中财网关于双十一的说说:谈练功中的散乱与昏沉
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 10:04:13
谈谈练功中的散乱与昏沉
练功能否取得良好的效果，在于练功状态。练功如此，做任何事情也都如此。在状态和不在状态，其效果迥然不同。
最好的练功状态，用一句话来概括，就是一种安静状态下的清醒。过去，我的导师常说的一句话，就是“锣鼓喧天充耳不闻，微针落地清晰可察。”
乍一看，这两句话似乎相互矛盾，其实要看你如何去理解。“锣鼓喧天充耳不闻”，反映了良好的入静状态。在锣鼓喧天的嘈杂环境中，内心平静如水，对外界的声音听而不闻，不为所动。这种状态要想能一直稳定保持的话，需要长期修炼的工夫，不是轻而易举就能做到的。“微针落地清晰可察”，倒不是说在练功时，意识要指向外部，专心体察周围环境的变化。而是旨在说明，练功时意识要保持觉醒状态，对外界的声音，虽充耳不闻，但却能时时感知，既不能散乱也不要昏沉。
在这种状态下，心神在其位、司其职。
但是，不可能保证每次练功都能进入良好的状态。真气不足时，心神常常有离位的时候。
心神离位的表现有两种，一种是心机向上浮动，散乱，杂念丛生，容易被“锣鼓喧天”带走；一种是向下沉沦，表现为昏沉混沌，朦胧惺忪，对“微针落地”毫无察知。
心机向上的飘浮，往往是练功前兴奋状态的延续。不管是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊哪种情绪反应，当其反应过度时，都会给练功带来兴奋性的影响；相反，心机向下的沉沦，则往往是练功前机体抑制状态的延续，多和过度疲劳有关。
在散乱与昏沉状态下练功，会影响练功功效。即使勉强为之，也很难提高功力。因此，若想取得更好的练功功效，就要避免练功时的散乱与昏沉，在练功前做好调整。
如果是因为激情过度，引起心机散乱的话，就要待心绪平稳后再练；若是疲劳困倦时，不妨先打个盹儿，颐养真气至充足。
当然，如果七情反应不是太激烈的时候，或者是功夫到了一定程度，能较快入静时，在兴奋时练功，可以使情绪逐渐平稳，缓和过度的情绪。疲劳困倦时的打盹儿，若有意做一下放松、入静，会休息得更彻底。若患有失眠症，入睡困难的话，不妨在睡前静卧练功，舒舒服服进入梦乡也未尝不可。
这样看来，练功时的散乱和昏沉，反映的只是练功质量不高的一种状态，并不会由此而出偏，或者会对练功带来危害性的影响。