鸟鸣涧是什么言绝句:中医养生 牢记三字经健康谣[10P] | 医疗保健

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 11:17:57

中医养生 牢记三字经健康谣[10P]

 

 

 中医养生 牢记三字经健康谣[10P]

　　三字经、一字诀、健康谣等听名字就可以知道这是浓缩的文字。将中医养生的精华都放到短短的数百字中，短小精悍、琅琅上口，而且内容涵盖较广。下面小编就带大家看几篇短小的养生经和歌谣。

　　养生三字经
　　勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
　　勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
　　勤运指，可益智，亲交谈，舌灵巧。
　　勤鼓耳，听力健，推拿腹，消化好。
　　常提肛，少痔疮，常收腹，胃不鼓。
　　勤刷牙，防蛀牙，勤磕牙，牙固劳。
　　勤咽唾，保津液，足常按，心肾好。

　　衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
　　亲友间，勤交往，勤运动，抗朽迈。
　　早一杯，晚烫脚，养心操，常做到。
　　糖尿病，潵泡尿，三顿饭，要慢嚼。
　　男女肾，吃补药，肾不虚，不酸腰。
　　男壮阳，要做到，女补阴，不能少。
　　有大补，有小补，你不补，自受苦。
　　想长寿，禁肥肉，想幸福，食五谷。
　　少一口，九十九，饭后走，勤洗手。

　　心要宽，气不鼓，百岁翁，三字经。
　　截吸烟，癌症远，截大酒，吃补酒。
　　冷水脸，温水牙，热水澡，人不老。
　　鞋要大，不顶脚，跟不高，禁长道。
　　冬天行，戴手套，保血管，戴口罩。
　　皮带松，莫系牢，上领扣，松开好。
　　猪内脏，胆醇高，每吨饭，八分饱。
　　牛羊肉，煮一遭，酸性少，营养好。
　
　养生一字诀

　　晨起一杯水，到老不后悔。
　　常吃一点蒜，消毒又保健。
　　多吃一点姜，益寿保安康。
　　天天一只果，老汉变小伙。
　　饭前一碗汤，胜似好药方。
　　饭后一只烟，伤胃又伤肝。

　　练出一身汗，小病看不见。
　　干净一身轻，不净生百病。
　　多食一点醋，不用上药展。
　　乱吃一顿饭，会吃千顿香。
　　多练一身功，老来少得病。
　　一药一个性，乱服会丧命。
　　无病一身福，有才万事足，
　　要活一百岁，心胸常开阔。

　　宽心谣
　　日出东海落西山， 愁也一天 喜也一天
　　做事不钻牛角尖， 人也舒坦 心也舒坦

　　每月领取养老钱， 多也喜欢 少也喜欢
　　少荤多素日三餐， 粗也香甜 细也香甜
　　新旧衣服没挑捡， 好也御冷 赖也御冷
　　常与知己聊聊天， 古也谈谈 今也谈谈
　　内孙外孙同样看， 儿也心欢 女也心欢

　　全家老少互慰勉， 贪也相安 富也相安
　　早晚操劳勤锻炼， 忙也乐观 闲也乐观
　　心宽体健养天年， 不是神仙 胜似神仙

　　健康三字经
　　清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
　　床边坐，别着急，半分钟后再站起。
　　温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

　　大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
　　吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
　　日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
　　指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
　　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
　　齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
　　保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
　　大步走，小步跑，一天万步比较好。
　　循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
　　戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

　　午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
　　晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
　　睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
　　重健康，在心理，心理健康数第一。
　　有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
　　葆青春，养天年，合家幸福到永远。

　　健康谣
　　三天不吃青，两眼冒金星。
　　宁可食无肉，不可饭无汤。
　　吃面多喝汤，免得开药方。
　　体弱病欺人，体强人欺病。

　　晨吃三片姜，如喝人参汤。
　　寒从脚上起，病从口中入。
　　萝卜出了地，郎中没注意。
　　人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
　　吃了十月茄，饿死郎中爷。
　　大蒜是个宝，常吃身体好。
　　一日俩苹果，毛病绕道过。
　　吃药不忌嘴，跑断医生腿。

　　多喝凉白开，健康自然来。
　　白水沏茶喝，能活一百多。
　　饮了空腹茶，疾病身外爬。
　　喝茶不洗杯，阎王把命催。
　　尽量少喝酒，病魔绕道走。
　　饭后一支烟，害处大无边。
　　若要不失眠，煮粥加白莲。

　　结语：长篇的养生文章看的很费劲，也不容易记忆，上面所罗列的几个短篇可以让你多记一点日常养生之道了。其实只要平时注意，养生就很简单。
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