崇玉旨死了:跑步机正确使用小贴士
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 13:21:50
训练前吃点东西:因为空腹锻炼容易造成运动性贫血。运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,能让你体力更充沛,但不建议吃垃圾食品。
注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始:建议从4~6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
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