国学大师蔡尚思的养生智慧
——读《国学大师蔡尚思的养生智慧》摘要8
关于蔡尚思
蔡尚思（1905-2008）103岁：百岁著名国学大师。他终身致力于学术研究，以书为伴成为生命的动力。长寿的秘诀在于淡泊且乐观，自称“忘年人”；拥有良好的作息习惯。他一生淡泊清苦，不抽烟，不喝茶。晚饭与家人一起，有啥吃啥，从不讲究，从不特殊。同时还有自创的“蔡氏健身运动法”。
蔡老的经典语言：
·养生秘诀是：一是炼身，二是养心。
（所谓养心，就是心情舒畅，思想乐观，精神饱满。）
·破除各种迷信。
（如封建迷、买办迷、升官迷、发财迷、淫欲迷、鬼神迷、圣人迷、资格迷。）
·寿长些不喜，短些不悲。与其记住过去的岁月，不如忘掉它，永远向前看。
·文人学者也很需要锻炼健身，以便延长其学术生命，因为学术生命是第一生命，肉体生命是第二生命；肉体生命只是手段，学术生命才是目的。肉体生命是为学术生命服务的，而不是为活命的。所以，不要做所谓的文弱书生，而要做业余体育家。
·他一生以书为伴，以著述为乐，常常说：“治学之道，首要的在于多读书。”
·在学术研究上没有禁区，而在当前急需破除的是：
惟上级之命是从，不敢发表不同意见；
惟书本教条是从，不敢提出独立见解；
惟权威是瞻，不敢稍有异言；
惟多数是正，不敢标新立异。
蔡尚思的座右铭
永不毕业，永葆青春
蔡先生独创健身运动法：
·每到一地，有名山，他必攀登；有好水，他必游。
·坚持冷水浴50年。他50余年如一日，天天早上都要泡在一只特殊的浴缸里，做各式各样运动
·不管春夏秋冬，刮风下雨，晚上睡觉都要开大窗门。
·独创“蔡氏”简易健身运动法：
开关功：
清晨醒来平躺在床上，先是腹部朝上起伏；
继而双肩朝上动又放平；后又分别紧握又放松；
然后双脚并拢，脚趾朝下压又放松，此时开时关，时紧时松，张而有驰地各做100次动作，让呼吸增强，关节活动，气血通畅。
按摩：
对头部、眼睛、双手、两肾、脊椎、腿弯、足心等处按摩。让全身经络通畅。
拮棒功：
平躺于床，双臂、双腿不断使劲地朝头部震动，形似后滚翻。
在强烈的震动中，肢体得到了活动。
全面操：
起床后，走出卧室入小会客室，做起双手、双肩、腰背、跳跃等活动，并不停地做向内外、左右、前后、俯仰、上下，面面俱到的全面操。
冷水浴：
跳进浴缸，静浴几分钟到一刻钟。
蔡尚思的通俗诗：
第一首为“自勉”通俗诗：
如果真思争上游，自当努力向前头；
年龄有老学无老，思想不休死后休。
第二首题为“忘年人”的通俗诗：
忘年人，耆老如青春，晚上如早晨。
生活过难关，常令人感叹，不怕饥寒，不怕艰难。
思想求日新，只知路向前，不迷神仙，不迷圣贤。
治学意志坚，自甘做异端，不愿效尤，不愿守残。
注意健身，锻炼贵野蛮，不避高山，不避冷泉。
一切做不完，非如山有巅。
忘年人，忘年人。
人们称道蔡尚思：
著名史学家顾吉页刚撰文称蔡尚思博学道：
读别集至三千种，并其他著述垂四万卷。
复旦大学历史系吴瑞武对蔡尚思读书嗜好不无钦佩地说：
借给我的书，每一本都写满心得、批注。有的还批两次、三次。出版社和作者常会寄书给他，有时一天就有好几本。奇怪的是，这么多书，他竟然都看。
著名学人金冲及说：
我同先生接触中的感受，最难忘的是两点：一是勤奋，二是率真。同勤奋和率真相对立的是浮躁和趋时。这两点，正是时下学术界相当一部人中的流行病。尽管它也许有这样那样的原因，但终究已成为妨碍我们学术健康发展的顽症。
引用经典语言：
明代一位学者曾说：
祈年莫如爱日，爱日可使一日为两日，百年为千年。
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