中财网紫宫太一:每天垫垫脚尖健康长寿
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 05:52:37
每天垫垫脚尖健康长寿
健康是时下最为关注的话题，不管是选择怎样的方式养生。必须要选择对自己身体有益的健康方式。食疗还是运动，都要依个人身体情况而定，选择适合自己的才行。您知道垫垫脚尖也能健康长寿吗?您知道它的奥妙所在吗?就让我们一起来了解一下吧!
踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
踮脚尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30—50次，速度自我调节。
躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。
踮脚尖刷牙：因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。
每多了解一种健康方法，就能使您的健康多一份保障。所以要更多的认识健康方面的知识哦!
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