天龙八部3开服列表:【全家都不得病之秘方】

全家都不得病之秘方(2011-08-04 22:10:20)
现在网友向我求救的也多了，欢迎咨询了，我的博客是
http://blog.sina.com.cn/lilia110
我的QQ是178466180，可以留言，我都一一回答。有些人回话说效果不错，有些都可以工作了，是谢谢我的，不要谢谢，是谢谢你自己注意了健康保健，命运要掌握在自己手中，不要完全交给医生。
2011年9月8日我的博客突破了十万阅读量了，好高兴了。重要的是大家都能学会保健了，不是数字。
有网友求救于我治病，说是医生治不好了，吃了我的药好了，还谢谢我。我高兴啊，有各种的病了，乙肝，湿疹，抑郁，高血压，糖尿病，妇科病，失眠等等了，能免费为大家服务我幸福。
有人打电话要买我的书，我好高兴了。有人就是喜欢手捧我的书在家一读，和广泛宣传，我还没有准备，因为内容多是个问题了，请等待吧。谢谢大家了。我15岁学医，从西医，维生素到中药，快40年的积累，治好了自己的所有病，为家人朋友也带来了好处。
《全家都不得病的秘方》受到诸多的关注了，还有《全家人的骨头都不痛了》《母亲80岁前不得病的秘方》也是啊，看来是老百姓最关心的问题了。
医生看了我的博客说我迷恋维生素，感兴趣微量元素，彻底搞懂了生命就玩蛋了。是啊，我们外行学习是漫长的，就是没人告诉我们人是什么组成的，让我们少走弯路。也许我学习到生命的最后一刻会全知道的，但现在，我就把我知道的告诉大家了，听不听自己决定了。
最新消息了，中国也要开始严管抗生素了，病的人总想用抗生素，治标不治本的办法害自己了，外国对抗生素严加控制。我建议用维生素了，还有中药保健了，看看我说的是不是有道理。最近拔了牙，医生说吃抗生素了，狗狗感冒了，流鼻子了，动物医生说喂抗生素了，人们养的动物都吃抗生素，管它是不是病了，抗生素可是害人了。我坚持吃维生素，病好了还可以预防疾病。在美国买枪容易。买抗生素就难多了几百倍。
我说吃维生素治百病， 有人也说营养学家吃维生素活了110岁还活着，还身体没病，证明我的观点是正确的。我因为以前太穷病又多，一个女人离婚有病带孩子困难更多，好在我15岁自己开始学医，西医，维生素和中医一路学习过来，维生素研究十年之久，中医也快30年了。
母亲住院了，是想保健了预防了。但是好说呆说才住了社区医院。检查后肾没长东西没大病，人家还说：85了，还好的，为什么要不好呢？因为吃了维生素，就是不得癌症啊。还有，糖尿病喝了【翻白草】【桑叶】也是好了，空腹5.5了，饭后5。8了，我好高兴了。医生听说是吃了【翻白草】【桑叶】好的，让我写下来给更多的人救治，就是抓一把泡水喝，也没副作用呀，天天喝，补肾又健身，坚持了。我们院的老人，有糖尿病，肾囊肿了，都是吃慢病药的副作用了。我父亲在时吃前列腺药也是肾囊肿，看来我们吃了维生素就可以防范于未然，为什么不听呢。
我年轻时是医生判了死刑的人，但我治好了自己所有的病，包括疑难杂症乙肝转阴了，事实面前医生也得相信我，母亲住院，医生见我就夸我做得好。弟弟的咽炎好厉害，是医院工作的治不了，我和藏医说了，藏医给了【藏茵陈】泡茶喝，我又加了维生素，快快的弟弟的病好了，能开车了。藏医就决定回来聘我当医生，高薪，可是藏医出国再没回来...给外国人看病有什么好？局势动荡不安，人也没下落了。当然还有人也聘我，我拒绝了，中国人干什么都要证，我只有财经学院的毕业证。
母亲85岁了，吃了维生素30年多了，喝药酒川乌，草乌，何首乌，红花，甘草，人参，80岁前没得什么大病，连感冒也少的，脸上现在还是不长斑，现在还好的。
中国人的体质从小就输了，牙不好，也不好好吃菜饭，从小就肾虚缺钙，少喝牛奶，没钱的人更是不用补钙了，一辈子积累下来，差距太大。中国人在任何地方只要见到凳子，一定会坐下去！站不住，站不久，说明什么？肌肉没有弹性，蛋白质、钙质来源严重缺乏！体育体力也和世界有差距。
欧洲在心脏病、癌症、糖尿病方面的患病率显著下降，长寿人群大幅度提高，九十多岁还能够生活自理、还能锻炼跑步，幸福生活的人群非常广泛地存在，中国人在营养认识上的守旧与顽固，不但害了自己，更遗祸后代子孙！而中国的医生、营养学工作者始终停留在落后的旧的思维之中，面对中国人陈旧、单一的饮食生活习惯，麻木不仁，无所作为，真是令人叹息！
【在油的来源方面那就更是天差地别！】外国的【橄榄油】使用极其普遍！而且在橄榄油之中，添加了姜黄、杏仁、大蒜油之类，种类上百种！标示上清晰显示那一种可以用于高温炒菜，那一种用于凉拌！而葡萄酒等于是用葡萄汁发酵形成的酒，对于抗氧化、心脏维护更是从小就开始！外国人每一餐都像喝水一样，饮用一两杯这样的果汁浓缩素，年复一年，日复一日！拉开了距离！
说说维生素了，吃的少，吃的对，吃的便宜就好。有些人看某某维生素治什么病，就单独的吃，大量的吃，吃到拉血，还不罢休。什么都不要过了，我吃了30多年了，也没吃出问题来，想想吧。少量吃，全面吃加侧重点的吃了，停停吃吃，吃吃停停的，身体好了少吃，病了多吃。但我治好自己全身的病，【只吃了4味维生素C,B,A,E】,那时没有21金维他啊，现在好了，有了就吃吧，但也不要过了，停停吃吃，吃吃停停的自己掌握吧。
话不说不明，理不道不清。继《母亲80岁前不得病的秘方》公布之后，网友热烈追捧。看来有想当好孝子的，好丈夫的，好父母的，更有自己也想长寿的。好，太好了，我为他们叫好。其实，我们早防病比病了再保养是不是好了很多啊。中国人要拿起中药的便利来保卫自己的身体，还有中国人自己的维生素也很好，连外国人都开始用中国中药了。想一想，我们家人不都是不得病啊，原来我们全家都不得病就是之秘方，源于我是自学学习中医和营养学的。 要吃便宜的维生素，贵的会有副作用。有网友说是不是我没钱才用便宜的维生素啊，原来是的，但是，有钱人吃了贵的都得癌症了，医生都不吃贵的维生素，是什么原因，想想吧。现在我才知道我吃对了。只吃对的，不吃贵的，好吗？穷人也吃得起更好啊。我身边有几个吃安利的得了癌症死了，美国的安利对中国人有什么好啊，醒醒吧。我的几个好朋友吃了大量的贵的保健药，现在是子宫癌症。有个老头，光住院，他自己发现医生打抗生素，还老给打维生素，就病好了、出院了，回家就又病了。直至老头自己买便宜的维生素片吃后再没有住院了。生活要学会发现啊，不要等医生来告诉你，他们才不会告诉你的。医生不告诉病人如何保健，可悲。所以老百姓不如自己学医，不要太无知了，把命都交给医生是不对的。非典来时医生吃了多少维生素，老百姓却在抢板蓝根。
85岁的母亲就在我身边，我照顾的很好。弟妹们也是身体很好，我们家和医院很少联系，但弟弟是医院开车的，大家都好。人为什么会生病，我的经验告诉我，就是缺乏维生素。你到医院，还不是医生化验看你缺什么维生素，打进去什么维生素。而你主动吃了就不会住院了吧。为什么医生不推荐维生素的原因，是怕超量乱吃了，我们要少量全面的吃，病了就多吃，好了少吃。网友热烈追捧的内容就是我的目标--全家都不得病之秘方
有网友问我那个病如何治好，真是一句话说不完的，我且把它写成文章，供网友参考和使用。绝无副作用，是我及我家二、三十多年的亲身体验。母亲吃了80岁前不得病，我从小病多，吃了是全身的病都好了，乙肝都转阴了。母亲爱吃红烧肉，喝药酒，就发现她是我们家最健康的人了，因此，我对母亲的研究也是更多了。母亲爱吃红烧肉，喝药酒，80岁前不得病的根源是，她年轻时得了肩周炎治不好，但有个劳改犯告诉她的秘方，让不要外传。一喝就是几十年了，才发现她怎么不得病啊。后来她忘记了方子，不再喝了，我想起了方子，在我心中，我小时候常给妈妈买药，方子就在我心中。后来我又让妈妈吃维生素，更是加强了她的身体。但母亲不爱强度的锻炼，现在她们院子的老人有80岁以上的有五六个吧，别人的身体从走路看都比我妈强，走的快。因此她们看我妈不太好吧，可是，我调理了她的身体，其他的老人都有了慢病常吃药，我妈也有慢病不吃西药，吃中药维生素保健，医生说她身体没什么大病。走的快的老人都得了脉管炎了，缺钙和不补气血是关键了，我说人家也不听，也听不见，耳朵还聋的够呛啊，老人也比较犟吧。其实我看她们比我妈身体好，但她们不保健就难长寿了。
病了是全身的问题，不是头痛医头脚痛医脚的。有啥别有病，没啥别没钱。保健了身体就是保住了钱。我们家不富裕，但我们没有病，也不花大钱，人在钱在吗。我还旅游了好多的城市，人家对我的评价是，我没有钱，为什么会走这么多地方，有了好身体，走遍全中国。
全家都不得病之秘方的基础是：
1.吃维生素（吃便宜的医用的维生素好，不要贵的只要对的，因为它从肠道排泄了，没副作用，这就是医生为什么吃的原因了）
2.吃中药保健肾
3.喝中药活血的药酒或药粉
4.擦外用的药酒（对腰腿痛颈椎等）
5.食疗：少吃肥肉，油腻，油炸，黄豆，多吃蔬菜豆类
6.锻炼
我详细讲来：
维生素要吃出效果就必须如下吃（吃便宜的医用的维生素好，不要贵的只要对的）。
（小孩）吃维生素C   1  片，复合B    1    片,B2    1   片，B6    1    片，每天一次。
A   1     片，AD   1     片。,E    1    片, 每三、五天一次。
如吃饭不好，可加甘草锌，看说明书，不要多吃了
（中年）吃维生素C    1    片，复合B    2    片,B2   2    片，B6   1    片，每天二次，
A    1    片，AD    1    片,E   1    片,每两、三天一次，
如吃饭不好，可加甘草锌1片，两天一次，
三五天的加一片钾，不可常服
（老人）吃维生素C   1    片，复合B   2    片,B2   2    片，B6   1    片，每天2-3次，
A   1    片，AD   1    片,   E   1    片,每一、两天一次，
如吃饭不好，可加甘草锌1片，两天一次，
三五天的加一片钾，不可常服
肌苷片（小孩1片1次）（中年2片1次）（老人1片2-3次）
21金维他（小孩1片每两天1次）（中年1片每两天1次）（老人1片两天1次）
维生素C美白抗癌，B增强抵抗力维护神经皮肤，B2增强抵抗力消除炎症抗癌，B6维护神经系统， A保肝护眼，AD帮助补钙防癌，E软化血管抗癌，肌苷片增加白细胞不感冒保肝。21金维他（或善存）全面补充其他元素，维生素饭后马上吃就是你自己的营养了，不要空腹或过半小时吃。维生素不是药，是营养，过了有副作用，不过刚好保护我们。因为我们的饭菜一炒维生素不够了，没有吃够好多的营养，所以要补充维生素。有位医生给她的孩子吃维生素，到长大没病过一次，为什么不向老百姓推广。
吃中药保健补气血虚，怕热的阴虚，吃六味地黄丸，怕冷的阳虚，吃金匮肾气丸。每天一次，虚弱的每天二次，强壮的两天一次，吃吃停停都可以，不好了多吃，身体好了少吃，自己掌握好。
泡水喝的中药：人参5，白术10，茯苓10，山药10，陈皮5，木香10，砂仁6，炙黄芪15，当归15，酸枣仁10，远志10，山楂10，柴胡15，何首乌20，泽泻8，三七20，黄柏5，薏仁10，防风10打粉早晚一至二勺泡水当茶喝.适合（中老年）人，开胃，活血，补气补血，调节失眠，增强抵抗力。
（小孩）吃山楂20，柴胡30，何首乌40，早晚打粉一至二小勺泡水当茶喝，开胃强肾保健康。
喝活血的药酒：人参5，鹿茸5，白术10，茯苓10，山药10，陈皮5，木香10，砂仁6，炙黄芪15，当归15，酸枣仁10，远志10，山楂10，柴胡15，何首乌20，泽泻8，三七20，黄柏5，防风10，杜仲20，天麻20，川乌草乌各8，红花5,用2公斤白酒，45度以上泡，一个月后每晚可喝一小杯。适合（中老年）人。
擦外用的药酒：人参5，鹿茸5，白术10，茯苓10，山药10，陈皮5，木香10，砂仁6，炙黄芪15，当归15，酸枣仁10，远志10，山楂10，柴胡15，何首乌20，三七20，泽泻8，黄柏5，防风10，杜仲20，天麻20，炙川乌草乌各30，红花5,用2公斤白酒，45度以上泡，一个月后每晚可擦痛处或保健腰颈椎脊椎处。原理是皮肤也能吃药，但是，不能内服。适合（中老年）人。骨折的跌打损伤等都可用。泡的酒可随时加，不要用光了再加。
食疗：经常喝点营养粥，绿豆，红豆，薏米，黑豆，莲籽，百合，白果，红枣阿胶打豆浆喝。
锻炼：跑步，吊胳膊，早睡早起锻炼好。
我在百忙中整理了这个，望想长寿的人试试了，我有朋友都试过了，都说好啊，所以，我是行善，想让我们中国人都脱离抗生素，增强抵抗力，没有副作用，不长老年斑，不得皮肤病，不得抑郁症，保护好神经系统，释放压力，活着不累，开心快乐生活。
如果老人在吃慢病药，我的药也不冲突，还有好的作用。不主张常年吃西药了，高血压糖尿病都可中药控制，我们有成功的列子。网友也有成功的列子。
【高血压糖尿病的共用方】当归20克，熟地10克，五味子15克，枸杞15克，生地15克，泽泻12，大黄4，人参15克，黄芪30克，陈皮5克，川穹15克，麦冬12克,白术25克，酸枣仁10，山萸肉15克，防风15克，菊花15，何首乌20，黄柏8，桑叶20，翻白草15，水蛭30，血蝎10，打粉早晚泡水喝，糖尿病白天再把桑叶，翻白草当茶喝，个抓一些，病重多一点，不够吃糖尿病药的少一点喝，坚持，好了也坚持喝，不要断了。
我所讲的是全面调理身体的秘方，是我们几十年的经验之谈，有的人不听我的，结果，有些人都得了癌症，让我好痛心啊，活着真好，好好活着。也感谢网友对我的期待，我再努力。
喝【祖传药酒方】龟板30克，当归40克，熟地20克，五味子15克，枸杞15克，羌活15克，肉桂10克，生地15克，党参15克，黄芪30克，陈皮15克，川穹15克，麦冬12克，茯神15克，白术15克，山萸肉15克，菊花15，何首乌20，黄柏8，防风15克共一包，泡酒5斤，用玻璃或瓷器泡7天，每顿一盅，按酒量应用，一天3次。对椎间盘突出，腰椎增生，类风湿关节炎疗效显著。临床治愈很多人。药品方便，价格不贵，但要坚持服用，半个月见效。
全家人的骨头都不痛了
全家都不得病之后，大家想让全家人的骨头都不痛了的想法，我就写新的吧。
中医讲七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊皆从心中生，大喜伤心，大怒伤肝，大思伤脾，大悲伤肺，大恐伤肾。
骨头痛，关节炎，肩周炎等等，还有肌肉痛，老人痛，病人痛。其实，关节炎骨病我认为也是缺了维生素的部分或全部。
我最近得了肩周炎，好高兴，因为我要治自己的病。要告诉大家秘方了，让全家人的骨头都不痛了是网友的意思。好让爸爸妈妈爷爷奶奶都不腰痛，儿女好心痛了医生却说治不好。
前几年我的肩周炎让藏医治好了，但去年冬天没锻炼，上网和睡觉晚了，开春肩周炎犯了，不重又没有管就越来越重了，本需要人辅助治疗，但家里只有老母亲85了，帮不了。我只好自己动手。但后背肩周炎痛够不上了，我开始用药酒外用敷中药内服，还有扶他林内外用上，维生素吃上，补气补血药吃上，还每天活动肩膀关节，渐渐的好了，所以，自己动手是可以好的，为什么不动手呢？难道要就此当废人吗？
我去见了老乡，是家里的亲戚老中医，但是他保守的很。我是试探的问问题得到启发的，老中医可不知道我也学习中医的，要不完蛋了。关节炎的方子向他要了一个，但我看不出内涵，老中医告诉我不是直指病兆、有些曲线救国。“其实我的方子效果很好”，我问了他我下的药，但他说“只有瘫痪人他才给用，一般不用。”我很纳闷？为什么没瘫痪人不早用少受痛苦呢？所以，我就自作主张用了就好了，我高兴啊，但中医们往往给瘫痪人很要钱才治，又一下治不好啊，病人就没了信心，就瘫痪吧，反正也死不了。我可以公布老中医的方子了，炒苍术10，细辛3，白芷9，川穹10，制甘草3，羌活7，大腹皮10，桂枝12，炒桑枝20，炒桑寄生10，桔梗10，茯苓10，炒厚朴5，炒蒿草10，上桂20，制巴戟天12，秦九10，姜片3，大枣3个泡酒喝了。
我用了中药外用，内服，维生素，西药，烤电，拔罐，补气补血活血加锻炼关节等办法，终于我腰不痛了。
茶叶保健的新观念，说喝茶睡不着其实是错误的，早上喝了，晚上睡的香，当然，补气补血药跟上。名医华佗就曾说过“苦茶久食益思意”的话。“能止咳，消食除痰，少睡，利尿道，明目，除烦去腻。”现代科学更发现茶可预防和治疗人体的多种疾病：
一、茶可提神益思，解渴生津。
二、茶可增进人的肾脏功能，具有利尿排毒的效能。
三、茶可排毒。
四、茶可预防癌症发生。
五、茶还可防治一些放射性元素对人体的伤害。因为喝茶我们开始睡的好了，一定早上喝了，还补充多种维生素了，不要喝太浓了。
关节炎等骨病要吃：B1每天1片2次，B2B6每天1片2次,B12叶酸2-1片1次，C每天1片,E每天1片,A每2天1片,D每2天1片,谷维素1片2次，扶他林外用膏内服片每天2片2-3次，21金维（或善存）他每2天1片,肌苷片每天1片2次。
中药外用：人参15，鹿茸8，白术10，茯苓10，炙黄芪15，当归15，柴胡15，何首乌20，三七10，黄柏5,防风10，川乌草乌各80，泽泻8，附子50，麻黄30，水蛭100，地龙30，红花5，赤芍30，丹参20，细辛3，全蝎30打粉泡酒擦痛处。
中药内服1，人参15，鹿茸8，白术10，茯苓10，骨碎补杜仲各10克，山药10，炙黄芪15，当归15，酸枣仁10，远志10，山楂10，泽泻8，柴胡15，何首乌20，三七10，附子10，麻黄30，黄柏5，薏仁10，防风10，制川乌草乌各30，水蛭50，全蝎30，地龙30，琥珀30，川穹30，红花5，赤芍30，绞股蓝40，丹参20，艾叶10克、打粉每天一至二勺泡水当茶喝.也可泡酒喝。
中药内服2，人参15，鹿茸8，白术30，茯苓10，炙黄芪15，当归15，(酸枣仁10，远志10，山楂10，睡眠不好可加)，柴胡15，何首乌20，三七10，附子10，麻黄30，黄连5，薏仁10，防风15，制川乌30，水蛭50，,血蝎20，琥珀30，泽泻8，川穹30，红花5，赤芍30，艾叶10克、细辛5，乳香没药各15，延胡索15，神曲10，打粉每天一至二勺泡水当茶喝.也可泡酒喝。病重的可喝此方。
还有，扎梅花针，拔罐，烤电，主要是颈椎和腰椎擦药酒拔罐和痛处拔罐后烤电。还有中药泡脚了。吃些补气补血的中药了，黄芪30，当归50，黄精30打粉泡水喝。当然要同时活动关节了。会好的，要有信心。吃扶他林药会有胃不好，可以停一天吃，少量吃等自己适应了在坚持吃，视自己身体决定。说扶他林吃半年会好的，但考虑药贵了，吃不起，所以，中医结合，一两月的就好了，不用花太多钱的。我只要了一盒扶他林就停了，也吃中药维生素的就好了。我有了更好的信心给人家治病，我的家成了自然诊所，大家对我的肯定我听了高兴。我的方子是从全面治疗出发，病治了还增强免疫力了，我渴望医生也能如此治病，病人就不会对医生有意见了。现在我治的老人多好啊，我身边的老人都是免费治疗的，所以，他们对我是更好啊。网上的可以免费下载了，谢谢大家的支持吧。
改变先天体弱的三大穴：肝俞、肾俞、太冲
人的五脏是我们身体的核心部分，其他器官组织都隶属于它们。肾为先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，开窍于耳和前后二阴；脾为后天之本，主管肌肉，和胃相表里，开窍于唇；心为君主之官，主管脉，和小肠相表里，开窍于舌；肝主管筋，和胆相表里，开窍于眼；肺主管皮毛，和大肠相表里，开窍于鼻。这样一来，全身众多部位的疾病我们都可以找到它的来路与归途。
快乐真珠  20:26:06  先天体质不好的朋友一定要每天按摩双侧的下面几个穴位三至五分钟：肝俞、肾俞、太冲。
治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交
40岁以上的人差不多都有这些症状：腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋；眼花，看不清东西（视力减退），头昏，双胁下灼热，舌头红，口干，苔少；老打嗝，恶心想吐，吃下东西很不舒服；不明原因的全身酸痛；经常莫名其妙地为一点小事发火。 肝血虚、阴虚了就没有力气，更没有多少气血能够分给筋，人抽筋就是身体在向我们抱怨了，如果我们还是不管不顾的话，病就要来了，而且还要攻陷脏腑。
一穴根除肺阴虚：合谷
常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现“虚热”症状，比如痰老咯在喉里咳不出，还有睡觉时出汗，我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现。还有，人之所以会莫名其妙地怕热，是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面，所以，不仅睡眠不好，手心脚心也会出粘汗。  以上这些病状在现代人生活中十分普遍，只用两味中药就可以轻松治愈：买生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周绝对好。生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴。 但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康，还要去根，所以我们要每天坚持按揉双侧合谷穴3分钟，只此一穴就行。同时，还要配以摩腹。15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。
平时一定要注意保护身体的背部，因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地。少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮，即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥，喝上一段时间后你就会发现你的消化比以前好了很多。
肺虚时要多吃酸味的东西，少吃辛辣的东西。因为肺性质上喜欢收敛，不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补，跟肺反着干的就是泻。酸性收敛，正投肺所好，所以能补肺虚，辛味发散，正为肺所恶，会将肺泻得更虚。
治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际
肾阳虚是每个年龄段的人都容易有的症状：感冒不断，畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌燥，比较容易口腔溃疡；夜尿多；腰痛、关节等骨头经常痛；怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦躁又疲劳、坐立不安。以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。
中医认为，气血津液是人体生命活动的基本元素。气又包括很多种，如元气、宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气，根源于肾，属先天之气，所以，人们常说伤什么也别伤了元气，元气包括元阴和元阳。而卫气(卫阳)，有“卫护”的意思，主要起温养、防御内脏和肌表的作用，它来自食物转化而成的水谷精微物质。阳虚的意思主要就是指卫气卫阳虚。而宗气是由肺吸收的自然之气与脾胃运化而来的水谷之气相融而成，它推动肺气的升降和心血在全身的散布运行。
肾为先天之本，所以要通过后天的精心调养来呵护。自小感冒不断是因为先天元气虚弱。而畏寒怕冷，四肢不温，则是卫阳虚弱，热量不够了，以至于温养功能不足；同时会腰痛、尿频、尿急、尿短、易疲劳、恐惧；没有力量推动阴津向全身滋润，所以人才会口干、咽燥、爱喝水，卫气弱了，保卫身体的功能也降低，也就是西医所说的免疫力降低了，所以才会比较容易得口腔溃疡。同时，卫气不足还导致肾这部机器在运转的时候没有润滑油(缺少津液)摩擦生热，表现在人体就是腰酸、小便黄热、坐卧不安。
肾阳虚虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，千万不能小视。一旦出现以上情况，只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。
合谷是人体保健的要穴，俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
足三里，是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称：“拍击足三里，胜吃老母鸡”。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
鱼际，是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。
每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。
同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。
为加强卫气的防御作用，可以适当吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，肾属水，水最怕土，所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥，耗伤水分，加重肾虚。
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现时我国的居民营养素的缺乏有个明显的特点，就是轻中度的营养不足，即没有表现出明显的缺乏症状，但身体内的营养素已不足以满足正常生理功能的需要。这种不足往往容易被人们视而不见。目前我国儿童最容易发生的营养不足或缺乏，最为突出的是下面几个方面：
1、铁的不足或缺乏。……现在大多数缺乏铁的儿童，其症状不是表现为脸色发青，而是验血的时候发现血色素低。缺铁可影响儿童智力发育，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，学习努力但成绩不好。不明原因的父母只怪孩子不用功、不争气，却不知道应该怪自己不懂科学。如果说补，这一类孩子要补充的应该是铁质，特别是容易被身体吸收的铁。
2、钙的不足。……钙是建造骨骼的重要成分，儿童缺钙易患佝偻病。正值生长旺盛时期的儿童，一直到青春期都需要摄入大量的钙质，以满足骨骼迅速发育的需要。多年来的营养调查反映，我国人民膳食的钙质摄入量明显低于推荐摄入量。儿童每天需要约800～1000毫克钙，其中从食物中摄入的总钙量只有400～500毫克。我们主张给孩子喝奶以补充一部分钙质，但是喝一杯奶也只能摄取约200毫克的钙，因此仍要补充200～300毫克钙质，以促进孩子的全面发育，包括身高的发育。
3、维生素的不足。……不少人在营养问题的认识上存在偏差，以为“吃好”就是营养好，米要白，面要精。实际上，大米、面粉越精越白，所含的B族维生素也就越少。在我们目前的膳食中，最容易在烹调、加工过程中丢失的物质是维生素，快餐中的维生素就更少得可怜。像广东人爱喝的“老火靓汤”，由于煲的时间久，其中的维生素更是破坏殆尽。我们常常看一些孩子容易疲乏，懒于活动，相当一部分原因就是由于身体内维生素不足造成的，例如：1989年在我国北京、天津等四个地区的调查显示，血清维生素A含量低的儿童，有21.4％～39.3％之多；1998年及2000年的有关研究显示，学龄前儿童和中小学生维生素B1的摄入量只占推荐摄入量的60％左右，农村情况更差，这些都是不容忽视的问题。
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维生素是一个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种。大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K。后一类包括维生素B族和维生素C，以及许多“类维生素”。脂溶性维生素，如维生素A、D、E等在体内排泄较慢，服用后容易在体内蓄积，所以过量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性维生素一般容易排泄，不易蓄积，因此相对较为安全。由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加，很多人对有关维生素的知识还认识不多，将主要维生素缺乏的症状列出，自己对照缺少的是哪种维生素？
正常人每日需要
维生素C50—100毫克    维生素A2500—3000国际单位   维生素D300—400国际单位
【人每天所需维生素和矿物质的量】
维生素 100%每日量值
维生素A 5000国际单位
维生素C 60毫克
维生素D 400国际单位
维生素E 20国际单位天（然？）来源或30国际单位合成来源
维生素K 80微克
维生素B1 1.5毫克
维生素B2 1.7毫克
维生素B3 20毫克
维生素B5 10毫克
维生素B6 2毫克
维生素B9 0.4毫克或400微克
维生素B12 6微克
维生素H 0.3毫克或300微克
矿物质 100% 每日量值
钙 1000毫克或1克
氯化物 3400毫克
铬 120微克
铜 2毫克
碘 150微克
铁 18毫克
镁 400毫克
锰 2毫克
钼 75微克
磷 1000毫克
钾 3500毫克
硒 70微克
锌 15毫克
维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。
过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果，也会产生成瘾性，一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。
【维生素宜在饭后服】在有些人的心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。 其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服用维生素。维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
【如何保护蔬菜（中的？）维生素】俗话说，药补不如食补，要想多吸收蔬菜中的维生素，就必须注意保护蔬菜中的维生素。
做菜时要先洗后切，切过了不要泡在水里，因为许多维生素都能溶解在水中。有人喜欢把青菜放在热水里"烫一烫"再炒，这样维生素损失得太多。另外，菜不要煮得太烂，也不宜用油炸，特别是（因为？）维生素C非常不稳定，长时间的熬煮和高温，会把它破坏掉。还有，醋对维生素有保护作用，做菜时可略微加点醋。
【缺乏维生素A】
1.眼部：维生素A最早的症状是暗适应差，眼结合膜及角膜干燥，以后发展为角膜软化且有皮肤干燥和毛囊角化，故又称夜盲症、干眼病、角膜软化症。最初为暗适应时问延长，以后在暗光下视力减退，黄昏时视物不清，继则发展成夜盲症；眼干燥不适，经常眨眼，因泪腺管被脱落的上皮细胞堵塞，眼泪减少所致，继而眼结膜和角膜失去光泽和弹性，眼球向两侧转动时可见球结膜折叠形成与角膜同心的皱纹圈，在近角膜旁有泡沫状白斑，不易擦去，即为毕脱斑；角膜干燥、混浊而软化，继则形成溃疡，易继发感染，愈合后可留下白斑，影响视力；重者可发生角膜穿孔，虹膜脱出以致失明。眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊。患有维生素A缺乏症的孩子最初的眼部表现是畏光，不敢睁眼。如果发现这种症状应及时检查角膜有无光泽。如有维生素A缺乏的表现时应及时处理，除了给孩子专业的医护治疗以外，平时可以多补充口服浓缩鱼肝油，孩子的饮食中可以多增加牛奶、蛋黄、鱼类及富含胡萝卜素的食物。
2.头发枯干，毛发干枯易脱落，
3.指（趾）甲脆薄、多纹理，易折断、指甲出现明显的白线。
4.皮肤粗糙，皮肤症状多见于年长儿，初起干燥、脱屑，以后角化增生，角化物充塞于毛囊并突出于皮面，状似“鸡皮”，摸之有粗糙感；皮损首先见于上、下肢活动关节部位，以后累及其他部位：患儿体格和智能发育轻度落后，常伴营养不良、贫血和其他维生素缺乏症。牙釉质发育不良，常伴呼吸道、消化道及泌尿道感染。 5.皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
6.记忆力减退，心情烦躁及失眠；
7.预防呼吸道和泌尿道感染:维生素A缺乏时，皮肤和粘膜的角膜容易损伤，遇到细菌易发生感染。最常易发生的是呼吸系统和泌尿系统。要注意有无咳嗽等呼吸道感染症状以及尿频、尿痛、尿急等泌尿道感染症状，如有发生这类情况应立即送孩子去医院检查。
8.预防癌症的方法单就维生素而言，以维生素A和C的效果最为理想。吸烟者如果缺乏维生素A容易患上肺癌。此外维生素A还可以用来预防肠癌、膀胱癌、皮肤癌以及乳腺癌等。
大量服用过多的维生素A会使人产生掉头发、恶心、呕吐和关节疼痛等症状。大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节，会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至死亡。短期大量应用维生素A可致急性中毒，长期连续大量应用维生素A，可致慢性中毒。过量长期服用维生素A还容易发生肝细胞坏死或引起肝硬变，会使垂体、肾上腺、性腺、甲状腺等功能产生障碍，使肾脏形态和功能发生改变，少数患者还会出现肾小管细胞坏死、肾钙化等。药用维生素A胶丸是不宜长期服用的。
【缺乏维生素B1】手脚发麻、对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；脚气病。气色不佳、膳食中缺少维生素b1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥、并产生皱纹、手掌脱皮现象。
消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
脚气病是缺少维生素B1(硫胺素) 别名盐酸硫胺 维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。
维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
【用法与用量】成人的建议每日摄取量是1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1．5～1．6mg；
在生病、生活紧张、接受手术时，要增加必要用量
初期缺乏维生素B1症状:有疲乏、淡漠 、食欲差、恶心、忧郁、急躁、沮丧、腿麻林和心电图异常。一般分成几类：
1、干性脚气病=以多发性神经炎症养为主，出现上行性周围 经炎，表现为指趾麻木、肌肉酸痛、压痛，尤以腓肠肌为甚。
2、湿性脚气病=以水肿和心脏症状为主。
3、婴儿脚气病= 多发生于2－5月龄的婴儿，且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿，其发病突然，病情急。初期食欲不振、呕吐、兴奋、心跳快，呼吸急促和困难。
维生素B1是清除体内过量丙酮酸的辅酶物质，缺乏维生素B1会造成丙酮酸的积累从而造成生物毒性，引起消化、循环和神经系统炎症。
富含维生素B1的食物=酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶、带荚的果实、谷类。
营养补品有低效和高效两种不同的摄取方法，通常是50mg、100mg或者是500mg。如果将维生素B1、B2和B6一起均衡地摄取的话，效果最好。若再加入具有抗紧张效果的泛酸（pantothenicacid）、叶酸（folic acid）和维生素B12，则效果会更好。一般的摄取量是每天100～300mg。
建议=抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量；
在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1；
假如您有在饭后服用胃酸抑制剂的习惯，那么您就会丧失在这顿饭中所摄取到的B1；
处于紧张状态的人——生病、焦虑、精神打击、手术后等——不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂
这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹（herpes）、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。
【缺乏维生素B2 】
缺少B2：会口腔溃疡 患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。  过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如过多的维生素B可以使人体神经中毒。
【缺乏维生素B3 】失眠、口臭、无原因的头痛、舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；
精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。
【缺乏维生素B5 】易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
【缺乏维生素B6 】肌肉痉挛、舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。
【维生素B12】食欲不振、行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者、恶性贫血，应多服动物肝脏、酵母。
【维生素B缺乏所产生的症状】
因为B族维生素同时出现在食物之中，一个人不可能单独缺乏某种维生素B，只是产生的症状及程度有别。以前的人认为脚气病是由于缺乏维生素B所引起；癞皮病是缺乏烟酸所引起。实验证实食物中不含这两种维生素B 的人，并不会形成这两种疾病。这些疾病是由于缺乏所有的维生素B的结果，但缺乏维生素B及烟酸的人，罹患的几率更大。 补充维生素B能增加白细胞
测试维生素B是否充足，最简单的方法是观察自己的舌头。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会无意中咬到自己的舌头，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。观察一个健康的小孩，就可以看在维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化： 首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后会变小，甚至消失，使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇。当维生素B缺乏的情形更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝。若维生素B缺乏的情形继续加重，舌头上会变的裂痕累累。 当情况更严重时，味蕾会逐渐消失，舌尖及边缘变得光滑，前后的味蕾迅速消失；最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛。很多人的舌头已经极度异常却不自知。
从舌头的大小也可以看出维生素B缺乏的情形，例如舌头肥大，水肿，无意中咬到自己的舌头，呈现牛肉般的暗红色；另一种情形是舌头太小或萎缩。有时候舌头会变成紫红色或鲜红色，通常舌头的颜色并不一致，例如舌尖是红色而中间是紫红色。 不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚；同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。
研究表明，60％以上舌头出现严重变化的人们，在胃中无法自行制造足够的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影响消化机能，必须服用药物治疗，否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。
所有的维生素B都可以溶解于水，因此无法储存于身体之中。而细胞像海绵一样会吸收水分，保留维生素B的数量，依摄取量而定。为了维持健康，应该摄取充足的维生素B，过量而没有作用的维生素B，则随尿液排出体外。
所有的维生素B必须同时发挥作用，这种现象称为B族维生素的融合作用。单独摄取某种维生素B，可能使每个细胞的活动增加，使其他各种维生素B的需要量跟着增加。只有从肝脏、酵母及小麦胚芽等食物中，才能获得完整的维生素B。
单独讨论个别的维生素B的缺乏并不切合实际，因为那种情形只有在实验室中才可能发生。某种维生素B的缺乏，会影响其他维生素B的作用。如果出现某一种维生素B缺乏的征兆时，就是一种警告，除非改善饮食，否则情况将会继续恶化。 维生素B有15种以上，它们是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B4（腺嗓岭）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆素）、维生素B10（生长素）、维生素B11（生长素）、维生素B12（钴胺素）、维生素B13、维生素B15（潘氨酸）、维生素B17（杏素）、维生素Bc（叶酸或维生素M）、维生素Bt（肉毒碱）、维生素Bx（对氨基苯甲酸）、胆碱、肌醇（环已六醇）等。
在现今的食品中，维生素B却少得可怜，几乎每一个人都摄取不足。从前，连穷人的食物中都含有丰富的维生素B，他们的营养比现在的有钱人都好。近年来随着生活水平的提高，饭越吃越白，标准米、标准面粉买不到，而且饭量越吃越小。从前的食物中，没有任何营养被丢弃，现在供给我们热量的食物，经过精制后，原有的丰富养分大多被破坏了，剩下的三分之二却是营养极少的部分。
B族维生素有利于提高对氧的利用率。 增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱。当放射线照射后，造成了维生素B1不足，使糖、蛋白质、无机盐的代谢受到障碍，肝、肌肉、脑中的维生素B2含量降低。因此，对放射线作业者，适量增加维生素B2的供给，可以减轻放射线的危害程度。
B族维生素促进婴幼儿生长发育、增进食欲、调节代谢。如维生素B1可帮助消化，调节糖代谢和全身各系统的功能，预防神经炎和脚气病。维生素B2参与机体能量与蛋白质代谢，并有促进生发育的功能，避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。
在B族维生素中，至少有胆碱、肌醇及维生素B6三种具备一项重要功能，即维持血液中正常的胆固醇含量，缺乏任何一种，都会使胆固醇升高。因为如果日常饮食适当，则胆固醇会分解为细小的微粒，进入组织中，为组织所利用。反之，胆固醇无法被分解，颗粒太大，无法通过血管壁，而在血液中积聚，造成所谓的动脑粥样硬化。
维生素B族的缺乏主要可以从舌头上看出。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。当维生素B缺乏时，舌尖及两侧变得光滑，后面的味蕾不断变大而外观扁平，像压扁了的蘑菇。稍严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝，随后舌头上可能会变得裂痕累累，味蕾会逐渐消失。最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛，很多人的舌头已经极度异常却不自知。也可以从舌头的大小来看，例如舌头肥大、水肿，无意中咬到自己的舌头，舌头太小或萎缩等都是缺乏维生素B的症状。
不同的颜色能表示所缺乏的维生素B族种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚。同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。
维生素B族的缺乏可使您的黑发变灰发。毛发颜色发生变化时，至少是缺乏4种维生素B，即对基苯甲酸、生物素、叶酸及泛酸。一位对这些维生素B做过多年研究的科学家在试验中发现，灰发也是维生素B缺乏的征兆。服用多种维生素B制剂，无法使头发恢复原来的颜色，但是有些人在改善饮食，加强维生素B时，能使头发的颜色暂时恢复。 要说这个维生素B啊，没有十来万字什么都说不清，它们的种类和功能非常多，B1可以预防脚气病（一种以心脏为主要特征的疾病），B2可以改善视力等等。
【缺乏维生素C 】易鼻衄、牙龈肿痛，牙齿出血，舌苔厚重，口干舌燥、虚弱、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。维生素C除对癌症有预防作用外，还对致癌物质有解毒作用。太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳。过量服用维生素C，会使痛风病患者急性发作;糖尿病患者的尿糖定性试验呈假阴性;有消化道出血病人的大便潜血试验呈假阴性，从而影响临床诊断。空腹服大量维生素C还可引起腹痛、腹泻、皮疹、胃酸过多、胃液返流。而且，大剂量维生素C还可影响多种药物的代谢作用，使个别人出现血栓等。药用维生素C是不宜长期服用的。
【缺乏维生素D 】头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
维生素D服用过多则可能引起维生素D过多症，表现为口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等症状。
【缺乏维生素E】四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。维生素E的结构来看，它是一种抗氧化剂，可以保护身体细胞膜的完整，不会受到自然界中氧化因素的破坏，就此点来看，似乎对防止老化或防止癌症有帮助，然而，临床上，普通成人使用维生素E的日常用量，口服是每天1_3次，每次10_100毫克，肌肉注射每天5-50毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经，可导致激素代谢紊乱。
【缺乏维生素K 】出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
【缺乏维生素M(叶酸) 】贫血 妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
【最后】 如出现上述现象，最好也先请教一下医生，然后再决定补充某一种维生素。
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体有如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。
维生素是个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K，后一类包括维生素B族和维生素C，以及许多“类维生素”。
现在医学上发现的维生素主要有：
【脂溶性维生素】
维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
维生素D。调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症
【水溶性维生素】
维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
维生素B13（乳酸清）。
维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17。剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇。维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。
维生素P。
维生素PP(烟酸)。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。
叶酸(维生素M)。抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。
维生素T。帮助血液的凝固和血小板的形成。
维生素U。治疗溃疡上有重要的作用。
维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素，对身体不仅无益反而有害。
水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素A或D，多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C   1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。
正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。
从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。
维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分，并命之为维生素，但至今均未被世界学者们所公认。
在近来的研究表明，维生素还有着一些特殊的功用，如泛酸的情绪调节作用，叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用，叶酸加B6有益心血管等。
对于维生素补充，应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。水果蔬菜的维生素含量高，但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同，未必能够在各方面均衡补充维生素，蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失，维生素制剂就能够起到均衡的作用。但维生素制剂不容易吸收，又非天然绿色，因此还是以水果蔬菜的补充为主。
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