凭“经验”一连吃了5盒乌鸡白凤丸，结果不仅病没有治好，连牙龈都出血了。

　　原来，白带增多的原因很多，滴虫性阴道炎是最常见的原因之一，此外还有霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎等都能引起，选择合适的抗菌药物并进行局部冲洗是首选治疗方案，吃乌鸡白凤丸当然起不到疗效。而乌鸡白凤丸的滋补作用较强，病人服用后很容易上火，出现牙龈出血、口腔溃疡等。

    白带颜色黄不宜用

　　慢性盆腔炎在育龄妇女中发病率相当高，有的妇女听说乌鸡白凤丸可以治疗慢性盆腔炎，就常服此药。实际上，中医认为，慢性盆腔炎由很多原因导致，例如脾气虚、肾气虚、湿热、湿毒等。脾肾气虚所致的慢性盆腔炎主要表现为白带量多、质地比较清稀、乏力疲倦、食欲不佳、身体羸瘦、腰酸腿软、头晕等。对于这种慢性盆腔炎，用乌鸡白凤丸比较好。

　　由湿热引起的慢性盆腔炎，表现为白带颜色发黄、有腥味，不要使用乌鸡白凤丸，否则会助湿生热，加重病情；还有，湿毒引起的慢性盆腔炎，一般病情较为严重，甚至可能由肿瘤 引起，当然也不适合用乌鸡白凤丸治病。
    最后再提醒一句，乌鸡营养丰富，但是也并非适合所有人吃，气虚、阳虚体质的人适合食用，而如果身体强壮的人或阴虚火旺的人则不适合服用。以前就曾听说小两口吃乌鸡补身子补得双双流鼻血的故事，当然，这个故事下次再给大家讲。