中财网女朋友最喜欢的礼物:四十岁登上健康快车(38)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 22:44:29
(2006-04-13 05:26:19)
便秘时排便用力或屏气，也是心血管意外事件的重要诱因。临床上，猝死于厕所时有所见，便秘患者切忌长期坐厕读书，更不能超过半小时以上，不然，会造成恶性循环，形成习惯性便秘。
解决便秘排除体内毒素的办法有多种，有的中药材很利于排毒，此外，还可用清凉油、万金油在腹腔部脐周顺时针按摩，面积由小至大，力量由轻至重，
约10-15分钟，使手心、腹部皮肤发热发红，此时腹内肠道就会因神经反射而加强蠕动，效果非常好。这种方法也是保健按摩操“八段锦”的一部分。当年苏东坡试之曾赞不绝口，谓：“初数日，不甚觉，百十日后功效不可量。”
另外，冷热水浴也有健身作用，但热水浴时温度千万别过高，有研究表明，过热的蒸气、热水在扩张体表毛细血管同时，还能使血液凝固性下降，容易诱发脑出血。
总之，家庭健康是全方位的、多层次、动态化的，不是一次性关心就够了，无法一劳永逸。它需要家庭的全体成员用整个身心去关心、呵护它。爱它，一天也不能放松。
老人也有自己的心理需要
其实老人也有自己的心理需要，满足了需要才能心理平衡，才能健康。
老人最希望有一个和睦的家庭，融洽的环境，儿女孝顺，互敬互爱，和和美美，这样才会感到温暖和幸福。但在实际生活里，经常是子女忙于工作，老人退休在家无事可做，一天到晚都是老头儿对着老太太，冷冷清清。特别是有些老人虽然退了休，但依然身体硬朗，有工作能力，经验丰富，要让他们整天闷在家里没什么事做，反而会闷出病来。
每个孩子都是吃妈妈的奶长大的，孝敬老人不光是给吃给喝，物质上满足，主要是心灵关注，尊重、尊敬、宽容，尽量满足老人的心理需要，让老人感觉发自内心的关怀。比如有的老人爱唠叨，有的老人爱清静，有的老人性格豁达，有的老人性格古怪，子女都应该理解和体谅。那老人自己呢，也应该心胸开阔，多找点儿自己感兴趣的事来做，或是找老朋友聊聊天，或是参加一些社区活动，调整心理状态，丰富自己的晚年生活。
给老年朋友的健康留言
对老年人来说，要想“60岁以前没有病，80岁以前不衰老”，有四点要注意：
定时起居作息———生活应有规律，按时起床、学习和就寝，要按照自然生物钟的规律作息和活动，这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。
适应自然变化———人类生活在自然界中，与自然界的变化息息相关，人体应适应这些变化。如衣着方面，应根据不同季节及时增减衣服；住房要阳光充足，防潮防湿，空气流通，有条件可以种些花草树木，既修身养性，又美化环境。
注意清洁卫生———良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句老话，黎明即起，洒扫庭院。又说要勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。
戒除不良习惯———高血压病人应戒烟，避免酗酒及暴饮暴食等。