30岁平价好用的眼霜:心血管疾病饮食 九大食物预防心血管疾病

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/12 18:50:02

心血管疾病饮食 九大食物预防心血管疾病

2011年11月14日08:50    来源：家庭医生在线     手机看新闻



　　生活水平提高，心血管疾病高发。如何预防心血管疾病是现代人们生活常识。以下给大家提供可以预防心血管疾病的食物。

　　杏仁

　　预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1／4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　　薏仁

　　降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

　　菠菜

　　预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

　　木耳

　　抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

　　海带

　　预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。

　　芹菜

　　降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。

　　玉米和玉米须

　　降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。

　　黑芝麻

　　防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

　　黄豆

　　降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。
什么是心血管疾病？ 关于心血管疾病 请问各位大侠 心血管疾病的主要症状是什么样 在饮食上要怎么预防 生活中应注意什么 长拳与心血管疾病防治 这是心血管疾病吗?? 心血管疾病的主要症状 经常看到一些报导，说用牙线可以预防心血管疾病，请问是牙线是牙签吗？ 心血管疾病该注意些什么？？？ 心血管疾病可否用足浴盆？ 常见的心血管疾病有哪些？ 求助！心血管疾病咨询！真诚感谢！ 1，哪类运动可以与预防心血管疾病，为什么？2，哪类运动可以预防关节退化性疾病，为什么？ 请问1，哪类运动可以预防心血管疾病，为什么？2，哪类运动可以预防关节退化性疾病，为什么？谢谢！ 心血管疾病怎么日常保健？能除根吗？ 长沙最好的心血管疾病治疗医院 心血管疾病与血压（请教高手，菜鸟勿近） 长春哪个西医诊所治疗糖尿病和心血管疾病比较好？ 大家知道有什么心血管疾病吗？（急） 什么是心血管疾病？它的主要病因有那些？ 请问关于心血管疾病保健方面的知识有些什么呢? ?请问关于心血管疾病保健方面的知识有些什么呢? 北京那家医院治疗脑心血管疾病最好？ 我想知道上海各大医院的特色，比如新华医院是儿科，主要是知道哪个医院的特色是心血管疾病或是神经内科？ 对于有心血管疾病的人，输通血管的药的限制