青龙管业重组:天热出汗易缺钾 香蕉葡萄等水果能快速补钾
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 09:42:49
因为夏天大量出汗,而汗液中含有钾离子,加上人们食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应减少,很多人身体内会缺钾。
钾是人体内不可缺少的元素,主要存在于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱 平衡的作用,并能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。然而夏季人消耗能量增多,需要大量钾的参与,感到四肢无力、食欲不振、腹胀不适等现 象,多与体内缺钾有关。而且,低钾对消化、神经、循环、泌尿等系统都会造成伤害。
专家提醒,不要在户外时间过长或大量出汗。如果出汗过多,要低盐低脂饮食,食用富钾食物,如玉米、绿豆、瘦肉、海带等。一些新鲜水果也含有丰富的钾,是快速的能量来源,如香蕉、葡萄,所以桑拿天出门最好带水果,香蕉最合适。另外,多喝些茶水,对补钾也有效果。
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