美女郎玉个人艺术照:怎样减肚子上的赘肉？瘦腰操让你摆脱游泳圈

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 14:06:27

怎样减肚子上的赘肉？瘦腰操让你摆脱游泳圈

　　该减肥操的目的注意在于瘦腰减肚子，还能提升身体平衡感，且两套减肥操同属一个动作，只是第二套略略变形，同时亦将难度升级，可更好地达到减肥瘦身的效果。

　　Part1：

　　1、身体平躺在地上，眼视天花板，并拢，抬起，使得大腿垂直地面，小腿平行地面。两手微弯，轻触大腿。

　　2、头部微微上抬，两臂45度角向前伸直，双手合十，此动作为基础动作。

　　3、然后身体向右侧微微转动，让手掌落在大腿右侧，注意调整呼吸，收腹。

　　4、继而让双手绕过大腿，停留在大腿左侧。如此重复动作20次，注意整个过程要收腹。

　　Part2：

　　1、坐在椅子上，两手合十，两臂向前伸直，眼视前方。双腿并拢，屈膝，使得大腿与小腿成90度角，然后身体后倾，使得脚部与臀部同高。

　　2、手臂向左侧移动，落在双腿左方，并带动身体微微转下左侧，其他部位注意保持不动。

　　3、两手保持合十姿势，然后绕过大腿，停留在大腿的右方。这3个动作为一组，建议每天锻炼20组。

怎样减掉肚子上的赘肉 怎样减掉肚子上的赘肉 怎样快速消除肚子上的赘肉 怎样减掉肚子上的赘肉 怎样快速减掉肚子上的赘肉 肚子上的赘肉怎么减啊？ 如何减肚子上的赘肉？ 肚子上的赘肉多`怎么减 如何减肚子上的赘肉？？ 肚子上的赘肉怎么减啊~~~~~??? 肚子上的 保险圈 怎么减！？ 男人吃什么可以减肚子上的赘肉？ 怎么减肚子上的赘肉啊？急急急急急 肚子上的赘肉怎么才能减下去??? 怎么减肚子的赘肉 怎样去掉肚子上的"游泳圈"啊用那个沙拉娜管用吗我看广告很多艺人都在作广告 怎么减掉肚子上的赘肉? 如何减掉肚子上的赘肉？ 怎么减小肚子上的赘肉吖？？ 怎么样减肥肚子上的赘肉？ 如何减小肚子上的赘肉？ 怎样才能消除肚子上的赘肉？ 呼拉圈能减肚子上的赘肉吗？ 怎样才能减掉肚子上的赘肉?