郝璐璐整容前后:视力保健的方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 09:04:17
近视造成主要原因为「长时间」、「近距离」、「用眼不当」,所以应做到:
1.阅读、写字姿势与时间:与书本距离保持25~30公分,每40~50分钟,休息10分钟。
2.看电视之距离与时间:至少距离二公尺,每30分钟休息10分钟。
3.书桌之照明设备:六十烛光之灯泡,从左后方与眼平行处照射。
4.食物营养:多吃牛奶、肉、蛋、绿色青菜….等食物。
5.多接近大自然,走向青山绿野的怀抱中。
眼睛多休息:多看远方,以防近距离用眼时间过久造成疲劳。
眼睛保健的方法
1. 保持距离:阅读时需保持35公分以上的距离,看电视时,需与画面保持3-4公尺以上。打电脑时眼睛与萤幕平行距离维持70至90公分。
2. 按时休息:阅读40分钟,休息10分钟。看电视及操作电脑,最好每30分钟休息10分钟并望远凝视3分钟。
3.定期检查:眼睛若出现不适的现象,应马上接受检查,另应每半年到医院做眼睛健康检查。
4.均衡饮食:注意营养、摄取均衡适当的食物、不偏食,多吃新鲜蔬果,补充维他命A(如胡萝卜、蛋黄、牛奶、黄绿色蔬菜)
5.避免错误:姿势要端正,避免阅读印刷不良,字体过小的书籍。也避免乘车、走路、光线不足级强光下阅读。
视力保健按摩法
(一)眼部穴道按摩:
利用针灸治病的原理,藉按摩眼部周围穴道以增强眼部血液循环,并鬆弛眼肌,清除眼睛的疲劳,它包括了四个步骤,每天需定期做最少两次,尤其是在长时间近距离工作者。
按摩注意事项:
○ 两手保持清洁,剪短指甲。
○ 脸部或眼睛发亮时,别作按摩。
○ 按摩时,两眼轻闭,全身肌肉放鬆,注意力要集中。
○ 按摩穴位要准确,穴位准确时,会有酸疼的感觉。
○ 不可在眼球上施加强力或直接压力。
○ 作按摩前,必须把隐形眼镜拿下。
(二) 眼睛保健操
藉眼球运动来鬆弛睫状肌,使恢复弹性,并消除疲劳,其做法如下:
1. 眼睛向上,向下缓慢各看六次。
2. 眼睛向左,向右缓慢各看六次。
3. 两眼球缓慢循顺时钟及逆时钟方向360°转动各六次。
4. 用力睁眼,闭眼做六次。
眼睛保健的四个步骤
第一步骤:按揉天应穴
● 天应穴在眉毛的内端
● 用两手大拇指分别按左右两穴,其他八指弯曲如弓状,支持在前额上。每一回以转圈做按揉穴位八拍。重複八回。
第二步骤:按揉睛明穴
● 睛明穴在鼻根的两侧。
● 用右手或左手大拇指与食指挤按穴位,先向下按,然后向上挤,每一回做八拍,重複八回。
第三步骤:按揉四白穴
● 四白穴在瞳孔垂直线或鼻翼水平线的交叉点。
● 用两手时指分别按左右两穴,大拇指支撑在下颚骨的转角处,其他三指以转圈动作按揉穴位八拍。重複八回。
第四步骤:按太阳穴,轻括眼框
● 穴道在太阳穴的凹陷处。
● 用两手大拇指分别按左右太穴,其他四指握拳。
用左右食指第二节侧面,由内向外括上眼框,然后用相同的方法轻括下眼框。每一回轻括上下一圈为八拍。重複八回。