白展堂郭芙蓉结婚哪几:女人熬夜后该吃什么补充能量
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 22:19:15
可能你会因为工作量大而加班加点,可能你会为了增长业绩而熬夜奋斗,那么别忘记健康!女性最主要的养生就是养阴,而夜晚是养阴的最佳时期,可是很对女性会为了工作而熬夜,错过了养生的时机。其实,加班熬夜后及时补充营养,也是可以补救的。其实有些饮食是可以抗疲劳,只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!
1、多喝水,保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日 之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙 汁柠檬汁,做成提神水。
2、摄入富含镁的食物,保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
3、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成 成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗 光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
熬夜读书最好吃什么东西补充能量类``
请问我熬夜的时候吃什么能补充身体对能量的消耗?
工作强度大该吃些什么补充能量呢?
大量运动后该喝什么饮料补充能量?
冬季越野赛,,吃什么补充能量
女人熬夜吃什么可以补回来??
吃什么既能补充能量又不犯困?
女人经常熬夜应注意什么?吃什么好?
女人经常熬夜应注意什么?吃什么好???
熬夜吃什么好?~
熬夜该吃些什么东西才好?
骨折后因该补充什么营养,吃些什么食品
感冒该吃什么来补充蛋白质?
药流之后该吃什么补充?
经常熬夜需要补充什么营养
熬夜吃什么,对于高中学生?
学生熬夜饮食吃什么
女人何时该补充雌激素
射精后要补充点什么营养?吃些什么?
请问各位,女人做完人流后该吃些什么调理身体
在跑1000米之前应该怎样补充能量,以及比赛之后的晚餐应当吃些什么?
女人经期该吃点什么?
女人熬夜对健康有什么危害
女人口服流产后吃什么最好?