中财网野火大行动 徽章:瑜伽治疗胃病
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:21:54
现代都市人生活紧张、压力大、饮食不规律，使很多人患有各种胃病：消化不良、吸收不良、食欲不佳、胃胀气、胃炎、胃及十二指肠溃疡等，要想改善以上症状和疾病，必需使胃部的血行良好，纠正姿势，消除紧张。有意识地充分运动肚脐，胸、腹部的紧张就会消除，胃肠就能够扩张，亦有利于自律神经的调整以及强化。尤其是在吐气时，自律神经的副交感神经（弛缓）会发生作用，毛细管就会扩张，血液就会流到胃以及十二指肠的每一个角落。
眼镜蛇式：
作用：伸展身体的前面、脊椎，消除背部与颈部的僵硬和紧张，强壮呼吸系统、消化系统，促进血液循环，强壮神经系统。
动作：俯卧，两手放在肩膀下，吸气，头部后翘，用背部肌肉的作用一节一节地抬起脊椎，然后手臂慢慢推，让背部继续上升（腹部尽可能贴地），当达到最大限度时，放松身体，保持10—15秒，重复四次。
下半身摇动式：
作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。
动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。
眼镜蛇式：
作用：伸展身体的前面、脊椎，消除背部与颈部的僵硬和紧张，强壮呼吸系统、消化系统，促进血液循环，强壮神经系统。
动作：俯卧，两手放在肩膀下，吸气，头部后翘，用背部肌肉的作用一节一节地抬起脊椎，然后手臂慢慢推，让背部继续上升（腹部尽可能贴地），当达到最大限度时，放松身体，保持10—15秒，重复四次。
下半身摇动式：
作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。
动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。