王学兵有钱吗:巴甫洛夫起床法

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 12:52:37
  • 企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定
  • 什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟，都是隔靴搔痒
  • 和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识
  • 这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备
    • 白天清醒的时候做这个训练
    • 尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
    • 闹钟调至几分钟后
    • 躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
    • 闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
    • 重复
    • 每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒
  • 经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
  • 时间越久，这个起床模式越根深蒂固
  • 如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样
  • 一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程

 

From 科学松鼠会

 

附：巴甫洛夫简介：

伊万·彼得罗维奇·巴甫洛夫（俄语：Иван Петрович Павлов，1849年9月14日－1936年2月27日），俄罗斯生理学家、心理学家、醫師。因為對狗研究而首先對古典制約【即经典条件反射，是一种关联性学习。就是当两件事物经常同时出现时，大脑对其中一件事物的记忆会附带另外一件事物。】作出描述而著名，並在1904年因為對消化系統的研究得到诺贝尔生理學或医学奖。

 

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