韩国麻浦区地图:经期吃八种食物 可消灭痛经&各种不适，爱美网分享经期健康饮食良方

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 11:44:28
导语： 每一次来例假，女性朋友们都会感到一定的不适，有些MM们更是每月都要饱受痛经的折磨。腹胀，乏力，头痛，情绪不安和消化不良等都是经期不适的症状。如何让大姨妈的每一次拜访都不再成为一件让人苦恼的事情呢？今天，爱美网小编将和大家分享减轻经期不适的八种食物，让大家的“每个月一次”不再成为一种煎熬。


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　　大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现一些消化问题。预防和治疗这些症状的最佳途径之一便是养成健康的饮食习惯。健康的饮食习惯不仅对处于经期中的女性有很大益处，对于她们的整体健康也有很大积极作用。

　　豆类食物

　　食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。

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