儿童肥胖症:如何计算身体所需卡路里？ 博闻网

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 18:59:05
我们的细胞需要多少卡路里才能维持正常活动？这因人而异。在食品的营养标签上，您可能会发现“每日量值百分比”是以2000卡路里的食谱为基础，这只是一个人每天需要摄入能量的粗略平均值，实际上我们的身体需要的能量可能会超过或低于这个数值。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响能量的需求。计算身体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素：
  • 基础代谢率
  • 体能消耗
  • 食物的热效应
基础代谢率（BMR）是休息时机体工作所需的能量。这约占每天所消耗卡路里的60%到70%，包括心脏搏动、肺呼吸运动、肾的正常功能以及维持体温所需的能量。一般来说，男性的基础代谢率高于女性。计算基础代谢率最精确的方法之一是Harris-Benedict公式：
  • 成年男性：66＋（6.3x以磅为单位的体重）＋（12.9x以英寸为单位的身高）－（6.8x以年为单位的年龄）
  • 成年女性：655 +（4.3x以磅为单位的体重）＋（4.7x以英寸为单位的身高）－（4.7x以年为单位的年龄）

（注意：女性计算公式的第一个数字是655，也许奇怪，但确实没错。）


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