联合开发网账号:适合孕妇吃的零食

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/28 06:12:52

1.大枣：大枣含有丰富的维生素C和铁，是很好的孕期零食。但是，也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
2.酸奶：酸奶含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质的绝佳来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
3.核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
4.苹果：苹果有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症，还能预防孕妇便秘。
5.板栗：板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
6.海苔：海苔含有各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。还有各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量高。
　　孕妇嘴馋，不怕，可以吃些零食，但是，一定要学会怎样选择零食哦。以上的零食，不仅能够解馋，满足孕妇的需求，还能为宝宝增加营养，可谓是两全其美。

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