大掌门突破魂魄数量:8个动作助你强身健体
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 20:56:30
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。
搓脸
早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。
转睛
运转眼球,宜不急于躁地进行,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。
叩齿
轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋舌,以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,从而起到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
挺腹
平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。吸气时,腹部有力的向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚,且能健胃肠利消化。
提肛
聚精会神地提紧肛门十余次,可增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮、便秘。
梳头
坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮,且能醒脑爽神,降低血压。
弹脑
坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3--4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。
猫身
趴在床上,撑开双手,伸直并拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下臀部。如此反复数十次,可锻炼腰背,四肢的肌肉和关节,促进全身气血通畅,防治腰酸背痛。
搓脸
早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。
转睛
运转眼球,宜不急于躁地进行,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。
叩齿
轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋舌,以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,从而起到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
挺腹
平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。吸气时,腹部有力的向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚,且能健胃肠利消化。
提肛
聚精会神地提紧肛门十余次,可增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮、便秘。
梳头
坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮,且能醒脑爽神,降低血压。
弹脑
坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3--4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。
猫身
趴在床上,撑开双手,伸直并拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下臀部。如此反复数十次,可锻炼腰背,四肢的肌肉和关节,促进全身气血通畅,防治腰酸背痛。
强身健体
怎样强身健体???
如何强身健体
你喜欢什么运动项目?你认为对此项目如何进行锻炼能达到强身健体的目的
你喜欢什么运动项目?你认为对此项目如何进行锻炼能达到强身健体的目的?
“唱喏”是个什么动作?
描写动作片段(2个)
求强身健体方法
如何练太级拳能够强身健体
如何利用中医强身健体?
关于强身健体,呵呵
强身健体有什么意义
对你做1个动作,背对着你``` 右手食指指向天空```谁能猜出其中的含义??对我很重要``
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对于你,更换动作的动机是什么?
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怎么才能使身体强身健体?