中财网如何打破限制搜索:养生名家的养生三法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 17:24:54
养生名家的养生三法
杨力简介：中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长、著名作家、学者、养生大师等等，每个身份她都很享受。1980年出版的《周易与中医学》，110万字的学术专著让她一举成名。其后，她穷其心力，将《易经》、《黄帝内经》与养生相结合，先后出版各种养生书籍30余种，对于养生，她强调： “人有个体差异，养生方法不能完全复制。”
中老年人养生，首先要弄清楚家族病史
杨力所以敢跟身体叫板，吃得随意，睡得随意，那是人家底子好。底子好就是遗传基因好，没有家族病史。
杨力给中年人讲养生，开篇第一讲就是请中年人关注家族病史。她说，糖尿病、高血压、高血脂、癌症，很大程度是基因惹的祸。
“中年人养生，如果有家族病史的，要采取主动措施，防患于未然。比如有肠癌家族史的，一定要保持大便通畅，不能随便饮食，注意排毒。有胃癌家族史的，要定期体检及时发现问题，比如慢性胃炎、萎缩性胃炎，可能会转换成胃癌，需要及早治疗，过冷过热的食物不能吃，香肠、腊肉、烟熏制品、防腐剂食品等致癌食品不能吃。有糖尿病家族史的，你的先人吃糖多，把你该吃的糖都吃光了，轮到你，自然是要控制了。”
杨力说，其实人的生活方式不能绝对复制，中年人听养生课，看养生书，都要结合自身情况，辩证学习。“逛书店，摆在最抢眼位置的养生书，不一定是好书，可能有炒作的嫌疑，要静得下心来，慢慢淘，理论结合实际才能达到效果。”
养生三法：慢养生，静养生，低温养生
慢养生、静养生、低温养生，是杨力多年研究《黄帝内经》和《易经》总结出的养生方法。
快工作、慢生活，快中求慢。杨力是个忙人，但她也常去家门口的颐和园，散步一小时，放松一小时，生活节俭的她，近些年干的最时髦的事，就是给自己
动生活、静心态，动中求静。有一次在机场，杨力看见一位旅客坐在椅子上，闭目养神，一脸安详宁静的样子，她很得意，喃喃自语：“不错，这位可能听过我杨力的课，是我的门生。”杨力坐飞机、坐公交车，也常做这样的静养功：双手放在肚脐下三寸，三寸就是四个手指，深呼吸，气沉丹田，通过意念，想一件美好的事，即，以一个念代万个念。杨力说，有些人工作压力大，睡眠不好，可以尝试喝静养粥，安眠粥。“百合
低温养生，热中求凉。经常受邀去上海讲课的杨力，最喜欢在炎炎夏日的夜晚，和朋友们坐在东方明珠电视塔下、江边的咖啡馆里，喝咖啡、聊天。她说，这是低温养生。尤其是在夏天，人体长时间处于比较高温度，要学会想办法让它自然凉。杨力能歌善舞，学生时代当过歌舞队的队长，在北京中医学院上学时，挑梁演过《白毛女》里的喜儿，《红色娘子军》里的琼花，戏称土芭蕾跳得还可以。所以，杨力眼里的低温养生，是在月光下散步，在小河边纳凉，在松柏下打太极，听着音乐跳跳土芭蕾。总之，尽是些时髦浪漫的小资想法，却都触手可及。