马东 彭小盛:撞督推任法

撞督法
一 操作方法：离树约15公分，双手重叠手放在肚脐眼上，用后背的整个督脉往树上靠。力度适量。每次撞九九八十一下，一天撞三四次
二 操作要领：每天在上午9:00-下午3.00 之间撞，要撞树的阳面，开始撞时力度一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉，可以闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。
三 适用人群：适用于颈椎病，胸椎病，腰椎病病人，肩周炎、腰肌劳损、风湿、类风湿、肾病、动脉硬化、骨质疏松，妇科病，月经不调，有强筋健骨、疏通血脉的作用
中医经络学认为,人体背部脊柱是督脉所在,督脉上的大椎穴是手足六条阳经交会处,故督脉能总领一身之阳经，为“阳脉之海”。 因此,通过撞树震动,使阳脉得到锻炼,可以调整和振奋全身阳气。人的阳气足，则气血通畅，精神饱满，浑身有力，病邪不生。而且,在脊柱的两侧是足太阳膀胱经,其上有五脏六腑的俞穴,它是运行气血、联络脏腑的关键穴位,它受到震动，从而使五脏六腑得到调理。因此，对相关的脏腑疾病都有一定的疗效。另外通过撞树使背部受到一定的振动。使全身肌肉、神经、脏器等组织受到不同程度的振动，能使紧张的肌肉、神经等得以放松,并能使淤滞的气血得以流通，其病症自然得到有效的缓解。
撞督脉最大作用是振奋人体阳气，对阳气不足的人大有益处
人阳气不足有那些表现？
主要表现为浑身无力，乏困欲睡，无精打采，记忆力下降，注意力不集中，身体抵抗力下降，易感冒，畏寒怕冷，手脚发凉，骨质疏松，腰腿冰冷等，特别易患风湿类风湿。
注意事项：孕妇及腹部有较大手术未愈合者不要撞，如有严重骨质增生，腰椎间盘突出者，撞的时候要在树干上绑个垫子。要撞树的阳面，不要撞死树，枯树，刚下过雨不要撞，因为会把树的死气，湿气撞到人身上，对人大大有害。如天气不好，可在家撞门框，注意不要撞尖棱，要撞圆滑的平面。
推任脉
一 操做要领 仰卧平躺在床上，全身放松,双腿微屈、双手重叠放在胸前,从上向下推,从胸口膻中穴推到肚脐眼以下小腹,早晚各一次,每次200~300下,要有点渗透力。
二 操作要领  速度不宜太快，大约一分钟二十下左右，不要太用力，要求手到心到，气随   手行，全身心的投入，要推的顺其自然，以舒服为度。
三 注意事项  必须饭后1-2小时之后推，不能刚吃完就推；不能站着推或坐着推；年轻人早上可以推完再起床，老年人建议早上做晨起醒脑三式，午睡时可以推，晚上推完睡觉。一开始推不了300下的不要急，要循序渐进，不要急于求成，推一段时间就能达到标准
四 适用人群  气血虚弱，脾胃消化不良，腹痛，腹胀，毛发干枯，脱落。神经衰弱，失眠，妇科病等
任脉是人体奇经八脉之一。“任”字，有担任，任养之意。任脉总任一身阴经，与全
身所有阴经相连，凡精血、津液均为任脉所司，故称为阴脉之海。任脉能妊养胎
儿，与女子经、带、胎、产的关系密切。任脉总领全身血气，常推任脉能增加人
体气血，调理脾胃，提高人体抵抗力
。
推任脉最大的作用是增加血气，防止血虚
血虚的常见症状为： 面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。 长期血虚还会导致气虚，表现为少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。
胃下垂能推么？
答：可以，一定要把腿蜷起来，推的时候力度小一点，推150下就可以了。
为什么要蜷腿？
答：把腿弯曲起来时，人体脏腑上浮，推的时候能更好刺激脏腑，效果更理想，比如
在医院查体时，大夫都让患者把腿蜷起来，目的就在于此。