谭蓓蓓的孩子:运动减肥的最佳时间是什么时候

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/10 12:44:43

对于减肥的人来说，选择运动减肥的最佳时间是十分重要的，在这段时间只要大家坚持运动就会有不错的减肥效果，那下面我们就为大家详细的介绍一下运动减肥的最佳时间，希望大家能多多关注一下。

运动减肥的最佳时间

对于减肥的人来说，既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。运动减肥的最佳时间最好安排在以下三个时限。

(1)四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。

(2)一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个运动减肥的最佳时间。

(3)饭前饭后是良机

A 饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

B 饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

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以上就是为大家介绍了运动减肥的最佳时间，相信大家通过上文应该知道运动减肥的最佳时间是什么时候了吧。专家提醒：在运动减肥的最佳时间内，大家一定要坚持锻炼，这样才能会有不错的减肥效果。

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