说罢电影演员张瑞芳:想活到一百岁，难吗？

身体好吗？当你面对这个问题时，你将作何回答呢？当我向周围的同事朋友提出这个问题时，竟然没有一个人能够马上且肯定地回答：“身体好！”大多数人都会说，体检结果是健康的，但是感觉身体有点疲乏，头有点痛，睡眠有点不好，眼睛有点干，颈椎有点酸疼……当你的身体出现这些症状时，说明你的身体已经失调了，按中医的角度来说，你已经病了。那怎么办呢？想必很多人都会着急地想知道答案。

机缘巧合，前些天我与85岁高龄的养生专家文尔邻老先生的一番交流或许对你有帮助。文尔邻先生是一位传统文化学者，也是一位养生学专家。文老在40岁时身患癌症等十多种疾病，通过中医治疗和自我修炼，使其虽是85岁高龄但身心犹健。文老在养生界非常知名，他创立的全元养生、本原养生和随机养生既有理论又有实践，方便易行，拥有很多粉丝。

此次交流，按原先的约定是两个小时。随着交流的深入，他那慢条斯理的话语深深吸引住了我，让我始终怀着一种想一探究竟的好奇心，极想多挖掘点他有关养生的心得和道悟。最终，交流从早上10点持续到下午1点，整整3个小时。在这3个小时内，他的精力非常充沛，他那一双炯炯有神的眼睛始终充满着生机，他那铿锵有力的话语始终充满着自信与豪迈。每当讲到动情处，他一边讲着，一边还认认真真地演示给我看。

“我今年85岁了，但我不知道什么叫吃药，什么叫身体不舒服，什么叫睡不着觉，什么叫生病住院！”鹤发童颜的文老简明的开场白立刻震住了我，“很多人一老腿就痛、眼就花，我现在腿脚很灵便，眼睛一点不花，不管看什么书都不用戴眼镜！”

相信很多年轻人都不敢相信85岁的老人还能拥有这样好的身体！“那怎么样才能达到您这样好的状态呢？”带着好奇，我虚心请教。

“首先要树立一个新的观念，那就是要智慧养生！”

养生这个话题应该说并不新鲜，随着老百姓生活水平的日益提高，也有越来越多的人加入到养生这个队伍中来。“您所谓的智慧养生包括哪些内容呢？”

“古老的中国文化造就了非常丰富的养生文化，《周易》、《道德经》、《黄帝内经》告诉我们一些很宝贵的养生智慧，只要你真正做到智慧养生，活到一百岁是很有可能的。当然，要想活一百岁不太容易，需要经过一些过程的！”

活到一百岁很有可能，但需要经过一些过程！想必很多人与我一样都急切地想知道需要哪些过程呢？

“大多数人会认为只要经常健身就能长寿，比如，经常跑步、走路就可以健身，达到长寿。我的观点可能不大一样，跑步、走路是能健身，但是未必能长寿。为什么？比如，好多运动员理应通过那么多的锻炼身体应该非常好，可是他们却经常受到伤病的困扰。”

“那怎样才能做到长寿呢？”我心想，这个问题应该是很多追求养生之道的人的共同心愿。

“这就需要智慧养生。智慧养生不是我独创的观点，它来自中国古代最早的医学专著《黄帝内经》。其中特别要记住的关于养生四大原则的一句话：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年。只要大家能做到这几点，你就可以活到一百岁。”

“请您详细说一说这四大原则。”我想知道，为什么这么简单的一句话，文老竟然把它作为养生的原则。

“第一，法于阴阳，和于术数。这句话是说养生要懂得方法、技巧，要与天地的运动规律保持一致。第二，食饮有节。节既是指节制，又是指调节。关于饮食，有几点需要注意：第一叫淡食，就是荤素搭配，讲究质量。第二叫色食，就是各种颜色的杂食要搭配。第三叫神食。神食指的是吃饭时的心情要安静，而且吃饭过程要细嚼慢咽。第三，起居有常。这句话讲的是起居要有规律。第四，不妄劳作。这当中包含两个概念，一是不要玩命地工作，二要注意节制房事。如果你把这四个准则记住并认真践行，那么活到一百岁就真的很简单！”

“除了坚持这四大原则外，您刚才提到的智慧养生要懂得方法、技巧，具体指哪些方法呢？”

“我个人认为，智慧养生包括‘全元养生’、‘本原养生’和‘随机养生’。‘随机养生’就是说无论在任何地点在任何时间都可以养生。随机养生的方法可以自己创造，选择最适合自己的一套方法。比如，等车等久了，等烦了，你可以练习‘站无极桩’。‘本原养生’，指的是回归养生，回归到大自然的本来状态，回归到人的本来状态。人的本原怎么养生呢？我们可以练龟息功。龟息就是乌龟的呼吸，乌龟一般能活多长，一万年，乌龟有冬眠，不吃不喝没死，它是靠龟息，它每分钟的呼吸次数最高四次。如果你能做到像乌龟那样呼吸，每分钟一到四次，那你就是万年长寿龟。当然，仅靠本原养生还达不到全身的最佳状态，还需要‘全元养生’。全元养生=大脑健康+五脏健康+腿脚轻灵。借用庄子的一句话叫‘恬淡无为’。这是一种混沌状态，也是一种空虚状态，可以让你的智慧和精神达到最完美的状态。智慧养生除了要练五脏、要练大脑、要练四肢外，最后一定是要达到‘恬淡无为’的状态。你如果能够做到这一点，你的健康就会达到最佳状态，这才是长寿之道，才是智慧养生之道！”

全元养生、本原养生、随机养生，看似简单的12个字，却是文老通过45年的认真实践总结出来的智慧养生之道。