优课急送 验证破解:峨嵋缠丝拳

缠丝拳系峨嵋派高桩拳术之一，在四川各地皆有流传。各地的拳路动作差异较大，

击法不同，所以各地拳路演练风格殊异。我在1986年习练过传统套路“十二手滥缠

丝拳”，这种缠丝以偏、侧、滚、进和退让、柔化为主，防打结合。击打手法主要

有巴、拿、抖、造、劈、挂六种。步法讲究：出步似行犁，直踏中宫冲洪门。套路

演练时以趋步、擦擦步为主，劲道要求“慢拉架子快打拳，刚猛快脆一瞬间”，

“行拳如蚕吐丝，柔软沾连”，“发放如毒箭离弦，法到劲到”。

十二手滥缠丝拳为功力性基础拳，动作仅十二手，发劲刚暴，招式清晰，击打有

方，短小精悍。因以十二手为一段，作直进往返运动，来回重复一次为一路，每练

须重复十二路二十四段，故运动量大，很适合青壮年人练习。

十二手滥缠丝拳谱曰：

脚踏长山手拉弓，巴拿抖造力无穷。擒拿挂劈缠丝劲，直踏中宫冲洪门。

拳打四路群芳步，刚猛快脆定输赢。招势相兼十二手，反复磨炼功自成。
　　

套路图说

起手

（1）侧面站立：立正姿势侧面站立（图1）。

要求：顶头、竖项、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀，两眼平视前方。

（2）拱手起式：身体姿势不变，两掌从下向外向上向前弧形摆至胸前，两臂微屈肘

环抱，同时右掌变拳，拳心向前，拳眼朝下，左掌心斜向前贴于右拳面上；两眼平

视前方（图2）。

要求：两掌同时作弧形摆动，两臂平抬环抱，右拳紧握。

　　

第一段

一、左拉弓式

左脚向左侧迈出一大步，屈膝半蹲，脚尖斜向左前方，右腿挺膝伸直成左弓步；同

时，身体稍左转，左掌向外向下再向上旋掌变拳，拳心朝下，屈肘收至左肩前，右

拳随之向前平拳冲出，力达拳面；眼视右拳前方（图3）。

要求：脚踏长山（弓步）手拉弓（似拉紧弓弦），拧腰顺肩直拳冲。
　　

二、右拉弓式

以右脚跟左脚尖为轴，身体右转180度，右腿屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步；同时右拳

变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘后收至右肩前，左拳从左肩前随

转体沿右臂内侧向前平拳冲出，力达拳面；眼视左拳前方（图4）。

要求：蹬地转髋，拧腰顺肩，直臂伸出，发力狠猛。
　　

三、蹿步三箭

（1）上体动作不变，左腿屈膝前上一步，重心迅速移至左腿，右脚随之向左脚跟处滑

步移动，左脚随之再向前上一步；眼看前方（图5、6）。

（2）上动不停，左脚尖外展，身体左转180度，右脚随转体向前上一大步屈膝成右弓

步；同时，右拳随转体向前沿左臂内侧平伸冲出，力达拳面，左拳屈肘向后，拳心朝

下，收停于左肩前；眼视右拳前方（图7）。

要求：上步、滑移时重心要平稳，两脚擦地前移，冲拳与收拳快猛协调。

　　

四、左拉弓式

以右脚掌为轴，左腿屈膝上抬，迅速向左转体180度，左脚随之向左侧方落步屈膝，右

腿挺膝伸直成左弓步；同时，随转体左拳变掌，掌心向外，直臂横搂至左前方，屈肘

变拳收停于左肩前，拳心朝下；右拳则从前屈肘回收经腰间再向前平伸冲出成平拳；

眼视右拳前方（图8）。

要求：以腰带臂，碾转快速，落步降低重心，冲拳时拧腰顺肩，发力猛狠。

五、右拉弓式

以右脚跟左脚尖为轴，身体右转180度，右腿屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步；同时右拳

变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘后收至右肩前，左拳随转体沿右

臂内侧向前平拳冲出；眼视左拳前方（图9）。

要求：蹬地转髋步沉稳，拧腰顺肩直臂伸，发力狠猛。
　　

六、双砸闭手

右脚稍向前移步，左脚跟上仍成右弓步；同时两拳变掌分别向外向后划弧分掌，经腰

间再向前下方直臂推出，力达小指一侧；眼斜视前下方（图10）。

要求：推掌时身体稍前倾，蹬地、沉肩、直臂、塌腕，劲由腰出。

七、闭手撩阴

以左脚跟右脚掌为轴，身体左转180度；同时，左掌向左向上横掌架于头左前上方，右

掌随转体向左前下方撩出，掌心斜向上，力达掌跟；眼视前下方（图11）。

要求：上架下撩时身体稍向前倾，撩掌直打对方裆部。
　　

八、撑补劈挂

身体稍向左移，右脚上前一大步屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步；同时，两掌变

拳，右拳先屈肘再向右前下方冲出，拳心斜向内，力达拳面，左拳向下向上屈肘平收

于左肩前，拳心朝下，肘与肩平；眼视右前下方（图12）。

要求：脚到拳到，拳到力到，快速完整，猛烈刚暴。

　　

九、白鹤展翅

身体稍向左转，左脚前上半步，脚跟略提，右脚随之向前一步，脚尖外展，两腿交叉

半蹲成高歇步式；同时两拳变掌，右掌从下向后向上摆动，左掌向下向左向后经腰侧

向右向上，从右臂内侧穿出上架于头的左斜前上方；右掌随之向下经腹前向右侧斜后

方变拳下甩，拳心朝下，力达小指一侧；眼视右拳（图13）。

要求：盖步分掌，屈蹲甩拳，拧腰收胯，上下协调。
　　

十、尾手擒拿

身体稍向左转，左脚前上一步，双腿微曲；同时左掌变拳，两拳屈肘收抱于胸前（左

内右外）成十字交叉，两拳心朝内；眼视前方（图14）。

要求：含胸、敛臀，两拳快速直接收抱紧贴于胸前。
　　

十一、鹞子钻天

右脚向前上一步成右弓步；同时，左臂内旋下压，拳心朝下，屈肘横于胸前，右拳随

之向下，旋臂从胸前沿左臂上向斜前上方冲出，拳心斜向后，拳面斜向上，拳高与头

平，力达拳面；眼视右拳（图15）。

要求：动作须快速猛烈，姿势须紧凑有力。
　　

十二、抖抄劈冲

身体左转90度，左脚向前移步，随之右脚向前上步屈膝成右弓步；同时右拳下压收于

胸前再直臂向右侧冲出成平拳，左拳则沿右臂向前推托，再屈肘收于左肩前，拳心朝

下；眼视右拳前方（图16）。

要求；移步快、稳，动作连贯，精神贯注。冲拳须顺肩、沉髋。
　　

第二段

重复图3～图16动作，唯动作方向相反。然后再做左拉弓式（图17）、右拉弓式（图1

8）。
　
　

收手

（1）拱手抱拳：右脚前上一步，左脚向右脚收靠，两腿并拢成立正；眼平视前方（图

19）。

（2）并步站立：步不变，右拳变掌，两掌下落于大腿外侧成侧身站立（图20）。

要求：同起式。

可根据个人体力和练习重点，重复4～24段，再做收手动作。