切尔西vs纽卡:你知道老年人养生有这样四大秘诀吗

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 21:57:35
你知道老年人养生有这样四大秘诀吗

《中医世家不外传的长寿方 300条老年人手边养生经》金城出版社作者：张坤

　　4.你知道老年人养生有这样四大秘诀吗

　　秘诀一：食粥非常适合老年人。古人认为，粥乃世间第一补人之物。食粥，历来为养生家所重视。粥，易于消化，调剂口味，摄生养体，尤其适合老年人。老年人食粥，必能强身健体，享尽大寿！

　　秘诀二：常饮用蜂蜜。被称为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚阿巴哈吉亚乡，那里的人们喜爱养蜂，经常吃蜂蜜，寿星特别多。有人甚至认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。这种说法很有道理，蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可防治多种老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。

　　秘诀三：不挑食，什么都吃，但是食之有度。人体的正常运转需要多种营养素，也就需要从多种不同的食物中摄取。老年人不要挑食，更不要偏食，各种食物都吃一点，有利于及时摄取身体需要的各种营养物质，而且可以在不经意间防治很多疾病的发生。

　　秘诀四：常喝茶大有好处。在一项针对不同地区的百岁老人进行的调查中发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶。茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80％以上。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌，其抑制癌症的效果高达79％。还有学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍。

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