穿越花千骨之长留圣尊:实现你发展目标的7大步骤

实现你发展目标的7大步骤

读者： 1445    发布时间： 2008    只浏览译文    英语-> 中文(简体) 双语阅读       "现实总是留给想象极大的空间"-----约翰 列侬       多少次我们曾坚定地对自己说"从现在开始我要活得更有规划,更有成就"?从明天起开始减肥？或者开始努力锻炼身体?       那种热情是否很快就消失了,而我们的目标也完全没有实现呢？       世界上最常见的事莫过于，当初诚挚而热烈地追求自我发展目标，而后却由于懒怠和经不住诱惑而放弃，最终内疚不已。布丽琪特对此体会最深，她在日记中经常写到自己的决定“今天下午一定要去体育馆”，然而最终却以狂欢派对，喝酒，抽烟取而代之。       我们都是布丽琪特。尽管我们有很多美好的目标，但由于在工作中的惯性，懒惰，和对诱惑的妥协，这类事情常常发生在我们身上。       那么，我们如何克服懒惰，抵挡诱惑呢？有四个方法：       采取行动，每次进步一点。唯有行动可以击败惯性。一旦你行动起来，动力就会源源而来，惯性也不再成为问题了。所以关键在于着手开始干，这并不是说你在五分钟内重复60次，而是说要努力在一两天内重复5次。这只是第一步，一旦你开始行动，你就成功了一半。           责任心 懒惰是防碍我们实现目标的第二罪犯，社会压力可以击败它。我们总是时不时地变得懒惰（更确切地说，或者总是很懒惰）,这也没什么错误的。但为了克服懒惰，我们必须借助因责任感而产生的压力。有适度的压力是很好的，只要没有过火就行。压力可以激励人，特别是积极向上的压力。积极的压力包括来自于家庭，朋友，网络论坛的鼓励，邻里之间和博客读者的帮助。       忽视失败------承认诱惑。我们常常经不住诱惑，那么请计划一下，并接受它，然后继续努力。没有必要让自己痛苦。        自我激励-----最重要的是你确实想这样做。仅仅有压力是不够的，你必须真正需要它，我是指真正地渴望，而不是简单地认为你该这样做，或者这样做你会更好。如果说压力给了你追求目标的推力，那么动机则赐予你拉力。        介绍了这些帮助你扫除障碍，实现愿望的方法，我们应该如何具体实施呢？我们应该如何把理论转化为实际行动呢？很容易，七个简单的步骤，今天就可以实施，今天就开始行动吧。        1. 确定时间，现在就确定。如果你不着手开始行动，世界上从古至今一切好的目标都只是空谈。迈出第一步唯一的方法就是立即采取行动， 不是明天，不是今天晚些时候，不是一个小时之后，也不是你读完这篇文章，而是此时此刻。看看你的日历吧，作一个行动计划，或者迈出第一步（比如，今天早上5点半区公园散步）.从哪儿入手可以让你实现愿望呢？是为明天做一个更健康的膳食计划？还是把你工作上的所有事情理得仅仅有条，以免你的规划不至于在两天混乱不堪？现在就做出决定并坚持去做。第二步：找出你计划中最重要的几点，这些甚至比和医生的约定还重要，比和老板的会议还重要。       ２．设定小的，可及的目标。记住惯性是一种很大的力量。如果你几年都没有涉手某事， 刚开始时是很困难的。人们总是习惯于事物一贯的状态，即使你想要改变它，也是很困难的。所以不要一开始就试图征服世界，只需要从做好一些小事开始。“我要练习走１０分钟”，“我要坚持做10个俯卧撑和1个仰卧起坐”，这些话听起来有些怯懦， 但却比诸如“我今天要锻炼45分钟”之类的话更能让人克服惯性。非常现实，而且容易实现，这是唯一能克服惯性的方法。       "尝试不可实现的目标，就等于没有尝试”- Yoda in The Empire Strikes Back        3.许下承诺，做得最好 。正是这种承诺驱使你在克服惯性后继续前进。有时，我们满怀激情，但几天后，热情退去，我们又变得懒散了。我不是反对懒惰－－恰恰相反，我想让你相信－－懒惰并不能阻止我们实现梦想。所以反之，请公开地许下承诺，把你那些小小的，可及的目标告诉尽可能多的人。告诉你的朋友和家人，或者写邮件给他们，告诉你所有的同事，加入到和你目标相关的网络论坛中去，在博客中写下你的目标．无论如何，要让人们知道你的目标，这样你就有足够的压力推动你克服懒惰了．       4. 一步步的做  惯性是非常强的力量,我之前提到过.最好的办法是走好每一小步,这是非常重要的.每次一小步.不要尝试一次做得过多.这与我们前面提到过的树立小而可及的目标有什么不同呢?其实是一样的,只是不局限于最初的目标,它是指每次树立一个新的目标,每次进步一点.比如说,让我们设想你要参加马拉松比赛,但是最近你的生活习惯是在沉迷与看< 迷失>,广告期间还老跑到洗漱间.在这种状态下,你还会出去参加马拉松训练吗?不,刚开始你每天走10分钟,形成习惯后,每天走15分钟.随后变为20分钟,30分钟,然后慢跑一刻钟,走上半小时,再慢跑一刻钟,如此反复.然后可以慢跑延长到30分钟,直到你能跑上30分钟.坚持每周或每两周一次，而后，突然有一天，你会发现每隔一天你能跑上45分钟了---而你却几乎觉察不出这种进展。那就是成功的方法----一点点地进步，小得甚至不能察觉，而不是在第一天就让你精力耗尽。       "生命中百分之七十的成功正在显现“----伍德艾伦       5.让你自己勇于承担责任。你已经向公众许下了你的承诺---但仅仅告诉人们你的目标是不够的。你必须清楚你有责任向他们报告你的进展。所以请按时汇报你的进展情况，一天一次比每周一次好些。这样可以促使你再三提醒自己不能懒惰，不能放弃计划。       6.自我激励 我们已经谈到责任感和承诺，它们都是一种能给你积极压力的激励。这很好，但你还需要另外一种鼓励，你需要一种让你体会到成就感的方式---或许是通过一些奖励，或许是对自己取得的进步德肯定，或许是为别人看到你的进步而喜悦。 寻求许多不同的自我激励方法，越多越好。把这点融入到你的计划中去。告诉人们并让他们推动你前进。       7.坚持不懈，无论发生什么。你会遇到障碍，挫折，失败，站起来，继续向前。你会遇到诱惑并屈从，那没关系，只要继续前进。你会犯错误，会泄气，没事，只要继续前进。从错误中总结教训，继续前进。无论发生什么，决不放弃，如果你一步步地做，敢于承担责任，而且踏实肯干，就一定会成功的。        “现实只是一种幻觉，虽然它持久稳固”----艾伯特 爱因斯坦。翻译： quyu 秀才