h日本邪恶少女动漫:女人如花要靠养 从养身、养颜、养心入手

2011年03月07日 15:38
来源：长沙晚报 作者：杨蔚然 赵鸿 胡翠娥

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女人一生如花。从含苞待放到绚丽盛开，直至花落，每一个阶段都需要精心呵护。然而，岁月不饶人，要使花开不败，美的前提当然以健康为基础。

女人不妨从中医角度学学如何养身、养颜、养心。

养身（资料图）

养身

面色红润、双目有神、身体无疾

(谈珍瑜　妇产科主任、教授)

女人养身，先要讲饮食调和。一般以性平、温养、清养的食物为主。宜多食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨、维生素、矿物质，勿过食滋腻、辛燥、生冷的食物。还应注意饮食禁宜，如月经期与产后，忌食生冷寒凉、酸敛收涩之品；妊娠期忌食辛温、寒凉之品；分娩时忌食参类的炖品。

注意预防妇科疾病。勤洗手，勿染或少染头发与指甲；不坐别人的热椅子；尽量少穿紧身裤，内裤须纯棉制品；内裤单独洗并尽量晒太阳；勿用含增白剂的手纸、勿用餐巾纸当手纸；洗脚与外阴清洗盆、擦巾分开，忌共用；注意经期卫生。

由于辐射能损害卵巢，引发恶性肿瘤，故女性忌长时间上网。卧室内忌电器太多，防止如冰箱、电视机、电脑等同时开放，微波炉在7米内都可产生辐射。防辐射可以喝绿茶，吃青菜、萝卜等。

性生活和谐，事关女人身心健康。注意性卫生是前提，调整性生活的方式。在环境恶劣、酒醉饭饱、情绪不良、过度疲劳、气候剧变、热病及大病初愈等条件下，不宜性生活。特别是绝经后的女性若有适度的性生活，可减缓衰老的进度。加强提肛肌、外阴阴道环状肌的锻炼，可保持外阴、阴道的弹性和丰满。在淋浴时，可用软毛刷适度洗刷乳房和外阴，刺激性激素的分泌，增加局部抵抗力。

养颜

外养、内服、按摩皆可美容养生

(辛卫平　美容整形中心副教授)

养颜（资料图）

《黄帝内经》曾提到古代女性，7岁，肾气开始充盛，开始换恒牙；14岁，太冲脉充盛，月经来潮；21岁肾气恒定和平，智齿出生后身量也长到极限，达到最盛壮时期；35岁阳明脉开始衰竭，头发开始脱落；42岁三阳脉开始衰退,面部出现枯容，头发开始变白；49岁，月经闭绝，形体老化衰疲，生殖能力消失。

现代女性生活的环境大不一样，各种美容、养颜方法任人选择，因此绝大多数女人是显得年轻、漂亮的。第一，从外养来讲，养颜的方式很多，比如当归去斑面膜，采用当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量，鲜乳、蜂蜜各适量自制成面膜，有活血淡斑、增白滋养的功效；还有玫瑰淡斑面膜、珍珠(胎盘)抗皱面膜、玫瑰活肤面膜等。

第二，可内服美容养颜药膳。如木瓜红枣莲子蜜，补血养颜；枸杞酒酿鹌鹑蛋，养肤养肾；核桃松仁粟米羹，美容又健胸。

第三，中医按摩也可做到美容养颜。我们的脸整天暴露在外，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥、老化而失去弹性。按摩能促进血液循环、促进新陈代谢，使皮肤恢复光滑细嫩。

2011年03月07日 15:38
来源：长沙晚报 作者：杨蔚然 赵鸿 胡翠娥

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养心

养神、怡神、治神、调神排解压力

(李晓屏　治末病中心副教授)

养心（资料图）

现代社会的竞争日趋激烈，导致女性的心理疾病越来越多。不少女性出现了情绪低落、烦躁易怒、头昏、失眠、月经不调等症状。如何释放心理压力？中医讲究情志调养，即不要被动地接受外界信息刺激，应有意识地提高心理修养，此非食所能及、药所能愈也。不妨从以下这些方面去努力调适：

安心养神。保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境，是职场女性减轻心理压力的关键要点。事实上，做到知足常乐，这不仅是做人的艺术，也是养生防病的前提。

动形怡神。动形包括散步、传统健身术如太极拳、太极剑、五禽戏、导引术、八段锦等，运动锻炼可促进气血流畅，舒经活络，协调脏腑功能，使人精神焕发，心旷神怡。

移情易性。移情指排遣情绪，使思想焦点转移它处，或改变内心焦虑的指向，使其转到另外的事物上。易性指改变心志，包括排除或改变其错误的认识、不良情绪、生活习惯，或使不良情绪适度宣泄，以恢复平和的心境。当情绪不佳时，可以去听一曲动听的歌，或看画一幅优美的画，或尽情舞蹈，或找人倾诉……

以心治神。俗话说“心病还要心药医”，心药就是现代心理咨询与心理治疗技术。职场女性面对来自各方面的压力，当自己无法自我排解，千万不要讳疾忌医，可向专业的心理咨询机构寻求帮助。

饮食调神。可选用女性适宜的安神定志食疗验方，如百合枣仁汤、莲子汤、玫瑰金橘饮、雪梨饮等。

【专家要点】女性善变，易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤，并随之而瞬变。适度的七情，能抒发情感、有益健康；但七情太过，超出机体抗御或调节范围，或本身的适应、调节能力低下，不能承受哪怕是轻微的刺激，均能导致妇科疾病的发生。故女人应注重自我调理情志，使心旷神怡。 (杨蔚然 赵鸿 胡翠娥)