中财网潘金莲代表什么生肖:維生素B12 （鈷胺）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:32:45
別名：鈷胺、氰鈷胺素
英文名稱：cobalamin、cyanocobalamin
計量單位：mcg
水溶性維生素
維生素B12是唯一含有必需礦物質的維生素，由於含鈷而呈紅色，所以又稱紅色維生素，是少數的有色維生素。
維生素B12的主要來源是動物性食物，除了紫菜和海藻外，植物性食物幾乎不含B12，所以素食者特別容易缺乏。
維生素B12 能貯藏在肝臟內，蓄積量用盡之後，要過五年以上才會顯現B12的缺乏症。人體對B12的需求量極少，只要飲食正常，除了極少數吸收不良和素食者之外，甚少出現缺乏的情況。
維生素B12對健全神經組織有重要影響，並能增強記憶力和注意力，攝取不足會導致腦部損傷及神經功能障礙。
主要功用
促進紅血球形成及再，預防貧血。
促進兒童成長，增加食慾。
維護神經系統健康，治療某些神經損傷。
增強體力。
使人體適當地利用脂肪、碳水化合物和蛋白質。
消除煩躁不安。
增強注意力、記憶力、學習能力。
增加平衡感。
缺乏症狀
惡性貧血（與缺鐵性貧血不同）。
月經不順。
極度疲倦。
手腳虛弱。
頭痛。
胃腸障礙。
記憶力減退。
迷惑和痴呆。
噁心、食慾不振、體重減輕。
舌、唇、牙齦發白。
牙齦出血。
手腳麻木刺痛。
眼睛和皮膚發黃。
注意事項
維生素B12沒有發現毒報告，即使每日大量服用高達1,000 mcg，也未發生維生素B12中毒事件。不過維生素B12如和大量維生素C一起服用，會造成流鼻血、耳朵流血和口乾。
維生素B12沒有發現毒報告，即使每日大量服用高達1,000 mcg，也未發生維生素B12中毒事件。不過維生素B12如和大量維生素C一起服用，會造成流鼻血、耳朵流血和口乾。
什麼食物中含有
肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、蛤類、比目魚、鯖、沙丁魚、肝製臘腸。
誰該補充
素食者
專家建議
最理想的維生素B12補充品是綜合維生素B群。維生素B12很難在胃部吸收，大部份係由小腸吸收，所以服用長效型錠劑的效果較佳。
若出現食慾不振、消化不良、失去味覺、舌頭發炎等症狀，就是體內缺乏維生素B12的警訊。嚴重缺乏維生素B12時，醫師多以注射方式來補充。
維生素B12需要結合鈣質，才能有利人體機能活動。
維生素B12是紅血球生長不可或缺的維生素，和葉酸一起作用，效用最好；但大量服用葉酸會降低血液中維生素B12的濃度，使惡性貧血的症狀不易被發覺，民眾須特別注意。
每日建議用量
台灣衛生署2002年建議每天攝取量
0–3歲：0.3–0.9 mcg
4–12歲：1.2–2.0 mcg
10–18歲：1.1–1.4 mcg
13歲以上：2.4 mcg
51歲以上：1.6 mcg
懷孕期：增加0.2 mcg
哺乳期：增加0.4 mcg 美國每日建議量
成人2.0 mcg
妊娠期2.2 mcg
哺乳期2.6 mcg
根據一項澳洲研究，服用維生素B12與葉酸長達兩年的年長者，短期與長期記憶測驗進步幅度優於沒有服用上述營養補充劑的老人。
研究者、澳洲國立大學研究員華克表示，雖然進步程度不多，但成果令人振奮。研究人員將700多名年齡介於60歲至74歲的老年人分組，一組每天服用400毫克葉酸與100毫克維生素B12，另一組則是服用類維生素安慰劑。受試者並不知道自己服用的是維生素還是安慰劑。
研究人員表示，這些受試者有憂鬱症徵兆，但都未達臨床憂鬱症的診斷標準。
華克說：「我們認為，憂鬱症症狀升高的老人是重要的目標族群，因為證據顯示，晚年罹患憂鬱症與認知障礙受損風險較高有關。」
試驗12個月後，兩組老人在記憶、注意力和速度等心智測驗分數上沒有差別；但兩年後，服用維生素的老人在記憶測試成績有較多的進步，即使幅度不大。（
英文名稱：cobalamin、cyanocobalamin
計量單位：mcg
水溶性維生素
維生素B12是唯一含有必需礦物質的維生素，由於含鈷而呈紅色，所以又稱紅色維生素，是少數的有色維生素。
維生素B12的主要來源是動物性食物，除了紫菜和海藻外，植物性食物幾乎不含B12，所以素食者特別容易缺乏。
維生素B12 能貯藏在肝臟內，蓄積量用盡之後，要過五年以上才會顯現B12的缺乏症。人體對B12的需求量極少，只要飲食正常，除了極少數吸收不良和素食者之外，甚少出現缺乏的情況。
維生素B12對健全神經組織有重要影響，並能增強記憶力和注意力，攝取不足會導致腦部損傷及神經功能障礙。
主要功用
促進紅血球形成及再，預防貧血。
促進兒童成長，增加食慾。
維護神經系統健康，治療某些神經損傷。
增強體力。
使人體適當地利用脂肪、碳水化合物和蛋白質。
消除煩躁不安。
增強注意力、記憶力、學習能力。
增加平衡感。
缺乏症狀
惡性貧血（與缺鐵性貧血不同）。
月經不順。
極度疲倦。
手腳虛弱。
頭痛。
胃腸障礙。
記憶力減退。
迷惑和痴呆。
噁心、食慾不振、體重減輕。
舌、唇、牙齦發白。
牙齦出血。
手腳麻木刺痛。
眼睛和皮膚發黃。
注意事項
維生素B12沒有發現毒報告，即使每日大量服用高達1,000 mcg，也未發生維生素B12中毒事件。不過維生素B12如和大量維生素C一起服用，會造成流鼻血、耳朵流血和口乾。
維生素B12沒有發現毒報告，即使每日大量服用高達1,000 mcg，也未發生維生素B12中毒事件。不過維生素B12如和大量維生素C一起服用，會造成流鼻血、耳朵流血和口乾。
什麼食物中含有
肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、蛤類、比目魚、鯖、沙丁魚、肝製臘腸。
誰該補充
素食者
專家建議
最理想的維生素B12補充品是綜合維生素B群。維生素B12很難在胃部吸收，大部份係由小腸吸收，所以服用長效型錠劑的效果較佳。
若出現食慾不振、消化不良、失去味覺、舌頭發炎等症狀，就是體內缺乏維生素B12的警訊。嚴重缺乏維生素B12時，醫師多以注射方式來補充。
維生素B12需要結合鈣質，才能有利人體機能活動。
維生素B12是紅血球生長不可或缺的維生素，和葉酸一起作用，效用最好；但大量服用葉酸會降低血液中維生素B12的濃度，使惡性貧血的症狀不易被發覺，民眾須特別注意。
每日建議用量
台灣衛生署2002年建議每天攝取量
0–3歲：0.3–0.9 mcg
4–12歲：1.2–2.0 mcg
10–18歲：1.1–1.4 mcg
13歲以上：2.4 mcg
51歲以上：1.6 mcg
懷孕期：增加0.2 mcg
哺乳期：增加0.4 mcg 美國每日建議量
成人2.0 mcg
妊娠期2.2 mcg
哺乳期2.6 mcg
根據一項澳洲研究，服用維生素B12與葉酸長達兩年的年長者，短期與長期記憶測驗進步幅度優於沒有服用上述營養補充劑的老人。
研究者、澳洲國立大學研究員華克表示，雖然進步程度不多，但成果令人振奮。研究人員將700多名年齡介於60歲至74歲的老年人分組，一組每天服用400毫克葉酸與100毫克維生素B12，另一組則是服用類維生素安慰劑。受試者並不知道自己服用的是維生素還是安慰劑。
研究人員表示，這些受試者有憂鬱症徵兆，但都未達臨床憂鬱症的診斷標準。
華克說：「我們認為，憂鬱症症狀升高的老人是重要的目標族群，因為證據顯示，晚年罹患憂鬱症與認知障礙受損風險較高有關。」
試驗12個月後，兩組老人在記憶、注意力和速度等心智測驗分數上沒有差別；但兩年後，服用維生素的老人在記憶測試成績有較多的進步，即使幅度不大。（
古拉定（还原型谷胱甘肽）为什么不能与维生素B12合用？
维生素B12生产工艺 工艺流程
维生素B12的作用
维生素B12的作用
ibmt60 b12 哪里出产
什么里面含有B12
数字推理63，124，215，242，（ ）A429 B431 C511 D547 130,68,30,( ),2 A11 B12 C10 D9
b12浓缩液何处购买
哪些蔬菜含维他命B12
维生素B12过量会怎么样?
哪些食物富含维生素b12
维生素B12是制什么的
那些食物富含维生素b12？
维生素B12有啥作用？
维生素B12有什么用？
维生素B12用于治疗什么？
维生素B12有什么用啊
维生素b12可以使睫毛增长吗
维生素B1、B12能治疗腿疼么？为什么？
庆大霉素普鲁卡因维b12颗粒
吃什么东西可以补充维生素B12？
维生素B12对眼睛有什么好处
维生素B12对冻疮有作用吗？
聚肌饱针和B12可以一起注射吗？