136-104斤 地狱式减肥曾害惨我的胃

2009-12-30 18:19:29　来源: 网易女人　跟贴 2 条 手机看新闻

最高记录是三天颗粒未进，连开水都不喝。这样变态的结果就是，胃坏掉了，得了慢性胃炎……

网易女人独家稿件，谢绝转载！

主角达人：减肥沙龙网友[dodokaji]

减肥成果：136斤到104斤！

减肥心得：亲身见证地狱式减肥的恶果

先上一张对比照片，这是我一个月内从136减到110斤的效果

胖的原因是因为馋

偶系一米七零的80后MM，讲述一下从136斤到104斤的经验。

其实我的胖完全是因为馋，就是明明不饿也很想吃的那种女孩。大二时我胖到136斤，连妈妈都看不下去了。于是从那年五一开始，我开始了艰苦卓绝的减肥。

第一阶段 地狱式减肥 三天不吃不喝 结果得上胃炎

首先是不吃东西。最高记录是三天颗粒未进，连开水都不喝。因为我控制不住自己，只要有东西进肚子，我就会想狂吃不知。

这样变态的结果就是，胃坏掉了，得了慢性胃炎。大家一定要警惕啊！

第二阶段 少吃+催吐 继续残害了胃

后来开始吃一点黄瓜，也是生着吃，最多沾点盐。一天最多吃两根。偶尔忍不住暴饮暴食了，我就立刻吐出来，然后再吃促进肠蠕动的药。当然这些药对肠胃也有刺激，吃了几次就开始一吃胃就疼，我就停掉了。

第三阶段：按摩+跑步 有效

因为吃的很少，我很快就瘦了下来。再配合辣椒霜，涂上霜去跑步，戴上MP3，一定要坚持跑40分钟以上。切记！

后来同学发现我总是不吃饭，而且一直瘦，就敦促我吃东西。没办法，我就买点零食，在嘴里嚼嚼再吐出来，不咽下去。

我知道自己是因为贪吃才变胖的，之前是嘴巴老是闲不下来，肚子已经很饱了，嘴还在吃的那种。

减肥目标达成 但地狱式减肥很快就会反弹

一个月后，六一了，我就已经112斤了。

现在想想自己真是为了减肥什么疯狂的事情都做了。但是这样减肥的结果就是，一旦停止了这种“变态”的方式，就会迅速反弹。

现在跟我学 楼主亲创15条养生式减肥建议：

这都是一些傻事了……经过长达两年的反复减肥，我现在终于保持了104斤的身材，也在漫长的减肥岁月中，总结出一些很科学很养生很健康的方法，供姐妹们借鉴：

三餐少吃 戒掉零食 注重食物品质

1、吃饭只吃到感觉“哦，好像有点饱了”，就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜（我不吃炒的蔬菜，油太大，营养又被破坏），这样既不会让你因为吃的少而便秘，又不会刺激食欲，一吃就停不下来。

2、放弃酸奶，改喝味全零脂肪饮料。那个口感很清爽，而且不会发胖，对身体又好。

3、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶，既有饱腹感又美容养颜。就是超市买的干柠檬片，比较方便。我不喝绿茶，因为绿茶刮油，越喝越饿……我男朋友比较肥，我就给他买了干山楂，莲心泡茶喝，降血脂。

4、坚决戒掉零食。所有的！！零食不但增肥，而且里面有很多的添加剂，对身体极度不好。

5、让自己忙碌起来。想吃东西的时候就打扫卫生，手洗衣物，听听音乐。做完这些洗个热水澡……你基本就没有什么食欲了！

6、为了健康，我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤，蔬菜浓汤，猪肝汤（女生容易患静脉曲张，猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤），猪心汤，小母鸡汤，乌骨鸡汤。

7、逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶、碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝！你想啊，那么多添加剂，对身体对皮肤都是负担！减肥不仅是减肥肉，更是一种健康的生活习惯！

8、用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重，会水肿。

9、每天早点吃晚饭，然后用多点时间做全身皮肤护理。

10、因为减肥我的胃不好了，所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐……大家记得减肥期间千万要保护自己的胃。不要催吐，不要吃减肥药，不要节食，不要暴饮暴食！这都是我血淋淋换来的经验教训啊！

11、很重要的一点：要根据自己的生理周期来减肥。比如，每次例假来之前的一个周，我都会很馋。那个时候可以吃，因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血，会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点，要学会煲汤，用点药材。

12、现在很流行“禅食”，就是很多食材，比如首乌，薏米，山药，枸杞，芝麻，核桃……都是干的，然后店家会帮你磨粉，然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生。

13、最最重要的一点：三餐都要吃！！但是很多减肥的以为少吃就好，只有肠胃消化系统运作良好，这样身体才健康。

14、我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子，肉串，烧烤等等等等……只有戒掉馋嘴，才能瘦下来。

15、这个需要花钱，但是效果很好。就是去美容院做精油开背。很多时候我想吃东西都是因为冷（女人都有点肾虚的），做精油开背，淋巴排毒。真的会减少疲劳感。说到肾虚，你是不是天气一凉食欲就大增？所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。

心得：

这些就是我亲身总结的减肥方法，不仅是减肥，而且是养成一个健康的习惯，这样才能有效的瘦下来。

来楼主主原贴与她交流>>>

来减肥沙龙与姐妹们分享你的减肥心得吧>>>

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编辑有话说

往往需要减肥的朋友总是很心急，恨不得一天之内就瘦下来。不吃不喝的结果就是牺牲了身体的健康

减肥沙龙网友[dodokaji]曾经历过这么一段，戒食、催吐……这些带给她一时的惊喜效果，但反弹后也会依然如故。感谢她与我们分享了这样一段“变态”经历；感谢她告诉我们：一定要选择健康的减肥方式；更感谢她细心的写下了15条减肥期间生活细节的建议，从煲汤、按摩、自制饮料……都给正想减肥的姐妹们提供了极好的参考。

更多更新的减肥美体资讯，来网易女人减肥库看看>>>

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