中国慈善家排名2014:抖擞精神 做电力充沛的男人

抖擞精神 做电力充沛的男人

很难想象一个精神蔫蔫、神态萎靡的男人会被大家欣赏，想做受欢迎男士，您得让自己精神头十足才行，如下办法，供您参考。

　　睡眠充足

　　想精力充沛，有人认为只有睡得越多越好，结果翻来覆去，反而睡得不沉。

　　医生的建议是：头一星期，每天晚上照你惯常的睡觉时间上床；第二星期，晚一小时上床；第三星期，比正常时间早一小时睡觉。假如你能在上床后5～30分钟入睡，醒后又觉得精神焕发，那么，那一个星期的睡眠时间，就是最接近你个人睡眠充足的时间了。

　　节制饮食消除疲劳

　　午饭吃太多会使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多，却有相反效果，你的消化系统会因此超时工作，使你难以入睡。因此节制饮食是很重要的。

　　吸收足量的维生素和铁质

　　我们虽然不完全了解维生素的全面影响，但久缺维生素会引起疲劳。一位营养学家说：“能溶在水里的维生素C和复合维生素B，会首先被排出体外，因此你必须补充它们。

　　找出引起疲劳的内因

　　①咖啡因：如果你的身体要依赖咖啡因，像上了瘾的吸毒者一样，少了它就会觉得疲倦。

　　②吸烟：吸烟会损害身体使用氧的机能，降低维生素C的量，因而会削弱你的精力。

　　③服药：控制高血压或心脏病的抗组织胺会使人昏昏欲睡。服任何药物前，都应问明医生药物的副作用。

　　运动保持精力

　　运动能增加输送到身体和脑部的氧，促进血液循环，人也显得更机灵，精力充沛。说自己“常觉得疲倦”的人，大部分都是健康的。不过长期疲劳，可能是身体有病的讯号。

冬季数码摄像机拍摄六大须知

在冬天里拍摄还有一些需要特别注意的事项，今天老虎就来谈谈这个问题，希望对您能够有所帮助。

　　　一、雪景拍摄要注意适当的参照物

　　雪是冬季里一道不得不拍的风景，但是一定要掌握好拍摄雪景的技巧，否则拍出来的画面不仅不迷人，而且还会令人头晕眼花。

　　满眼全是雪的景瓷先タ赡苡械愠撩疲憧梢约有┯猩实奈锾逡栽鎏硌┚暗牧恋恪＠缋霉衣杌蚱套藕窈竦幕┑那嗨墒髦Α⒌阕鹤呕ɑ搪痰墓愀姹昱频牡聘恕⒒蛘呤墙ㄖ锏茸魑纳愕那熬埃梢栽黾涌占渖疃龋岣哐┚暗谋硐至Γ沟谜龌娴哪诤臃岣唬恢劣谝蛭酌C5囊黄构劭凑卟峋氲那樾鳌?/P>

　　二、注意个人的保暖

　　在冰天雪地里拍摄，一定要注意做好个人保暖，一件厚实轻便的羽绒服是必不可少的，一双保暖性好的鞋和一副五指的手套也是必须的，一定不要无指的大厚棉手套，因为……呵呵，我不说朋友们也猜得到了吧？：)

　　其实，注意个人的保暖不仅对自己的身体有益，而且还能保护机器，在拍摄的间隙里，我们可以用厚厚的衣物替爱机“遮风挡雪”，免得机器受到过多的低温伤害，一举两得，何乐而不为呢？

　　三、注意湿气凝结

　　由于天气比较冷，我们要避免在低温下长时间拍摄，以防止机器的提前老化。另外，当把数码摄像机从寒冷的地方拿到比较温暖的地方时容易发生湿气凝结，此时会因为摄像带与摄像机的磁鼓粘连，摄像机自动保护，摄录按钮暂时失效，无法继续拍摄，所以要注意避免这种情况的发生。

　　如果你必须要把数码摄像机从寒冷的地方拿到比较温暖的地方，例如从滑雪场回到宾馆房间的时候，可以先将数码摄像机装在塑料袋中，然后密封，当袋内空气的温度达到周围环境温度时再取下塑料袋，这样就可以有效的防止湿气凝结现象的发生了。

　　四、配备合适的滤光镜

　　在冬季拍摄的时候，有时候要注意配置合适的滤光镜。例如除蓝色滤光镜外，其它颜色的滤光镜都可以吸收蓝、紫短波光，这样可以减弱雪地的亮度，调节色调，如选用能够降低亮度的中性灰滤光镜，就可以将景物的亮度普遍降低，达到曝光所需要的亮度，使你拍出的影像更加自然，而且还能起到保护镜头的作用。

　　五、电池的问题

　　需要提醒大家的是，电池在低温下的使用时间是会大大缩短的，所以在冬季外出拍摄时要注意好电池使用时间的把握，我们可以通过以下方法来弥补这一缺憾，最好就是要备足备用电池，两块电池加起来的使用时间应该可以大大延长你的拍摄时间，在不拍摄时，我们最好把电池从机身上取下来，放入棉衣口袋中，这样也可以有效的延长电池的使用时间，大家不妨一试。

　　另外，使用取景器拍摄也可以比使用LCD液晶显示屏节约电力，在电力紧张时建议大家使用取景器来进行拍摄。

　　六、使用取景器拍摄的注意事项

　　如果你使用取景器来拍摄，那么在寒冷的冬季里你会遇到这样一个问题：你呼出的水汽使机身上变得一片朦胧，有时甚至镜头也会被你的水汽所“污染”，所以你最好随身携带一块软布来随时清洁机身，而且最好在拍摄时带上口罩或者慢慢呼气，如果拍摄时间比较短，那么也可以暂时屏住呼吸：)

　　当然，如果你使用LCD液晶显示屏来取景拍摄的话，那么就不会有这个问题了，不过，就如前文所提到的，使用取景器拍摄可以剩下不少电力，在随身携带的电池电力紧张时使用取景器还是比较明智的。

　　好了，刚刚谈了一些在冬季使用数码摄像机进行拍摄的小技巧，希望对大家能够有所帮助，也希望大家在这天寒地冻的日子里拍摄出更多更加“动人”的好影片！(来源:IT168 老虎 )