李连杰英文采访:婴儿操，锻炼身体增进母婴情感

婴儿按摩和体操可以刺激宝宝的淋巴系统，增加抵抗能力；改善消化系统功能；改善睡眠；平复宝宝急躁的情绪，减少哭泣；促进母婴间交流，使宝宝感受到爱护与关怀，是一项适宜的锻炼。

对于新生儿而言，父母可以选择进行新生儿抚触，具体操作时可分为脸部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六个方面的运动。以脸部和腹部抚触为例，脸部抚触主要是为了舒缓脸部紧绷的肌肉，其动作是从前额中心处用双手拇指往外推压，划出一个微笑状，眉头、眼窝、人中、下巴也同样用双手拇指往外推压，我们把这组动作叫作：永远的微笑。腹部的抚触有助于宝宝肠胃的运动，其方法是按顺时针方向按摩腹部，三个连贯动作，正好是英文：I LOVE YOU的第一个字母连在一起。

0－6个月的小宝宝还可以进行一些被动操的锻炼，但必须注意以下几点：

1、宝宝参加体智训练应在喂奶一小时后进行，避免训练中回奶；

2、宝宝锻炼时应穿着宽松舒适的衣裤；

3、做操时间尽量安排在宝宝清醒，情绪好时；

4、做操前拥抱，亲亲宝宝；

5、爸爸、妈妈尽量和宝宝一起锻炼，增进彼此感情；

6、每天做1－2次，循序渐进；

7、做操时注意动作亲柔，让宝宝有舒适感；

8、应灵活掌握，逐渐完善。

对于3－4个月的宝宝可以选择的动作有：

脚屈伸运动：让婴儿仰卧于床上，成人立于体侧，一手握住婴儿一只脚踝把腿举起，另一手拇指贴在婴儿脚背上，抓住婴儿的脚。脚踝绷，脚踝勾。每次左右脚各做2个八拍。

双臂屈伸：婴儿仰卧于床上，两臂置于体侧。成人把拇指放在婴儿掌心，握住婴儿双手。使婴儿双臂同时弯曲，再还原成开始姿势。每次做2个八拍。

回旋运动：婴儿仰卧于床上，成人握住婴儿双手，放在婴儿体侧。使婴儿双臂前平举，接着使婴儿双臂上举，然后两臂分开成侧平举状，还原成开始姿势。每次做2个八拍。

单、双腿屈伸运动，手指伸屈运动，脚回旋运动，直膝举腿运动等等也是不错的选择。

对于5－6个月的宝宝可以做俯撑后屈腿运动和坐起运动等：

俯撑后屈腿运动：婴儿俯撑，成人用双手握住婴儿的双脚踝。使婴儿双腿屈膝，还原成开始姿势。每次做2个八拍。

坐起运动：成人让婴儿握住自己的拇指。再用其他4指握住婴儿的手背，慢慢拉起至坐姿，保持3－5秒，还原。每次做2个八拍。

第三套(适合7~12个月婴儿)
第一节活动：按准备摩全身
预备姿势：让婴儿自然放松仰卧
动作：
1、“一、二、三、四”，成人握住婴儿两手腕，从手腕向上按摩4下至肩。
2、“五、六、七、八”，成人握住婴儿两足踝，从足踝向上按摩4下至大腿部。
3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部进行按摩，手法呈环形。
4、“五、六、七、八”，动作同“二、二、三、四”。
第二节伸屈肘关节及两臂上举运动
预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部。
动作：
1、“一”两臂侧平举
2、“二”将两臂肘关节弯曲，双手置于胸前。
3、“三”将两臂上举直伸。
4、“四”还原。
5、“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。
第三节两臂胸前交叉及肩关节运动
预备姿势：同上节
动作：
1、“一、二”两臂侧平举。
2、“三 、四”两臂胸前交叉。
3、“五、六”将左臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。
4、“七、八”将右臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。
第四节伸曲踝关节
预备姿势：第一个八呼，成人左手握住婴儿左踝部，右手握住左足前掌。第二个八呼，成人左手握住婴儿右踝部，右手握住足前掌。
动作：
1、“一、二、三、四”，以左足踝关节为轴。向外旋转四次。
2、“五、六、七、八”，以左足踝关节为轴，向内旋转四次。
3、“二、二、三、四”，以右足踝关节为轴，向外旋转四次。
4、“五、六、七、八”，以右足踝关节为轴，向内旋转四次。
第五节两腿轮流伸屈及回旋运动
预备姿势：成人握住婴儿踝关节上部。
动作：
1、“一、二”，伸屈婴儿左腿关节。
2、“三、四”，伸屈婴儿右腿关节。
3、“五、六”，将婴儿左膝关节弯曲，左大腿靠近体侧由内向外回旋。
4、“七、八“，将婴儿右膝关节弯曲，右大腿靠近体侧由内向外回旋。
第六节屈体运动
预备姿势：将婴儿两下肢伸直平放，成人卧住婴儿两膝关节处。
动作：
1、“一、二”，将两腿上举与身体成直角。
2、“三、四”，还原。
3、“五、六、七、八”，动作同“一、二、三、四”。
第七节爬行运动
预备姿势：让婴儿仰卧，两臂向前伸，两腿弯曲，准备爬行，在婴儿头前方约50—60cm处放一婴儿喜欢的玩具。
动作：
诱导婴儿向前爬行拿玩具，婴儿爬不到时，成人按节奏用双手托婴儿双脚，辅助爬行。
第八节站立和走的运动
预备姿势：平卧位时让婴儿两手握住成人拇指，成人两手握住婴儿手腕。
动作：
1、“一、二、三、四”，把婴儿拉成坐位。
2、“五、六、七、八”，把婴儿拉成站立。
3、“二、二、三、四、五、六、八”，拉手向前走。
第九节拾取运动
预备姿势：让婴儿靠成人胸站立，成人左手抱婴儿两膝，右手抱婴儿腰腹部，在婴儿脚前30厘米左右放一玩具。
动作：
1、“一、二”婴儿俯身准备去拾玩具。
2、“三、四、五、六”婴儿俯身拾起玩具。
3、“七、八”起立还原。
第十节跳跃运动
预备姿势：婴儿面对成人而立，成人两手扶婴儿两腋下。
动作：有节奏的“嘿嘿”。成人将婴儿轻轻举起跳动。
第十一节 蹲的运动
预备姿势：让婴儿背对成人，成人左手托婴儿臀部，右手抱婴儿腰腹部。
动作：
1、“一、二”蹲下；“三、四”还原。
2、“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。
别忘了肯定他的出色表现
你的动作一定要轻柔，切忌生拉硬拽，让宝宝感到不适。如进行中宝宝过于紧张，烦躁，可暂时缓做，待他（她）安静时再进行。如果你的宝宝生病了，就不要强求他做操了，等病愈后再恢复做。噢，这真是一个不简单的过程，宝宝做得很出色，那么做完操后，你要抱抱、亲亲宝宝，说些赞美的话吧，一定会起到鼓励作用。   婴儿主被动操适用于7~12个月的婴儿，每天可做1~2次，做时少穿些衣服，注意不要操之过急，要循序渐进。做操时，，动作要轻柔而有节奏，可配上音乐。也可在户外锻炼。


第一节 起坐运动


预备姿势：婴儿仰卧，成人双手握住婴儿手腕，拇指放在婴儿掌心里，让婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。


1． 把婴儿双臂拉向胸前，两手距与肩同宽。


2． 拉引婴儿，成人不要过于用力。


3． 让婴儿自己用劲坐起来。


第二节 起立运动


预备姿势：婴儿俯卧，成人双手握住婴儿肘部。


1． 握小儿肘部，让其先跪再立。


2． 扶婴儿站起，然后再由跪而俯。


第三节 提腿运动


预备姿势：婴儿俯卧，成人双手握住婴儿两小腿。


两腿向上抬起扒车状，随时月龄增大，可让孩子婴儿两手支撑抬起头部。重复两个八拍。


第四节 弯腰运动


预备姿势：婴儿同成人方向一致直立，成人左手扶住婴儿两膝，右手扶住小儿腹部，在小儿前方放一玩具。


1、使小儿弯腰前倾。


2、拣桌（床）上玩具。


3、拣起玩具成直立状态。


4、成人放回玩具。重复两个八拍。


第五节 托腰运动


预备姿势：婴儿仰卧，成人左手托住婴儿腰部，右手按住婴儿踝部。


1． 托起小儿腰部，使婴儿腹部挺起，成桥形。


注：托起时头不离桌（床）面，并使小儿自已用力。


第六节 游泳运动


预备姿势：让婴儿俯卧，成人双手托住小儿胸腹部。


1． 悬空向前后摆动，活动小儿四肢，做游泳动作。


2． 重复两个八拍。


第七节 跳跃运动


预备姿势：婴儿站在成人对面，成人用双手扶住婴儿腋下。


1． 把婴儿托起离开桌（床）面（让小儿足尖着地）轻轻跳跃。


2． 重复两个八拍。


第八节 扶走运动


预备姿势：小儿站立，成人站在小儿背后，或前面，扶小儿腋下、前臂或手腕。


1． 扶小儿学走。


2． 重复两个八拍