市川雅美资源贴吧:养生：十个绝招帮助锻炼你的大脑(组图)

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:10:57

要想长寿 请谨记六个养生数字密码

2011年11月11日08:14         手机看新闻

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　　导读：现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的6个数字是经过验证得出的长寿数据，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

　　1.每周锻炼的时间

　　理想值：至少2.5小时

　　原因：如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。

都市白领最适合的运动方式



　　1）快走快走是最适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。

　　2）慢跑奔跑是健康本能的需要。如果你一时不能适应，就先从慢跑开始好了。我们的血液，会因为奔跑而沸腾，我们的身体代谢系统，会更畅快地完成新旧更新。更重要的是我们的精神，会因为身体含氧量的增高而更愉快。压力在奔跑中一点点宣泄，脑体劳动因此形成了良好的转换更替。

　　3）自行车应该庆幸我们生活在一个自行车王国。中国国家自行车队领队宋翔在接受本刊记者采访时说——自行车不仅是竞技体育中的一项，对于大众来说，也是一个很好的运动方式。而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。在欧洲国家，早已经开始流行骑自行车代步了。街头骑行自行车，是很COOL的事。（来源：搜狐健康论坛）
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使大脑变聪明的绝招 怎样很好的锻炼小脑和大脑？？？ 如何锻炼大脑 ，变的更聪明 测试你的大脑 开拓你的大脑!!! 脾切除年轻人的养生保健与锻炼 活动一下你的大脑 你觉得运动和养生哪个重要，你未来的养生计划 你觉得运动和养生哪个重要，你未来的养生计划?/ 有没可以锻炼大脑的 工具 方法 啊 有什么好方法能锻炼自己的大脑智力? 如何锻炼自己的大脑，要它越用越灵！ <<网王>>中最强的二十个绝招 如何锻炼大脑反应能力？ 如何锻炼提高大脑记忆力？ 感动你的十个经典爱情故事 感动你的十个瞬间是什么??? 开发你的商业销售大脑 ☆№【挑逗你的大脑】〓 看你的大脑是不是灵通？？？ 如何锻炼你的酒量？ 怎么锻炼你的观察力 怎么锻炼你的腹肌 你会什么绝招？