神州沉陆晋江:饮食有节 身必无灾

   （一）

    1、感冒不能用抗菌素、可用羚羊解毒片、桑菊感冒片、清热感冒冲剂等中药，常喝醋少感冒。

    2、百合加十个大枣可治感冒咳嗽。

    3、解热镇痛常喝绿茶。

    4、降血脂应常喝绿茶。

    5、常吃红薯有非常好的降胆固醇作用。

    6、激素不能乱用。

    7、阿司匹林饭后服，千万不要空服。

    8、止痛药不要乱服，86%的高血压就是常服止痛药的结果。

    9、孕妇少吃药，否则影响胎儿正常发育。

    10、胃癌常吃枣，豆腐加野菜。

    11、要想容颜好，粥里加红枣。

    12、小儿活络丹治疗关节炎。

    13、黄酒热服更好。

    14、癌症应小剂量化疗，中药调理，饮食治疗。

    15、薏米常吃护肝脏，它含有木瓜蛋白酶，可防癌，正确合理使用中药，可收到事半功倍的作      用。

    16、过敏的人服防风通圣丸加乌龙茶可减肥。

    17、茴香橘核丸可治男子睾丸肿胀疼痛。

    18、芋头可治乳腺结块，芋头汁可抹乳房上。

    19、秋冬养阴可服六味地黄丸，春夏养阳，可服金匮肾气丸。

    20、喝热酒比和冷酒好。

    21、大葱、大蒜是长出来的青霉素。

    22、常吃野菜可抗病毒。

    23、内蒙 中风病人多，主要是瞎喝酒。

    24、糖尿病是生活方式病，无药可救，要管住嘴，迈开腿。

    25、常爬楼梯对心脏有好处，还可治疗关节炎。

    26、厨子要低盐、低糖、低油。

    食疗的好处：个人少受罪，儿女少受累

    节省医疗费，造福全社会。

    中医道德规范的主要内容：

    济世救民，仁爱为怀的事业准则。

    淡薄名利，廉洁正直的道德品质。

    谨慎认真，谦虚诚实的医疗态度。

    精勤不倦，不耻下问的治学精神。

    稳重端庄，温雅宽和的仪表风度。

    同仁堂药店遵循“修和无人晓，存心天自知”

    聪明人投资健康，明白人储蓄健康；

    普通人忽视健康，糊涂人透支健康。

   （二）

    1、黄豆煮熟吃可降胆固醇，玉米、花生、蘑菇常吃对身体很有好处。

    2、棉花根熬汤喝可治咳嗽。

    3、食疗养生保健是“润物细无声，王道无近功”。事物是神造的，药片是人造的，药品永远不能代替完整的事物。

    4、饮料里有很多添家剂，对人有害。果汁、白糖、可口可乐、儿童要少用，喝多了钙缺乏。国际社会公认：膳食营养因素的干预可有效预防慢性非传染性疾病。

    5、高血压可综合治疗：（1）每天食盐降6克可降压（2）喝茶加杭州菊花各半，一月可见效。（3）芹菜切手睡前半小时，开水烫一遍，打汁喝可降压。（4）食蔬菜、水果可降压。

    6、减肥是世界流行病，腰带长、寿命短，腹部脂肪每增加一英寸，体内就要增加四英里长的血管，从而大大加重心脏的负担。减肥就是要减肚子，控制体重可促进健康。

    男性：体重公斤÷身高平方米＜25

    女性：体重公斤身高平方米＜24

    少吃肥肉和大块的如：洋快餐、烤猪、牛、羊排骨、汉堡包等。喝牛奶过多可使孩子肥胖，可喝豆浆。基本饮料是水，常喝会有健康的骨骼。

    7、吃的过饱，营养过剩，加之运动量不足是“糖尿病”发病率不断增加的原因。防治糖尿病要“管住嘴、迈开腿”从限食、运动与减肥入手。每天坚持走6.5公里，绿色苦瓜切碎开水烫后吃8个月，很有效。

    8、男性更年期50-60岁，女性40-55岁，常吃香蕉可使你心情愉快，对方的关心比吃药效果好。

    9、黄豆炖猪蹄可催奶。

    10、少吃“洋快餐”和垃圾食品。如炸薯片、炸鸡块等，“氢化油”危害健康。

    11、麦的郎、肯德基等洋快餐要少吃。

    12、禁止在所有的饲料里放添家剂，人吃了这些动物是有害的。

    13、吃马齿笕可治痢疾。

    14、多吃海味、蔬菜和水果有利于健康。

    15、全球要抵制洋快餐。

（三）

    一、中国居民膳食指南

    1、食物多样，谷类为主。

    2、多吃蔬菜、水果和薯类。

    3、每天吃奶类、豆类或其制品。

    4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油。

    5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

    6、吃清淡少盐膳食。

    7、饮酒要适量。

    8、吃清洁卫生，不变质的食物。

    二、中华民族传统营养学的哲学内涵

    “天人合一、身士不二”的生态观

    “调理阴阳、阴平阳秘”的健康观

    “药食同源、寓医于食”的食疗观

    “审因施食、辨证用膳”的平衡膳食观

    故遵循“饮食清淡，素食为主”

    “可一日无肉、不可一日无豆”

    “粗茶淡饭，青菜豆腐保平安”

    “食不可无绿”等中华民族传统养生保健的膳食原则。

    三、中华民族膳食与就餐的十大平衡

    五谷宜为养，失豆则不良。

    五畜适为益，过则害非浅。

    五菜常为充，新鲜绿黄红。

    五果当为助，力求少而数。

    气味合则服，尤当忌偏独。

    饮食贵有节，切切无使过。

    四、人的健康生活准则

    像心脏一样科学工作——文武之道，一张一弛。

    像蜜蜂一样快乐生活——事业成功，快乐松弛。

    像蚯蚓一样持之以恒——专致用心，润物无声。

    像弥勒一样宽怀大度——大度能容，知足长乐。

    事业失败了，可以从头再来。

    婚姻破裂了，难以重新再来。

    健康失去了，永远无法再来。

    日常保健要学会：放松，放松，再放松。

    1、常吃番茄，西红柿有利于前列腺疾病好转。

    2、经常走路对改善前列腺微循环大有好处。

    3、常提肛促进前列腺血液循环。

    4、老年人打太极可平衡肌体。

    5、复方丹参片可打通微循环，预防心脏病。

    6、吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的（如鱼、蘑菇等）

    7、食五谷治百病，米粥饭养人。

    8、黑豆粥可补肾，食肉食不能超过主副食。

    9、杂食者美味也，广食者营养也。

    10、食宜细缓，不可粗速，热食伤骨，冷食伤肺，食前忌动，食后忌静。

    11、饭前喝汤，苗条健康，百练不如一走。

    12、人类需要饮食、行为、心理三大营养。

    13、早上起来喝杯绿茶很好。

    14、常吃红枣、香蕉、苹果可克服焦虑。

    15、乐观是人最有效的保健良方。

        博爱使人健康，善良使人美丽。

        真诚使人快乐，友情使人宽容。

        亲情给你温馨，爱情让你幸福。

    16、宠辱不惊，闲看庭前花开花落。

         去留无意，慢观天外云卷云舒。

    17、常揉耳朵，风池有利于健康。

    18、每天吃一两豆腐，可减少心血管病。

    19、喝绿豆汤可解毒，还可治老年皮肤痒。

    20、男子不可百日无姜。早吃三片姜，胜过人参汤。

    21、三天不吃青，两眼冒金星。

    22、便秘是万病之源。

    23、萝卜上市，郎中下岗。生吃萝卜可抗癌。