中财网孙晓磊的歌曲:学习人生--方开摩腹养生年过百岁不衰
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 02:48:54
摩腹养生在我国有着悠久的历史，历代养生学家都很重视。活了一百多岁的唐代养生学家、医学家孙思邈在《保生铭》就有“食了行百步，数将手摩肚”的益寿之道。《寿世传真》上的《十要》和广为流传的《养生十六宜》中也有“腹益常摩”的说法。北宋大文豪家苏东坡曾吟出“一夜丹田手自摩”的诗句。
现代医学认为，摩腹于胃幽门腺和肠腺部位，能使胃肠蠕动加快，使胃液、肠液分泌增多，有助于营养的消化、吸收和废物的排出。同时，脐周围分布着丰富的血管网，经常摩腹能剌激皮下毛细血管扩张，改善血液循环，使肌体代谢旺盛，免疫力增强，能有效地防止病邪侵入。方开创编的《延年九转法》，对强健身体，消除疾病具有明显奇效。据载，方开的友人颜伟，体弱多病，方开将摩腹之法传授于他，颜伟按此法坚持按摩，消除了疾病，身体日益强壮了起来。方开的摩腹之法伟于亲友，实用者无不有奇效。其做法是：
一、用两手中三指（即食指、中指、无名指）放于心窝（剑突下）处，由左向右顺时针旋转按摩21次。
二、用两手中三指，由心窝顺摩旋转而下，一边按摩，一边移动，至脐下高骨（聘骨联合）为止
三、用两手中三指，由高骨处向两边分摩而上，一边按摩，一边移动，至心窝，两手交接为度。
四、用两手中三指，由心窝向下，直推摩21次。
五、以脐为中心，用右手由左下向右上，绕脐按摩21次。用左手由右下向左上，绕脐按摩21次。
六、以左手叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏定，以右手中三指自右乳下直推至大腿根处21次
七、以右手叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏定，以左手中三指，自右乳下直推至大腿根处21次。
八、自然盘坐，两手握固，分按两膝上，两足趾稍收曲，将上身自左转向右旋转21次。然后再自右向
前转向左后旋转21次。摇身时应逐渐将身体向前后倾出，即向前摇时，可将胸肩摇出膝前，以至
伏膝上，向后摇时，也尽量后仰。
每日做2——3次，坚持不断，天长日久，必显奇效。
转自：08、6月《老人世界》