团体名称：我的未来我做主
团体性质：封闭、结构、成长型团体
团体领导者：
活动地点：
活动时间: 共7次，每次1小时30分钟
参加对象：大一、大二学生
参加人数：7—9人
筛选方式：自愿报名，通过面试筛选
团体目标：协助成员了解自我，确立发展目标，主动规划未来
现状分析：
根据北森测评网与劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合进行的《大学生职业生涯规划现状》调研情况看，大学生对了解外部信息和具体方法不够重视,对具体的生涯规划方法掌握的不多。正确的职业选择应兼顾兴趣、爱好和未来的发展空间，但事实是仅有17.5%的人在择业的同时考虑了这两个因素。这说明生涯规划是一个社会问题，需要专业机构努力探索，增加沟通和信息渠道,强化生涯规划理念的导入,以改善大学生生涯规划的现状。
目前，我国的生涯规划教育主要通过课堂教学、专家讲座等形式进行，学生被动接受，在了解生涯规划的基本理论后依然不能科学有效地进行自身的规划。
为此，通过团体训练的方式，可以增加学生的参与和体验经验，变被动规划为主动规划，帮助广大学生对自己的未来进行科学而有效的规划。
理论依据：
1、舒伯（D.E.Super）的职业生涯发展理论将生涯发展划分为成长、试探、决定、保持和衰退五个阶段，并认为生涯发展是一连续不断、循序渐进且不可逆转的过程。大学生正处在探索并尝试建立职业发展的时期，通过学校各类活动及实习工作经验，进行自我尝试、角色试探及职业探索，且考虑个人兴趣、能力、价值观与机会作暂时性的选择，期望通过职业生涯的发展来达到人生发展的目的。
2、职业人匹配理论明确阐明职业选择的三大要素或条件:①应清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特征;②应清楚地了解职业选择成功的条件、所需知识、在不同职业工作岗位上所占有的优势、不利和补偿、机会和前途;③上述两个条件的平衡。将主客观条件与社会职业岗位(对自己有一定可能性的)相对照、相匹配,最后选择一个与个人匹配的职业。
3、克郎伯兹生涯决定社会学习论：克郎伯兹认为四类因素影响到一个人的生涯决定，这就是：遗传因素和特殊的能力,环境状况和事件,学习经验和工作取向的技能。四类因素在不断地交互作用,交互作用的结果是形成个体对自我的推论,世界观的推论和工作取向的技能和行动。
4、帕森斯和威廉姆逊的特质因素论
特质因素论是最早提出的职业辅导理论,它是以个人的个性心理特质作为描述个别差异的重要指标,强调个人的特质与职业选择的匹配关系。
被誉为"职业辅导之父"的帕森斯(1909)认为,在选择职业的过程中,涉及到三个主要的因素:对工作性质和环境的了解,对自我爱好和能力的认识,以及他们两者之间的协调与匹配,这就是“职业辅导的三大原则”。他强调的职业辅导,首先是要在作出选择之前先评估的能力,因为个人选择职业的关键,就在于个人的特质与特定行业的要求条件是否相配；其次是要进行职业调查,强调对工作进行分析；最后要以个人和职业的相互配合作为职业辅导最终目标。帕森斯认为:只有这样,人才能适应工作,并且使个人和社会同时得益。
威廉姆逊(1939)认为,经过心理测验,指导咨询主要有以下三种方法:直接建议;说服;解释。其中解释的方法是最完整且较能令人满意的方法,它是指辅导人员向个体说明各项资料的意义,让个体可以就每一项选择作系统化的分析,探讨,并依据各种心理测验所显示的结果推测成功的可能性。解释的过程是由辅导人员从兴趣测验的结果谈起,然后再将其兴趣组型与智力,能力倾向,成就等测验作配合分析,若还后人格测验的资料,则再与这些资料配合起来,最后提供个体,做正确的职业选择。
5、霍夫兰德的类型论：源于人格心理学中的人格类型说，并将职业选择看作为个人人格的延伸，试图以职业生活的范畴说明个人行为型态的实际表现，强调个人的行为是人格与环境相互作用的结果，职业选择也是人格的表现，人格形态与行为形态影响人的择业及其对生活的适应。
其理论有下列基本原理：选择职业是人格的一种表现；同一职业团体内的人有相似的人格，因此他们对很多的情景与问题会有类似的反应方式，从而产生类似的人际环境；人可区分为六种人格类型：现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和传统型，个人的人格属于其中的一种；人所处的环境也可相应分为六种类型，即现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和传统型；个人的人格与工作环境之间的适配和对应，是职业满意度、职业稳定性与职业成就的基础。
关键字：
    根据以上理论，本次团体训练基于生涯探索、自我探索、生涯规划3个方面，设计7个单元的活动，通过相互沟通交流，协助成员了解自我的兴趣、人格特质，澄清自己的价值观，发挥潜能，规划个人蓝图，以实现自我成长。
方案设计：
单元 活动名称 单元目标 活动内容
一 第一次亲密接触 1、 促使成员彼此熟悉、接纳。
2、 建立团体，澄清团体性质，了解成员对团体的期望。
3、 成员共同制定团体契约。 1、 暖身活动：采访星星
2、 认识团体
3、 成员心声
4、 盖章订契约5、 总结
二 生涯面面观 1、 促进成员间的进一步熟悉，增强成员间的信任感。
2、 引导成员了解所学专业，启发对生涯的探索。
3、 协助成员对“职业”“生涯”的认识，思考影响生涯发展的因素。 1、 暖身活动：猜猜我是谁
2、 理想与专业
3、 生涯十字路口4、 总结
三 全方位的我 1、 帮助成员认识自己的人格特质、性格、能力等。
2、 引发成员自我探索，加强自我肯定。 1、 暖身活动：大风吹、粘一堆
2、 镜中的你我
3、 自我肯定训练4、 总结
四 价值观大考验 1、 澄清成员对职业的价值观。
2、 协助成员深入了解，分析现在的生活形态。 1、 暖身活动：Seven Up
2、 价值观大拍卖3、 总结
五 工作的世界 1、 协助成员了解社会上工作的模式。
2、 让成员接触、体验不同类型的职业。
3、 澄清成员的职业倾向。 1、 暖身活动：职业猜谜乐
2、 情景剧表演
3、 我的职业倾向4、 总结
六 职业大访谈 1、 促进成员彼此之间的默契共识。
2、 促进成员生涯多元化发展。
3、 协助成员更深入地了解自己。 1、 暖身活动：三人行
2、 职业大访谈
3、 条件大扫描4、 总结
七 我的未来不是梦 1、 与成员共同回顾团体以前的经验，整统团体收获。
2、 帮助成员评估自己，建立初步的职业生涯规划。
3、 结束团体。 1、 暖身活动：轻柔体操
2、 我的生涯规划书
3、 真情告白

单元一 第一次亲密接触
目的：1、促使成员彼此熟悉、接纳。
2、建立团体，澄清团体性质、目标，了解成员对团体的期望。
3、成员共同制定团体契约。
活动名称 活动目标 活动过程 活动时间 活动材料 理论依据
暖身活动——
采访星星 1、增进成员相互认识。
2、建立良好的团体氛围。 1、两人一组，彼此采访纪录于星星中，相互认识。（采访时，可播放音乐，促进气氛）
a.姓名b.我的专业c.我的星座d.我的爱好e.我的特长f.我希望大家叫我……
2、采访结束，互相报道，介绍伙伴给团体内其他成员认识。
3、分享讨论。 20分钟 录音带
录音机
星星卡片
笔 
认识团体 介绍领导者,建立成员对领导者的初步信任。  1、领导者自我介绍，并介绍协同领导者、观察员。
2、说明团体的性质、内容及目标，回答成员提出的问题。
 5分钟  
成员心声 1、探索并交流成员参加团体的动机、期待。
2、引导成员心往一处想、劲往一处使。 1、给每位成员发一张纸，请大家仔细思考，认真填写，独立完成。
2、请每位成员向团体内其他成员讲述。
3、交流与讨论 30分钟 纸张
笔 
盖章定契约 制定团体规范 1、领导者说明活动的规则：真诚、积极参与、保密、不评判。
2、领导者先示范，提出对团体期待的一句话，例如，希望大家不要隐藏心中想说的话，把你此时次刻的感受表达出来。言毕，以手掌击膝盖，状似盖章动作，代替自己愿意遵守此一期待。自领导者顺时针方向，每一位成员轮流表达个人对团体的期待，方式同前。
如期待的内容：不希望成员早退或中途离席；希望成员尊重别人的发言；共同守密，不把团体中发生的事告诉他人；不愿意看到有人在团体内恶意攻击。
3、由领导协助者或观察员将成员的期待归整，形成团体公约（规范）， 写于海报上，以后每次团体进行前，张贴于团体辅导室内。
注意：若遇到成员无法遵守以致难以“盖章”者，领导者宜鼓励其他成员以尊重、关怀的态度，共同协助成员探讨其困境。 30分钟 海报纸
笔 
总结 1、总结本次活动效果。
2、改进下次活动。 1、领导者概括总结这次团体活动的情况。
2、请成员发表意见或对之后的团体提出建议。
3、布置家庭作业：思考影响自己生涯的因素有哪些？ 5分钟  

单元二 生涯面面观
目的：1、促进成员间的进一步熟悉，增强成员间的信任感
2、引导成员了解所学专业，启发对生涯的探索
3、协助成员对“职业”“生涯”的认识，思考影响生涯发展的因素。
活动名称 活动目标 活动过程 活动时间 活动材料 理论依据
暖身活动——
猜猜我是谁 从他人的反馈中认识自己，并体会被人理解的感受 1、给每为成员发一张纸，请写下3-5句描述自己的话。如“我是……”不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。
2、每人随机抽取一张，打开纸上的内容，让大家猜一猜这一张是谁写的。猜中的人要说理由。
3、引导成员发表自己猜中别人或被他人猜中的感受。 20分钟 纸张
笔 
理想与专业 1、引导成员了解所学的专业，思考理想与专业的距离。
2、启发成员对生涯探索的意识。 1、填写：我的理想与专业。
2、分享与讨论。 30分钟 理想与专业
笔 
生涯十字路口 1、协助成员更加了解自己面对的生涯选择情况。
2.指引成员探索自我对生涯发展的影响。
3.引出下一次团体活动的主题。 1、给每位成员分发“生涯十字路口”,要求认真填写。
2、成员分享,并讨论什么是最重要的影响因素。
3、由领导者引出个人因素在生涯发展中的重要性。 30分钟 “生涯的十字路口”
笔 克郎伯兹生涯决定社会学习论
总结 1、总结本次活动效果
2、改进下次活动 1、成员讨论,分享这次活动的感受和意义,讨论自我认识对生涯发展的重要性。
2、领导者总结本次活动的内容和意义,预告下次活动内容.  10分钟  
附：我的理想和专业
我的理想：
1． 小学三年级时：
2． 初中一年级时：
3． 高中一年级时：
4． 现在：
比较之后我发现：
我的专业：
1． 我为什么要选择现在这个专业：
2． 我对专业的了解情况是：
3． 我的专业今后可以做：
4． 如果有重新选择的机会，我会选择： 
启发：

生 涯 的 十 字 路 口
下面列了很多可能影响你未来做生涯抉择的因素,请你仔细思考后,用1到5来表示它在你做决定时考虑的重要程度
1 表示不太重要   5 表示非常重要
 

单元三 全方位的我
目的：1、帮助成员认识自己帮助成员认识自己的人格特质、性格、能力等。
2、引发成员自我探索，加强自我肯定。以及对职业生涯的影响。
活动名称 活动目标 活动过程 活动时间 活动材料 理论依据
暖身活动——
大风吹、粘一堆 1、促进团体气氛
2、凝聚成员向心力 1、由成员在中间做主角说“大风吹”，众人各占一位置并回答“吹什么？”。成员甲再说“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可以抢位置。届时未抢到位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。
2、活动进行至一段落，凡担任主角者至内围团体中两人一组。由领导者（或外围之某成员）说“橡皮糖”，外围者同声问“粘什么”，领导者（或某成员）答“粘膝盖”。则内围之同组人须膝盖贴在一起。依此类推，可粘多次。失误者淘汰。 15分钟  
镜中的你我 1、引发自我探索,加深对自己的能力,特质,人格的了解。
2、引发成员人际互动的反馈。 1、由成员在周哈里窗表里A、B格中写下自我特质。A、B格封折不予他人看到。
2、访问其他所有成员对自己的看法，填满周哈里窗表C、D格。写下(访问)特质时，尽量用条列式。
3、两相对照：在团体中分享自己的看法和疑惑。如：
(1) 你拥有哪些特质？哪些是你喜欢的？为什么？
(2) 哪些是你自己和他人都认为自己有的特质？
(3) 这些特质对你的生活有什么影响？
4、领导者鼓励成员互动反馈. 45分钟 周哈里窗
笔 帕森斯和威廉姆逊的特质因素论
自我肯定训练 协助成员自我肯定 领导者带领成员进行自我肯定训练:
1、两人一组互相注视对方的眼睛，直到能很肯定的看着对方。
2、接续1的步骤，并很肯定的相互做自我介绍，自我介绍尽可能详细。
3、很肯定说出三句话：我对“什么”有把握(如兴趣：画画等)。
4、肯定的给对方好评价(赞美)，对方也肯定的接受：我认为你还有……的能力，因为……
5、团体成员一起高喊口：I can do it ! 20分钟  
总结 1、总结本次活动效果。
2、改进下次活动。 1、成员分享，讨论这次团体活动的感觉和意义，对自我认识的重要性。
2、领导者总结活动内容，预告下次活动。 10分钟  
附：周哈里窗
 优     点 缺     点
自己认为 A
                             B
别人认为 C D

单元四 价值观大考验
目的：1、澄清成员对职业的价值观。
2、协助成员深入了解，分析现在的生活形态。
活动名称 活动目标 活动过程 活动时间 活动材料 理论依据
暖身活动——
Seven Up 1、调动成员的积极性。
2、增加团体凝聚力。
3、增进成员的注意力，帮助主要活动的进行。 1、请成员“1、2”报数进行分组竞赛。
2、使用横排轮流的方式，每位成员轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目有7(7，17，27……)或是数目为7的倍数(7，14，21，28……)，该成员必须站起拍手，并且不可说出此数字。
3、进行比赛，直到时间到停止，并奖励优胜组别。 20分钟  
价值大拍卖 1、协助成员认识何谓价值观，并进一步探索自己的价值观，有助于生涯决策。
2、协助成员澄清自己的一般价值观与工作价值官的关系。 1、首先,领导者引发成员动机:
(1) 领导者问：“有谁不喜欢金钱 ”(预期成员回一致说没有，而且反应是热烈的)
(2) 领导者继续问：“如果你有两万块钱,你希望买到什么？”(请一两位成员回答)
2、领导者发下“价值大拍卖清单”，成员自己思考，并编列出个人的预算购买单，每物基本底价一千元。
3、领导者分给成员每人两万元参加拍卖，领导者主持拍卖会：
(1) 领导者开始一一提出每项价值观，成员喊价。
(2) 每项价值观叫价经三次确认后，由最高喊价者获得。
4、拍卖完后，团体讨论：
(1) 你最想买的“价值观”有没有买到？没有买到的话，为什么？与你的个性是否有关？
(2) 哪一项是你最想买的？为什么？
(3) 有没有买到你不是很想要的？为什么？
(4) 为什么你一样都没有买到？或者你只买到很少几项？
(5) 为什么你要花那么多钱买哪一项？
(6) 有些东西是否真的能用钱买到？如果不能，如何获得？
4、团体分享活动心得，让成员回味拍卖会的过程和感受，及时写下自己的感受。 60分钟 海报
假钞
笔 
总结 1、总结本次活动效果。
2、改进下次活动。 1、成员讨论，分享这次活动的感受和意义，讨论价值观的重要性。
2、领导者总结本次活动的内容和意义，预告下次活动内容。 10分钟  
附：价值大拍卖
项       目 预  算  价  格 购  得  价  格 购买或舍弃的原因
1、勇气—能勇往直前    
2、成就—事业有成   
3、健康—身体健康，没有疾病    
4、环境—有良好舒适的工作或学习环境    
5、安全—生活环境及精神感受安全   
6、名声—有良好的名声    
7、人际—与同事,朋友,家人相处良好    
8、权利—有指挥人的权利   
9、知识—有丰富的知识或高学历   
10、自由—无拘无束   
11、经济—有高收入    
12、智慧—有聪明敏捷的头脑   
13、毅力—做事坚持不懈   
14、道德—有高道德感    
15、信心—有自信    
16、变化—生活，工作，学习富于变化    
17、工作符合兴趣   
18、其他   

单元五 工作的世界

目的：1、协助成员了解社会上工作的模式。
2、让成员接触、体验不同类型的职业。
3、澄清成员的职业倾向。
活动名称 活动目标 活动过程 活动时间 活动材料 理论依据
暖身活动——
职业猜迷乐 1、 调动团体气氛
2、 促进主要活动的进行 领导者说出与某一职业相关的三个成语，请成员猜测这指的是哪一种职业，如：不辞辛苦——大街小巷——绿衣天使——邮差。 10分钟  
情景剧表演 促使成员了解职业，体验职业 1、安排两位同学表演实现排练过的情景剧。
2、分组讨论问题：
（1）对“司机”这个职业的看法。
（2）司机的工作态度。
（3）司机的职业技能如何体现。
3、每组整合讨论结果，请一位成员代表发言。 40分钟 剧本 
我的职业倾向 澄清成员的职业倾向 1、请成员完成《职业兴趣测量》。
2、引导成员讨论自己表象的职业倾向与通过心理测验得出的职业倾向。 30分钟 职业兴趣测量
笔 霍夫兰德的类型论
总结 1、总结本次活动效果。
2、改进下次活动。 1、给成员充分的思考时间，以便成员更好的反思。
2、领导者总结本次活动的内容和意义，预告下次活动内容。
3、家庭作业：职业访谈。 10分钟  
附：职业猜谜乐
 
情景剧表演剧本
 
 
职业兴趣自测量表
 
 
 
 
 

活动六 职业大访谈
目的：1、促进成员彼此之间的默契共识。
2、促进成员生涯多元化发展。
3、协助成员更深入地了解自己。
活动名称 活动目标 活动过程 活动时间 活动材料 理论依据
暖身活动——
三人行 促进团体气氛 1、先由领导者点成员甲，在其右边的成员代其回答“有”，在其左边的成员代其举手。
2、然后再由成员甲点成员乙，在其右边的成员代其回答“有”，在其左边的成员代其举手。
3、以此类推，使速度加快，增加团体互动气氛。 10分钟  
职业大采访 1、加深成员对各职业的了解。
2.促进成员对职业选择的反思。
3.引出下一个环节的自我扫描。 1、请成员报告上一次的职业访查报告.
2、团体讨论分享:
(1) 此职业的相关访查内容是什么？有什么重要信息？
(2) 为什么会采访此职业？
(3) 采访后的心情怎样？  40分钟 职业访谈单
笔 
条件大扫描 1、促进成员深入，全面地分析自我的求职条件。
2、成员整理自己的抉择盲点。  、领导者分发平衡单,请成员填写。
2、填写完成后,成员轮流自我分析。
3、团体共同讨论,分享。 30分钟 平衡单
笔 
总结 1、总结本次活动效果。
2、改进下次活动。 1、成员讨论分析自己的理想的职业状态，分析自己去要的努力。
2、领导者总结，提醒成员自己所想象的生涯要在平时多注意自己对未来的想法和感受，预告下一次活动。  10分钟  
附：职业访谈单
 
生涯平衡单
 
 

活动七 我的未来不是梦
目的：1、与成员共同回顾团体以前的经验，整统团体收获
2、帮助成员评估自己，建立初步的职业生涯规划
3、结束团体
活动名称 活动目标 活动过程 活动时间 活动材料 理论依据
暖身活动——
轻柔体操 1、引导成员加入团体
2、融合团体氛围 请所有成员站成两排，后排的成员为前排的成员揉肩、敲背。然后互换位置，相互问好。 10分钟  
我的生涯规划书 帮助成员拟订生涯计划，并坚定立场。 1、领导者分发“我的生涯计划书”，成员自由填写。
2、团体讨论、分享：
(1) 我为什么这样填？
(2) 我有什么优势？ 我有什么缺点需要改正？
(3) 成员之间相互质问。  30分钟 “我的生涯规划书”
笔 
真情告白 1、处理离别情绪，给予彼此祝福。
2、评价团体功能，结束团体。 1、每位成员在背后别上一张白纸，请小组内其他成员每个写上一句祝福的话或建议。
2、写完后，坐下想一想成员会给自己写些什么，又期待他们写些什么。然后拿下仔细看。
3、分享读后的感想，感谢成员的真诚。 50分钟  
附：我的生涯规划书