练习直腿坐注意事项
1、 最佳练习时间：饭后2小时练习最佳；练完后半小时内最好不进水、食。若很口渴，可以润口。这样做是避免影响能量在体内流动。
当然其他时间练习不是绝对不允许。我只是说了一个最佳时间。
2、 除掉身体的一切束缚，如腕表、不好的情绪等。
3、 春寒料峭时节珍重加衣。静坐时候寒气入了体内体内很难排除，可以披着被子，把腿盖上被子。若已经寒气入了体内，请在原地组场后再运动出汗。
4、 不要求每次练得时间有多长，但要求每个呼吸清清楚楚，这样只需30分钟就可以取得浑浑噩噩的3小时不能及的效果。
5、 最好平时养成腹式呼吸的习惯。上班前做3-5分钟腹式呼吸。一周后学满吸（完全呼吸）。
6、 可以从现在就开始学习喉呼吸，身体还不是很健康者可养成完全呼吸的习惯。喉呼吸初始练习不要超过10分钟。在直腿坐中，喉呼吸也是慢慢延长时间的。开始不要憋气，屏息是随着功夫提高慢慢延长的，一切顺其自然，练习中一定要保持顺畅的呼吸。
7、 每次呼吸首先呼气，把体内浊气和不好的情绪排空再练功。
8、 姿势要收住颔锁住上行气但不要太低头，保持百会领着脊柱，整个练功过程中都太低头容易颈椎病缺氧，晕。
9、 最佳姿势是腰骶和大腿之间角度小于90度，上身是直立，脊柱是伸展的。但是腹部不能贴在大腿上者，我说的是腹部。姿势可以放松随意一些， 但是一定注意肩背部肌肉向尾骨方向收。不能耸肩，肩井放在命门。
10、 注意细节，比方开始时候把手伸向臀部，把臀部肌肉后上拉，大腿肌肉稍外翻张，帮助骶髂关节打开，扩充丹田领域。。
11、 直腿坐原理说白了就是把气团练集中收向命门，集中精力打歼灭战。
12、 开始时候练习只需注意会阴、耻骨、肚脐、这三种混元气收向命门通过喉呼吸吸入的能量（混元气）与这三个收束一起把气集中在命门。命门有力量后要用这一点把周围向里拉。可参看我日志或者博客里喉呼吸练法。http://blog.sina.com.cn/ws797
13、 腹式呼吸，完全呼吸的练习可参看我的日志或博客，博客里的能详细些。
14、 入座前和结束后的活动不能省略。结束后可以加上抱着双膝让脊柱在床上前后来回滚动一下，这样按摩一下脊柱，可以坐好后双手按在臀两侧，脚心着地，臀部抬起，脊柱伸展一下。老师也建议做一下双盘的肩倒立式。
我功法的科学角度来说，我个人建议最好做直腿坐的反体位来帮助放松，如下式：
脚背压在地面、肚脐方向压向地面，小天心和五指指跟关节推动地面，使肩膀向后打开，不能耸肩，肩背部肌肉收向尾闾，百会拉动脊柱向后上伸展，是完整的反体位放松，我如是收功的，算个人体会吧。
15、 建议配合站桩。体会呼吸风吹树。博客里有。
16、 所有配合呼吸的练习都是循序渐进的活动，都属武火耗阳，要逐渐加长时间，切记。开始时候直腿坐，配和喉呼吸可以从几分钟起加，练功是一辈子的事情，不要着急，练到正在意浓最美时就收工，这样好信息就会积累，会让人生变得美丽；不要等到最痛苦时候在收功，让人生充满苦不堪言的信息。当然愿意享受痛苦者可另加考虑。
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