雨果巴拉微博:教你如何安稳度过更年期

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/28 01:35:54

教你如何安稳度过更年期

卫生部中日友好医院
中医妇科
经燕-主任医师

主要是由于生理功能变化，像卵巢功能减退，雌性激素分泌量日益减少啊，内分泌功能发生暂时性失调等，而出现一系列植物神经功能失调和内分泌功能减退的表现，我们呢，就统称为更年期综合征。主要表现包括什么头面部潮红啊、头晕啊、心悸啊、还有血压升高，还可能伴有眩晕、耳鸣、眼花、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、容易激动等等一系列症状。

运动!首先使妇女了解更年期是正常的生理过程。适度并且持之以恒的有效运动呢，可以刺激维持骨骼中的钙含量，减缓骨质流失的速度。要做好自我保健，定期检查身体，休息和松弛都要保持好。对已经出现更年期症状的女性，家属应给予理解和同情，关心和鼓励。

再一个就是调节饮食:营养良好，均衡的饮食习惯是健康的最基本因素。绝经后需要额外的补充钙剂，对维持骨骼尤其重要。

含钙高的食品主要有：含骨鱼类：沙丁鱼、黄豆类制品，牛奶、鸡蛋、生吃的菜、芹菜、萝卜、花生、雪里红，这些都是含钙高的食品。尤其是豆类，豆类食品还可以补充雌激素，紫菜虾皮都可以，因为女性更年期主要是雌激素失衡了，要进行补充。尽量少吃油腻。

还要放松身心，避免烟酒，抽烟和吸二手烟是使女性卵巢早衰的很大因素。尽可能的保持愉悦，赶走灰色的心情。可以培养广泛兴趣，学会转移矛盾。千万不要钻死牛角尖。

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