收腹减肥操 减肚子上的赘肉 不做大腹婆

2010年09月20日20:20爱美网我要评论(0) 字号：T|T

肚子上的赘肉对体型产生很大的负面影响，作为一个凡事追求完美的新时代的女性，是绝对不想看到自己“大腹便便”的吧。想要轻轻松松减掉肚子上的赘肉吗?下面介绍的减肥操可以帮你达成这个愿望。只需要轻松的6个步骤就可以成功歼灭恼人的腹部赘肉，快跟小编一起练这套收腹操吧。

侧举腿A

左侧躺在垫子上，肩膀、臀部和膝盖呈直线。

用左手支撑头部，使之抬起。手肘放在垫子上。用右手保持身体不摇晃。

同时收紧腹部。

侧举腿B

两脚并拢，举起右腿，离地35厘米左右，然后放下。

想增加难度的话，你可以同时举起两腿，离地20厘米左右。

重复30分钟，然后换边练习。

 

我要评论(0)[责任编辑：wysfwang]/*=S 浮动层 */.share_layer { overflow:hidden; padding:7px; position:absolute; z-index:999;zoom:1;font-size:12px; font-family:Arial, Sans-Serif; }.share_layer ul, .share_layer ul li { list-style-type:none; }.share_layer img { border:0 none; }.share_layer a { text-decoration:none; }.share_layer a:hover { text-decoration:underline; }.share_layer button,.share_layer label { cursor:pointer; border:0 none; }.share_layer input,.share_layer button { font-size:12px; font-family:Arial, Sans-Serif; }.share_layer_main{ border:1px solid #CED3E4; background-color:#FAFCFF; position:relative; z-index:5}.share_layer_title { height:32px; background:#EEF4F6 url(http://imgcache.qq.com/qzonestyle/qzone_app/app_news_share_v1/pop_bg.png) repeat-x; cursor:move; border-bottom:1px solid #CED3E4; }.share_layer_title h3 { float:left; height:28px; color:#0B3B8C; font-size:13px; text-indent:8px; line-height:32px; overflow:hidden; font-family:Arial, Helvetica, sans-serif; }.share_layer .bt_close { background:url(http://imgcache.qq.com/qzonestyle/qzone_app/app_news_share_v1/pop_bg.png) no-repeat 0 -39px; width:9px; height:10px;cursor:pointer; position:absolute; right:10px; top:11px; z-index:5px;}.share_layer_cont a:link, .share_layer_cont a:visited { color:#5F5F5F; text-decoration:underline; }.share_layer_cont a:hover, .share_layer_cont a:active { color:#494949; }.share_layer_cont { color:#000000; background-color:#FAFCFF;}.share_layer_hint { color:#9E9E9E; font-style:normal; }.global_tip_button { text-align:center; clear:both; width:100%;}.bt_tip_sure, .bt_tip_cancel { background-image:url(http://imgcache.qq.com/qzonestyle/qzone_app/app_news_share_v1/pop_bg.png); background-repeat:no-repeat; background-position:0 -58px; font-size:12px; line-height:19px; width:48px; height:23px; margin-right:6px; *overflow:visible;_padding-top:3px; _line-height:12px; cursor:pointer; }*:lang(zh) .bt_tip_sure, .bt_tip_cancel {padding-top /*\**/:4px\9}.bt_tip_cancel { color:#4D637F; background-color:#F3F4F5; background-position:-54px -58px; }.icon_hint_warn, .icon_hint_succeed { background:transparent url(http://imgcache.qq.com/qzonestyle/qzone_app/app_news_share_v1/pop_bg.png) no-repeat; display:-moz-inline-stack; display:inline-block; height:15px; width:15px; vertical-align:middle; }.icon_hint_warn { background-position:-39px -37px; _vertical-align:-2px; }.icon_hint_succeed { background-position:-18px -37px; }.layer_popup { background-color:#FFFFFF; border:2px solid #6792bc; }.icon_hint_warn span, .icon_hint_succeed span { display:none; }.share_layer .bg {position:absolute;top:0;left:0;height:100%;padding:500px;background:rgba(33,33,33,0.2);*background-color:#333333;*filter:alpha(opacity=30);zoom:1;}.share_layer .del_fri{font-weight:bold;display:-moz-inline-stack;display:inline-block;line-height:9px;width:11px;height:10px;position:absolute;top:10px;right:10px;cursor:pointer; font-family:"Comic Sans MS", cursive; color:#99ADBA;}.share_layer .del_fri:hover{text-decoration:none; color:#666666;}.share_layer_title .none { display:none !important; }/*=E 浮动层 */

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