煮酒探西游 在线阅读:中医养生：5个秘招 使你的脾健康一辈子

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 13:12:33

中医养生：5个秘招 使你的脾健康一辈子

2011年11月07日14:16    来源：凤凰网     手机看新闻

　　人们关注如何防肾虚的同时，也要预防脾虚。如何养脾补脾防止脾虚呢?中医认为，养护五脏六腑总结出来的“好好吃饭，好好睡觉，多做运动”同样适用于补脾养脾。下面教您5秘招，帮您养脾补脾，使脾健康一辈子。

5秘招 使你的脾健康一辈子



　　1、食补养脾

　　假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢?用饮食“贿赂”吧!给它能够产生能量的食物吧!用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的!你可不能饿着它，可以给它吃各种各样的具有养脾补脾功效的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……

5秘招 使你的脾健康一辈子



　　2、运动健脾很靠谱

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法!依靠适当的运动来帮助我们的“脾”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。

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　　3、刺激脾经

　　从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

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　　4、按摩小腿和腹部

　　按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次!

　　另外，还可以用按摩腹部的方法养脾。即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。

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　　5、食盐调体内元气，温脾

　　中医认为，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。这是一种简单又健康的温脾方法。另外，你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。
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