来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 14:25:59
名人长寿养生秘诀（3）- 乾隆皇帝的“养生四诀”
清高宗乾隆皇帝（1711-1799）在位60年，享年89岁，是历代皇帝中寿命最长者，被世人称为“古稀”天子。他总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”
所谓吐纳肺腑：即天刚亮就起床，不睡懒觉，早餐前多做深呼吸运动，并持之以恒；
所谓活动筋骨：即积极参加体育锻炼，增强抗病能力；
所谓十长四勿：其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”完全符合保健养生之道，但对皇帝很不容易做到，乾隆贵为天子，富有天下，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
所谓适时进补：即人到老年后，需要的营养较多，应多吃富有营养的食品和滋补品。
乾隆自幼习骑射，直到他80岁高龄还去行围狩猎。骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好方法。他还喜好旅游，一生中“六下江南，三上五台山。”旅游既能锻炼身体，又能陶冶心绪，是一种很好的保健措施。乾隆还好读书，善诗文，喜书法。一生作文1300多篇，写诗4万余首，并写得一手好字，每到一处，必要御笔垂青。这些爱好对他健脑、强身、养性是大有稗益的。
乾隆起居饮食很有规律。大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。他从不抽烟，但喜饮茶。他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。
乾隆帝长寿还与宫廷养生医方有着相当密切的关系。其养生长寿医方主要有六种：龟龄集、龟龄酒，松龄太平春酒方，椿龄益寿酒方、健脾滋肾壮元方及固本仙方。
由于乾隆养生有法，因此他一生身体健壮，年近90还神智清醒，活动自如。有时还以太上皇的身份过问朝政，真不愧是一个健康的寿星。
中财网